三十二式太極拳 中國武術段位制─「四段」 | 輕鬆瘦下來的秘訣 - 2024年11月
三十二式太極拳 中國武術段位制─「四段」
32式太極拳 中國武術段位制,是國家體育總局武術研究院和國家體育總局武術運動管理中心,本著振奮民族精神,增強人民體質,進一步推動武術運動的發展,建立規範的全民武術鍛鍊體系,全面評價習武者的武術水準,而制定的一項全民武術鍛鍊的等級制度。 中國武術段位制規定:根據個人從事武術鍛鍊和武術活動的年限、掌握武術技術和理論的水準、研究成果、武德修養,以及對武術發展所做出的貢獻,將武術段位定為「九段」即: 初段位:「一段」、「二段」、「三段」 中段位:「四段」、「五段」、「六段」 高段位:「七段」、「八段」、「九段」 本書所演述的即是中國武術段位制太極拳「四段」的規定套路。全套32個動作,內容精煉,動作柔和均勻,姿勢中正平穩,老幼咸宜,人人可練,易於推廣,突出了太極拳的健身性和群眾性。動作名稱預備勢第一段(一)起 勢(二)右攬雀尾(三)左單鞭(四)左琵琶勢(五)進步搬攔捶(六)如封似閉(七)摟膝拗步第二段(八)右單鞭(九)右雲手(十)野馬分鬃(十一)海底針(十二)閃通臂(十三)右攬雀尾第三段(十四)轉體撇身捶(十五)捋擠勢(十六)右拍腳(十七)左分腳(十八)右蹬腳(十九)進步栽捶(二十)右左穿梭(二十一)肘底捶第四段(二十二)倒卷肱(二十三)右下勢(二十四)金雞獨立(二十五)左下勢(二十六)上步七星(二十七)退步跨虎(二十八)轉身擺蓮(二十九)彎弓射虎(三十)左攬雀尾(三十一)十字手(三十二)收 勢作者簡介宗維潔 北京體育大學武術系講師,吳式太極拳第五代傳人。曾獲: 1987年北京市第6屆運動會女子群組太極拳冠軍。 1988年至1993年連續6年全國女子吳式太極拳冠軍。 1990年至1991全國女子楊式太極拳競賽套路亞軍。 自1990年多次獲得中日太極拳交流比賽女子吳式太極拳冠軍。 1969年出生,12歲跟隨形意拳名家駱大成老師學習形意拳。跟隨吳式太極拳名家、中華武林百傑之一、吳式太極拳第四代傳人李秉慈老師學習傳統吳式太極拳、太極劍以及吳式太極拳競賽套路。跟隨形意、八卦名家王世祥老師學習形意拳、八卦掌。跟隨形意、八卦名家劉敬儒老師學習八卦掌。 1989年考入北京體育學院(現北京體育大學),跟隨張文廣老師、門惠豐老師、闞桂香老師學習楊式、陳式、孫式、武式太極拳,42式太極拳、42式太極劍及戳腳等套路。 1990年,跟隨門惠豐老師(應日本前總理大臣羽田孜先生的邀請)參加了全日本太極拳交流大會的裁判、表演,以及針對太極拳教練員的講學交流活動。自此至今十幾年來,每年應日本前總理大臣羽田孜先生的邀請,參加了全日本太極拳交流大會的裁判、表演及太極拳的講學交流活動。 1993年,由北京體育學院畢業留校任教。擔任過留學生太極拳班、本科生的各項專項教學工作。 1996年,出版了由李秉慈老師講解、宗維潔範例的《傳統吳式83式太極拳》、《吳式45式太極拳競賽套路》錄像帶及光碟。 1997年,由北京體育大學出版社出版了《吳式45式太極拳競賽套路教與學》錄像帶及光碟,並在中央電視臺CCTV45頻道播出進行教學。 2003年,由北京體育大學出版社出版了《吳式太極拳》、《楊式太極拳》兩書。 2003年,與李德印老師合作,由北京電視臺《聞雞起舞》節目群組錄制了段位制教材《16式太極拳》、《16式太極劍》以及《32太極拳》。