「只要是人，總有覺得『受夠了!』的時候。」

　　即使是個性隨性的人，也一定會有遇到挫折立刻就想拋下一切的經驗。不過，事後回想起來，那些時刻其實都是生命中非常寶貴的經驗。

　　戰後沒多久，作者為了重建因戰爭而被燒毀的醫院，陷入經濟上最困難的時期。然而，當他向母親哭訴求援時，一手掌管父親版稅收入的她，竟要作者立好契約，且必須如同跟銀行貸款般算利息。走投無路的作者，之後的日子就在振興醫院與還債的雙重壓力下度過。

　　「老實說，我很痛恨母親，好多次都覺得『我受夠了! 』。」

　　雖然母親如此嚴厲，但作者事後回想，正是因為有過這段艱苦的磨練，才能使他成為獨當一面的醫院經營者。過去所經歷過的無數次「受夠時刻」，都成為了他往後人生的養分。

　　其實，這些曾令我們感到「受夠了!」的經驗，不過就是「人生中的雨季」罷了。下雨的日子總令人覺得鬱鬱寡歡，但雨水正是維持人類與萬物生命所不可或缺的要素。而且，就像雨過就會天晴般，我們人生中的雨季也必然會來到尾聲，陽光終將從雲層間探出頭來。

　　當你感到「受夠了!」的時候，換個角度想，這說不定是你成長路上必需的良藥。不論當時你覺得多麼痛苦不堪，日後回首，你會發現它已成為生命中不可或缺的一段經歷。

　　「把每個『受夠時刻』當成自己的成長機會。」

　　只要保持這樣的想法，就可以讓心情放鬆許多。稍微改變一下與困境相處的方式，你的心就會不可思議地變得積極正向。

　　作者將以此書分享自己的人生體驗與身為醫生所具備的專業知識，告訴你當你感到「受夠了!」的時候，該如何解決困境的一些方法。

　　誠摯地希望這些方法可以幫助到正為煩惱所困的你。

本書特色

　　感到痛苦時，1分鐘讓你豁然開朗、由負向轉為正向思考的技術！

　　受到批評的時候、失戀的時候、工作失敗的時候、被人排擠的時候……。
　　在人生中所有讓你覺得「受夠了！」的時刻，翻開本書必有收穫！

　　10頁見效，為你的心靈年度大掃除！

　　心靈就像房子一樣，不定期大掃除就會被污穢的念頭給滲透，所有疾病便由此而來。當你覺得被壓力壓得喘不過氣，還你對所有事物莫名地感到煩躁時，本書將如洗去俗塵的一劑清流，還你澄明清爽的好心情！
 

作者簡介

斎藤茂太（Moichi Saitou）

　　精神科醫師，醫學博士。1916年生。多年來研究家庭、夫妻、育兒、心理疾病與壓力相關領域，被稱為「心之名醫」，廣受大眾信賴，在寫作與演講活動等方面也十分活躍。是和歌家･精神科醫師斎藤茂吉的長男。著有《好話創造美好人生》、《以「捨棄」與「決心」讓人生更輕鬆》等多部作品。2006年逝世。
 

前言 2

第一章    給覺得「受夠了！」的你
當你覺得「受夠了！」，之後只會漸入佳境14
令人厭煩的事終有結束之時16
人生總會遭遇幾次痛苦的事17
當你陷入瓶頸時可以做的事19
正因為誠實所以你才會如此煩惱21
絕對沒有「毫無可能性」的人生23
萬一有天想死的話24
不要想著「都是我的錯」27
那也許是心病29
諮詢醫師的意見是極為自然的事32
你真的很孤獨嗎34
覺得痛苦時可以依賴一下周圍的人35
不要想著一定要跟別人一樣37
所有令你受夠的事，其實都是通往幸福的路30

第二章 緩解職場中的「受夠時刻」
覺得對工作與職場厭煩的時候44
太勤奮工作的時候47
被「惡性忙碌」束縛的時候49
被「時間」追著跑的時候51
累積過多疲勞的時候53
不小心拿他人與自己比較的時候56
看不見自己進步的時候58
沒有被賦予期望的工作的時候60
再怎麼努力也做不到的時候63
陷入低潮的時候64
努力沒有回報的時候66
工作上失敗的時候68
犯下重大錯誤的時候70
被上司責罵的時候72
與上司處不來的時候74
非得要和討厭的人說話的時候76
無法處理好社內人際關係的時候79
在公司覺得孤獨的時候81
得不到應有評價的時候83
面對調職的時候85
想要辭職的時候87
被減薪、解僱或公司倒閉的時候89
覺得自己是人生失敗組的時候91
腦袋被工作占據的時候93

第三章 緩解生活中的「受夠時刻」
無法喜歡自己的時候96
越來越壓抑自我的時候98
被別人責怪的時候100
沉浸在過去美好時光的時候102
覺得一件好事都沒有的時候105
受夠缺乏社交能力的自己的時候107
無法結交到值得信賴的好友的時候109
被別人背叛的時候112
不論做什麼都無法覺得開心的時候114
被自卑折磨的時候116
自卑情結讓你很苦惱的時候118
認為自己沒有才能的時候120
被孤獨感淹沒的時候123
被別人的行為或言語傷害的時候124
不懂別人心情的時候127
對於沒有戀人而感到不安的時候129
失戀的時候132
失去重要的人的時候134
變得自暴自棄的時候135
生病的時候137
覺得錢不夠用的時候139
變得足不出戶的時候141
覺得束手無策的時候142

第四章 脫離「令人受夠」的生活方式
大量製造出自己的時間146
在煩惱的時候不要讓自己閒下來147
善用「孤獨」150
一次解決煩人的事有益身心151
坦率地表達自己的喜怒哀樂153
笑口常開福氣來155
喪失自信的時候就回到舒適圈吧156
讓心復原的休養方式158
培養療癒的興趣160
累了的時候就放下一切去旅行吧163
以購物來釋放壓力也不壞165
不過於精打細算有助於轉換心情167
注重打扮的人也善於切換情緒168
打掃的同時也能整理自己的想法170
把煩惱轉換為文章的好處172
不論何時好友都是力量的泉源174
小酌一下也是釋放壓力的妙招176
能為明天帶來活力的抱怨方法178
成為清爽有朝氣的晨型人180
正確的睡眠有助於獲得更多可利用時間182
動物的療癒效果183
只要百分之八十就好185

第五章 使心靈變得更正向的秘訣
我能斷言你的人生正順遂前進的理由188
重要的人的存在能幫助你正向思考190
說出自己的願望191
擁有夢想絕對不是無意義的事193
從容悠閒且大而化之地前進吧195
只要想著「其實大家都一樣」就能豁然開朗197
與麻煩正面交鋒199
假裝自己很開朗就能真的變開朗201
試著說「我命中註定會幸福」203
覺得自己幸福實際上真的會變幸福204
從「已經受夠了！」轉變成「已經沒事了！」206
解決問題需要時間208
憤怒只會讓事情惡化，所以再等等看吧210
再惡劣的情況都將柳暗花明212
「受夠了！」會轉變成巨大的喜悅213