太極是跆拳道最基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和后退、剛柔快慢、國重緩急無不運用太極的陰陽理論，練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。楊龍，世界跆拳道聯盟黑帶九段，金基洞博士（韓國） 世界跆拳道聯盟黑帶八段，余國森教授（香港） 世界跆拳道聯盟國際教練楊龍 •世界跆拳道聯盟黑帶五段•世界跆拳道錦標賽冠軍教練•正搏會跆拳道訓練基地館長•中國深圳跆拳道訓練中心總教練。

第一章 八臂拳術、立體殺技 泰拳的概況（一） 泰拳的起源（二） 古泰拳時代（三） 現代泰拳（四） 泰拳的特點（五） 泰拳的五項基本技術和健身功效（六） 泰拳的精神（七） 泰拳拳手必備的五項要素第二章 泰拳基本技術（一） 熱身運動（二） 格斗勢（拳樁）（三） 泰拳拳法訓練●拳與中國術（四） 泰拳腿技訓練●如何掌握察拳的運動訓練量（五） 泰拳肘技訓練●訓練中如何正確飲水（六） 泰拳膝技訓練●泰拳拳、腿、肘、膝的發力精髓 ●訓練和停止訓練對肌肉力量的影響（七） 泰拳步技訓練第三章 泰拳實戰技法（一） 拳肘戰例●泰拳貼身近戰要領（二） 膝法戰例●正確掌握泰拳的實戰時機（三） 踢法戰例第四章 泰拳比塞規則（一） 場地（二） 服飾（三） 手套（四） 體重（五） 分級（六） 儀式（七） 規則（八） 賽場工作人員附錄（一） 拜師儀式（二） 近代泰拳拳壇十大高手簡介

1976年，楊龍出生於聞名全國的「武術之鄉」——山東聊城。在濃郁的習武氛圍中成長，楊龍從小便打下了良好的武術基礎。步入少年，楊龍進入少年體校，開始接受更為全面、系統的武術訓練。1991年，年僅15歲的楊龍與少數的武術新秀一道被選拔到廣東省發景訓練基地接受跆拳道訓練，由世界跆拳道聯盟黑帶八段、廣東省跆拳道聯盟主席余國森教授親自執教。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，楊龍成為國內最早一批跆拳道運動員中的佼佼者。