給寶寶天然無添加、新鮮零負擔的離乳食
　　　　
　　孩子的健康關鍵在於營養均衡以及正確的飲食習慣。副食品不僅能提供寶寶所需的各種營養，同時也是讓寶寶開始適應生存環境的媒介，能為寶寶以後的健康成長打下良好的基礎。寶寶出生後，學到的第一件事就是吃東西，食物對寶寶的成長期有重要的影響力。當寶寶看到爸爸、媽媽一起去買菜、洗菜以及煮飯的樣子時，飯桌上的食物就能給寶寶帶來許多溫馨的感受。給予孩子美好的未來，而不只是為眼前的利益考量，這是做父母的本職！因此，我們鼓勵媽媽們親手為寶寶製作出「天然的嬰兒餐」。
　　
本書特色
　　
　　杜絕加工好滋味，吃出健康好食力
　　遠離禁忌飲食，給寶寶最安心、全面的營養
　　挑選天然與新鮮×杜絕加工和添加×遠離禁忌食物
　　
　　★新鮮與美味★不加工、零添加的好滋味，為寶寶奠定無負擔好體質
　　★寶寶飲食禁忌★揪出造成寶寶常過敏、易生病的食材，讓爸媽製作副食品好安心
　　★寶寶健康食材★給寶寶最均衡完整的營養
　　★寶寶元氣補給★給生病寶寶最完善的營養照護
　　

作者簡介

樂媽咪孕產育團隊

　　樂媽咪孕產育專業團隊秉持「創新、貼心、用心」的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱，期望藉著精心企劃的內容、簡單易懂的文字敘述、搭配精美的照片與插畫輔助，成為所有生兒育女的夫妻們最堅強的後盾，快樂孕育健康的下一代。
 

Chapter 1 天然無添加，寶寶更健康
4～6個月寶寶的天然飲食宜忌
副食品的添加與餵養
輕鬆製作副食品的必備用具
測量及保存副食品的方便器具
不同食材的儲藏要領
保存食材的聰明冷凍法
保存食物泥的貼心小妙方
初期副食品的餵養原則
初期副食品的基礎製作法及推薦食譜
離乳初期寶寶宜吃的食材及推薦食譜
蘋果／馬鈴薯
離乳初期寶寶的食物禁忌
鹽／胡椒／味精／蛋白／蜂蜜／
茶飲／糯米／動物內臟

Chapter 2 新鮮好食材，美味零負擔
7～9個月寶寶的天然飲食宜忌
中期副食品的餵養原則
中期副食品的基礎製作法及推薦食譜
離乳中期寶寶宜吃的食材及推薦食譜
胡蘿蔔／南瓜／山藥
白蘿蔔／豆腐／雞肉
離乳中期寶寶的食物禁忌
醋／花椒／辣椒／芒果／銀杏
咖啡／人參／調味料

Chapter 3 食物不加工，純粹好滋味
10～12個月寶寶的天然飲食宜忌
後期副食品的餵養原則
後期副食品的基礎製作法及推薦食譜
離乳後期寶寶宜吃的食材及推薦食譜
油菜／地瓜／綠花椰菜
蝦／牛肉／雞蛋
離乳後期寶寶的食物禁忌
肥肉／鹹鴨蛋／糖果／油條
含糖飲料／火腿／巧克力

Chapter 4 寶寶安心吃，營養全方位
1～3歲寶寶的天然飲食宜忌
1～3歲寶寶的飲食特點
挑選適合寶寶的健康點心
1～3歲寶寶推薦食譜
乳後期寶寶宜吃的食材及推薦食譜
番茄／玉米／絲瓜／紫米／鮭魚／小黃瓜
優酪乳／菠菜／香蕉／西洋芹／核桃／栗子
1～3歲寶寶的食物禁忌
精緻糕點／中藥／含酒精飲品／醃漬物
過鹹食物／含鉛食物／膨化食物／含鋁食物

Chapter 5 天然食療力，恢復好元氣
生病中寶寶的飲食照護
腹瀉：山藥蘿蔔粥／蘋果白米粥
口腔潰瘍：蔬果五鮮汁／鮮魚蒸蛋
便祕：活力蕉瓜泥／豆腐優酪乳
嘔吐：雞肉番茄湯／洋蔥鮮魚湯
感冒：蔥白小米粥／高麗菜雞湯麵
發燒：水梨蓮藕汁／綠豆小米粥
過敏：南瓜野菇粥／田園蔬菜粥

 

不同食材的儲藏要領 買回來的食材要用正確的儲存方式，才能維持新鮮、避免營養流失。蔬菜類、肉類、海鮮、主食等，每一種都有不同的保存方法。 蔬菜類儲藏方法 蔬菜水分較多，煮熟後要冷凍保存，才能防止味道改變和營養流失。具體方法將蔬菜洗淨後，瀝汆燙至熟，瀝乾後切成合適的大小，用保鮮膜包好，冷凍保存。由於蔬菜存放三天就會失去原有的味道和營養，所以必須要少量冷凍，短時間內儘快吃完。在常溫下解凍會使蔬菜變枯、變味，要透過加熱使其快速解凍。 1.南瓜 可以將煮熟的南瓜碾碎，採用獨立小包裝法冷凍保存，也可將煮熟的南瓜切塊，直接冷凍。取用時要利用微波爐加熱解凍。南瓜皮含有豐富的營養成分，去皮烹煮很浪費，只要多花一點時間把皮煮到軟爛，壓碎就可以給寶寶吃。 ⑴將去籽的南瓜切成3公分厚塊，煮熟後瀝乾。 ⑵將煮熟的南瓜徹底放涼，放入冰箱冷凍。 ⑶將冷凍好的南瓜取出，裝入保鮮袋，貼上冷凍時間及名稱標籤，繼續冷凍保存。 2.綠色蔬菜 將菠菜、芥蘭等綠色蔬菜和馬鈴薯搗碎成糊狀，再冷凍保存。解凍時，直接放入米粥或湯裡加熱解凍即可。 ⑴將煮熟的綠色蔬菜磨成糊狀。在金屬盤上鋪上保鮮膜，將蔬菜糊平鋪於盤中，用保鮮膜蓋好，放入冰箱冷凍。 ⑵在蔬菜糊完全冷凍前取出，用筷子劃線分出每日的用量，再繼續冷凍。 ⑶將冷凍好的蔬菜糊取出來，直接在保鮮膜上按劃線將菜糊塊分離，放入保鮮袋中，再放入冰箱冷凍保存。取用時要用微波爐加熱解凍。 3.胡蘿蔔 生胡蘿蔔要用保鮮膜包好，放入冰箱冷藏，或放置在陰涼通風處儲藏。有傷疤或潮溼的胡蘿蔔更容易腐爛，最好帶土保存。 4.花椰菜 將花椰菜煮熟，放入保鮮袋中冷凍。注意在寶寶離乳初期和中期只冷凍保存花椰菜的花朵部分。 ⑴將煮熟的花椰菜用乾淨的紙巾拭乾水分。花朵部分容易殘留水分，也要注意擦拭乾淨。 ⑵在保鮮袋裡擺放整齊，再放入冰箱中冷凍。 ⑶將冷凍好的花椰菜取出，用菜刀刀背敲碎，或用研磨器研磨成碎塊，放入冰箱冷凍。保鮮袋中若留有空氣，容易使花椰菜發生氧化現象，要盡量抽去保鮮袋中的空氣，再冷凍保存。