不同時間帶的伸展運動，讓每一天都過得舒適愉快 　　讓還在睡夢中的身體澈底清醒，舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉，經由伸展運動，讓血液流動變順暢，輕鬆迎接舒適的一天。 　　●準備動作　　屈曲、伸展整個背骨 　　●伸展運動　　伸展腰、背部的肌肉　　伸展背骨周圍的肌肉　　慢慢喚醒骨頭及肌肉 　　如果突然施予太強的壓力，硬是把身體喚醒，身體也會嚇一大跳。剛起床時，請按照自己身體的步調，來進...閱讀更多

　　你可以藉著獨特的運動、適當的飲食、甚至調整你的思想型態來做視力訓練。　　你可以把眼鏡當作治療工具，就像你用壁球來保持身體健康一般。　　你可以把你的眼科醫師當成教育工作者和一項資源。　　《如何改善你的視力》這本書將幫助你：改善你生活的品質增進休閒的樂趣學習青光眼、白內障、虹膜炎、視網膜剝離……等的視力治療技巧學習避免眼睛癢、紅熱、眩暈、疲勞和頭痛的方法改善你小孩的視力閱讀更多

《星期六》的故事發生于2003年2月15日，星期六。 故事的主人公亨利•貝羅安是位成功人士——知名神經外科醫生，與某報紙律師的婚姻很愉快，與正長大成人的子女關系融洽。不過，他所處世界的態勢卻令其憂心不已——伊拉克戰爭在迫近，普遍的灰暗和悲觀情愫正從紐約、華盛頓彌漫開來……星期六的早晨，貝羅安穿過塞滿倫敦街道的成千上萬正在舉行反戰游行的隊伍，趕去和麻醉師打壁球。在一場小事故中...閱讀更多

　　無論時代如何進步，這世上總是少不了遭到霸凌的一方。肥胖的國中生春雪就是其中一名受害者。 　　只有玩著學校區域網路中設置的壁球遊戲時，他才能得到不受打擾的平靜。這款以虛擬替身挑戰「速度」極限的遊戲平凡無奇，但春雪卻非常喜歡。 　　時值秋季，春雪在學校裡過著一如往常的日子。在因緣際會之下，他認識了有著全校第一美貌與氣質的少女「黑雪公主」，卻從此改變了他的人生。 　　透過少女傳給他的一款神祕軟...閱讀更多

美食vs毒藥，要看誰來吃！ 替對的身體，挑對的食物，飲食才是首選良藥！ 怎麼吃對順序最養胃？ 如何挑選最適合自己身體的食物？ 痛風、糖尿病、心血管疾病……量身打造食療解決方案！ 　　東方×西方　六代名醫教你 　　均衡對等、互補互助才是王道！ 　　中醫、西醫，孰是孰非？實際上，中西醫乍看雖迥然相異，但在本質上是相通的。現代人不缺一招半式的養生，缺的是整體系統的健康管理。以西醫的觀點拆解...閱讀更多

符合運動需求的50種提升能量的果汁製作方法 　　為了達到運動的目的、為了提高運動的效率，在運動的同時必須提供適當的營養。適當的營養不僅能補充運動過程中消耗的能量，還能提高運動能力。一般情況下，運動過程中會消耗碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水等六大營養素。果汁和斯慕妮（Smoothie）不僅含有豐富的營養，還可以補充人體所需的能量，因此非常適合經常運動的人。另外，果汁和斯慕妮還能促...閱讀更多

　　機甲盤古套裝優惠，令人耳目一新的中國風奇幻一次收藏！ 　　機械龜盤古雖擁有強大的魔力， 　　卻需要倚靠主人書寫文字才能發揮， 　　但身為主人的魯泉卻不識字…… 　　這是一個你從未見過的奇幻故事，卻又會是你最感親近的冒險物語。 　　林迺晴在《機甲盤古》之中，利用「文字幻術」的設計，將中國文字與魔術相連結，破天荒地利用「書法」來代替咒文詠唱，提示了一個全新的，卻又是令我 們感到親切...閱讀更多

作為歷年來深受各層次開發人員歡迎的C#指南，本書討論了從C# 3.0到7.0的最重要的C#特性，強調了現代編程模式，可幫助讀者編寫簡潔、強大、健壯、安全和易於維護的C#代碼。C#專家Mark Michaelis對語言進行了全面而深入的探討，提供了對關鍵C# 7.0增強、C# 7.0和.NET Core/.NET Standard的配合使用以及跨平台編譯的專業論述。作者簡介：Mark Mich...閱讀更多

　　有人緣，人生是快樂的；顧人怨，人生是悲哀的。許多人常納悶，明明沒得罪人，為什麼偏偏大家躲得遠遠的？好像跟這個人處得不錯，為什麼他總是扯我後腿、給我「衝康」？　　其實，人際關係需要「用心」經營，有時我們「無心」的一言、一行、一個習慣、一個小小的Miss，都會為人際互動投下變數……，甚至，得罪朋友而不自知。朋友，開啟通往寬廣世界的門曹筱麗 序　　朋友的真義是什麼？　　與其說「友直、友諒，友...閱讀更多

近年來，足球比賽分析越來越重要。職業足球俱樂部的每一場比賽都離不開比賽分析，它能夠幫助球隊分析自己和對手的比賽，找出適合自己的訓練方案，從而獲取比賽勝利。《足球比賽決策分析及針對性訓練》將足球比賽分析、執教分析、決策分析領域的研究成果應用於具體的足球訓練中，向讀者提供了提升個人技術以及球隊整體戰術的訓練方案，包括帶球、傳球、射門、守門員技術以及團隊配合。此外，本書還詳細介紹了足球訓練課的分析...閱讀更多