德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 增強抵抗力，提升防疫能力 鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata 組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練 鍛鍊強韌心理素質 想要改造腹、腿、臀的線條， 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己目標的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需要你的體重 ...

從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   　　美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 　　讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 　　女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 　　效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 　...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間...

郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！ 幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！ 　　小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 　　其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變...

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每...

10萬人見證塑身減重成功，榮登TheBodyCoach.com英雄榜10年來最佳健康瘦身食譜，打敗傑米奧利佛250萬死忠粉絲身體力行，狂銷100萬冊歐洲No.1吃更多動更少更精瘦飲食與健身缺一不可！觀念最新，效率最高！吃什麼？100道15分鐘上菜的健康料理怎麼動？間歇高強度訓練（HIIT）怎麼吃？90天飲食運動計畫結果：減去脂肪，肌肉增加，輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣！這是最新最潮的...

美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 照表操課，擁有前所未有的強壯、健康和自信，跟著做就對了！ 　　附贈「自我挑戰成功」日誌 　　用你擁有的身體 　　挑戰這一生最勇敢的健身計畫 　　打造你所夢想的健康與美麗 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 　...

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...

◎開發技術知覺、磨利運動技術，一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治．達拉姆；《鐵人三項訓練聖經》作者 喬．福瑞；226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don；奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova；知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes；三鐵運動員...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 　　【超震撼實例】： 　　★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！　　 　　★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...

日本上班族馬拉松冠軍女王──谷川真理首度出書 ★史上最完整！第一本專為新手打造的「跑步全書」 ★寫給完全沒有運動經驗的人，一天只要半小時，從走路開始學跑步。 ★收錄達人私房「練跑技巧」，教你３個月完賽半馬，６個月挑戰全馬 　　「我今年53歲都能跑，你一定也可以！別說做不到，開始跑就對了！」─谷川真理 　　從跑鞋、衣物、配件挑選到跑步姿勢、體能提升、訓練計畫， 　　教你學會慢跑，輕鬆享受跑步...

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 　　史上最符合人類本能的健身運動 　　光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢 　　健康、美麗、自信一次到位 　　美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 　　從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊 　　榮登...

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　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

健身時尚和瘋狂的節食減肥運動要麼不切實際，要麼過於復雜，要麼對身體要求過於苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而實際上，健身的秘訣是——絕佳的健身設施其實就是你自己的身體。《HIIT高強度間歇訓練完全指南：每天15分鍾打造傲人體形》使用專業的RPE感覺盡力程度表幫助使用者找到適合自己的鍛煉方式，16套有針對性的燃脂塑形HIIT訓練計划，至短用時只有4分鍾，即使這一天超級忙碌也有時間進行鍛煉。每個訓...

1天4分鐘，持續燃脂12小時！ 好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練， 在家就能做，動得少卻瘦更快。 馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！ 　　如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻一直瘦不下來、 　　如果你一直苦於練不出好看的線條……，這套「終極燃脂TABATA」將是你最好的選擇。 　　不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢！ 　　本書作者原本是...

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子？」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 　　◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ 　　在家享受有氧‧負重和間歇衝刺的健身快感， 　　啟動延續性的後燃效應，持續燃燒脂肪 　　讓你連呼吸都在瘦！ 　　★ 78組增肌訓練X 10組有氧X 7組滾輪舒緩，共95組動作完全圖解...