受離婚和根深蒂固的精神健康問題的困擾，貝拉患上了嚴重的抑鬱症和焦慮症，甚至一度找不到讓自己從沙發上爬起來的勇氣，去修復自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志從沒有做過的事情——出去跑步。
 
第一次的嘗試並沒有持續太久，但讓她自己驚奇的是，第二天，以及之後的時間，她又走了出去。慢慢她開始給自己設置一些可達到的目標——30分鐘跑5公里，每週的工作日都走路去上班，嘗試做10個連續的俯臥撐。與此同時，她的情緒狀態開始慢慢好轉。
 
在這本書中，貝拉用風趣且充滿真誠的語言，結合自己的親身經歷、心理學等方面的研究知識，以及她對有同樣經歷人的訪談，解釋了她是如何在不犧牲自己愛好的前提下，用跑步戰勝焦慮和抑鬱的。
 
貝拉鼓舞人心的故事說明，運動可以是一劑非常好的藥物。在遇到問題的時候，請邁開自己的腳步，把自己的生活帶回正軌，不管這一步是多麼小。

貝拉·麥凱曾經為英國《衛報》《VOGUE》及《Vice》雜誌寫作，這是她的首部作品。貝拉曾是一名焦慮與抑鬱患者。

1km  一切都糟透了 
2km  生病與健康 
3km  童年的痛苦
4km  現在開始還來得及嗎
5km  令人望而生畏的運動
6km  穿越恐慌
7km  我們為什麼跑步 
8km  瞭解自己的極限 
9km  傾聽你的身體 
10 km  陷阱和失望 
最後　一些開始跑步的小技巧
 
資源 
注釋 
致謝