本書內容包括︰總論、太極棒尺內功理論基礎、太極棒尺內功學練方法等內容。
 

作者簡介

王鳳鳴先生

　　1952年生於北京，8歲起先後從師於王有志老師學習少林拳，八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌，1975年正式拜師於陳式太極拳第十八代 傳人、氣功傳人馮志強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。經過幾十年的苦心修練和潛心研究，得到真傳，集太極、氣功、八卦於一身，功深技精，掌握技 術全面，是馮老師很有成就的弟子。

　　王鳳鳴先生不僅是著名的武術家，還是從事武術和氣功技術、理論普及的作家。以中文、英文、西班牙出版的著作《道家太極棒尺氣功》《道家氣功精華 —內丹功—外丹功》《太極推手技擊傳真》《道家內功「循時修練法」》等成了膾炙人口的暢銷書，發行於世界各地。他還在國內外的武術雜誌和體育報刊上發表過 幾十篇有關氣功、太極拳方面的論文。其中《太極尺棒氣功》和《內丹功》論文，曾分別於1999年和2003年在德國漢堡舉辦的世界氣功大會上榮獲最佳優秀 論文獎。為了掌握中醫方面的知識，提高人體科學的認識，他曾在中醫研究院學習了3年。

　　王鳳鳴先生從1982年開始在北京國際教學中心工作，從事武術、太極拳、氣功教學，曾任教練、高級教練、總教練、副總經理和志強武館副館長、總 教練等職。培養了大批的學生，為傳播和推廣中國的太極拳、氣功事業作出了貢獻。作為中國武術界一位非常有實力有影響的武術名家，曾多次受邀出訪日本、韓 國、法國、瑞士、荷蘭、西班牙、德國、芬蘭、瑞典、英國、加拿大、美國等國家，進行氣功、太極拳方面的教學和學術交流，得到國內外武術界的尊敬和好評。被 讚譽為「內功王」「真正的太極和氣功大師」，並被國內外的二十幾個武術組織聘請為名譽主席、名譽院長、教授、顧問等。

　　1994年，王鳳鳴先生到芬蘭赫爾辛基大學體育系和其他學校從事太極拳以及氣功方面的教學工作。為了更進一步推動太極拳和氣功事業在歐洲的發展，他組織成立了歐洲陳式混元太極拳協會，任主席。

　　從1998年起，他先後在瑞典、荷蘭、芬蘭、法國、德國、西班牙、英國、瑞士成功地領導組織了每年一次的「歐洲國際陳式混元太極拳和氣功交流會」，深受太極拳和氣功愛好者們的歡迎，學員們來自世界上的許多國家。

　　2007年，美國一所大學邀請「特殊優秀人才」王鳳鳴先生到美國工作。

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第一章 總論
第一節 太極棒尺內功簡介
第二節 太極棒尺內功技術特點
第三節 太極棒尺製作規格要求

第二章 太極棒尺內功理論基礎
第一節 如何調心
第二節 如何調息
第三節 如何調身
第四節 精氣神與丹田
第五節 性命雙修 內外雙求
第六節 論人靜
第七節 用心理影響作用于生理
第八節 怎樣劃分先天氣與後天氣
第九節 什麼是七情六欲
第十節 論經絡
第十一節 手與內臟
第十二節 開天目功
第十三節 太極棒尺內功的健身功效

第三章 太極棒尺內功學練方法
第一節 循時修煉
第二節 學練步驟
第三節 練功注意事項

第四章 太極棒尺內功修煉法
第一節 煉丹要訣
第二節 采氣功
第三節 丹田內動
第四節 站樁功
第五節 健身功
第六節 拍打按摩功
第七節 小周天功
第八節 氣闖三關
第九節 帶脈功
第十節 六合行功
第十一節 大周天功
第十二節 纏絲功
第十三節 中氣功
第十四節 混元氣功
第十五節 收功

第五章 氣功知識問答

第六章 道家氣功功效研究
拍打功預防血栓形成的研究
道家氣功「從腎論治」之研究
對道家氣功「調心」的研究

第七章 太極棒尺內功傳人
陳丹
彭庭俊
道家氣功著名傳人胡耀貞先生武林逸事
太極棒尺內功是什麼年代被引進到陳式太極拳中來的
「太極巨人」馮志強先生武林逸事
「內功王」王鳳鳴先生武林逸事

附：《心印經》原文