★《以小搏大，格鬥技全圖解》暢銷全新封面版！
★史上第一本告訴你格鬥技「科學原理」的實戰教本，一天看懂，馬上能用！
★日本理學權威教授＋100張格鬥技專業圖解，無私公開職業選手的致勝關鍵！

　　危險時刻，如何以小搏大？
　　只要掌握身體架構和力學原理，
　　就能輕鬆破解對手的攻擊，保護自己，也保護家人！

　　空手道、跆拳道、柔道、中國功夫……你所看到的華麗對打都不是偶然，
　　擒拿、勾拳、摔投、迴旋踢……看懂箇中巧妙，才是真高手，
　　原來李小龍、葉問、貴乃花、泰森都有共同的祕密武器！

　　本書以90個實用Q&A，詳細說明格鬥的科學原理、打擊技巧、訓練方法及防禦戰術。
　　就算你沒有一身橫練的筋骨、不是百年難得一見的練武奇才，也沒關係！
　　全書淺顯易懂的圖文，讓即使從未接觸過格鬥技的人，也能一看就懂，任何年齡、體型都適用！

　　Q：對打時，個頭高大的人比較有利，真的嗎？
　　Q：為什麼「鎖喉」是相當致命的招術？
　　Q：在出拳的剎間，為何一定要緊握拳頭？
　　Q：拳擊手比賽時，不斷前後跳躍的目的是什麼？

　　本書由力學、解剖學等「科學」角度重新闡述格鬥技的原理。你可能不知道，格鬥技事實上是經過精密的科學計算，而真正的高手，都能精準掌握人體骨骼與肌肉構造、了解打擊點與受力點的所有位置！作者在書中帶領讀者一起認識這項結合「力」與「智慧」的運動，也釐清了長久以來對於格鬥技「暴力、不學無術」的偏見。本書除了格鬥技知識，同時也教你許多物理學、解剖學的科普知識，相信在圖文並茂的編排設計下，讀者更能感受到書中引人入勝的革命性內容！

本書特色

　　★史上第一本！「格鬥技入門書」的完全圖解版！
　　想了解格鬥，卻只能看漫畫、運動頻道或電視轉播的比賽嗎？今後你有更多的選擇！全書以Q&A方式編排，搭配生動圖解，例如：解說什麼是中國拳法的「靠」之後，另以插圖讓你正確掌握實戰時「靠」究竟要攻擊對手身體的哪個部位。又例如：剖析泰拳、空手道的「肘擊」技巧時，除了以「肘的骨骼圖說明構造，還介紹多種肘部的攻擊和防守法。本書幾乎囊括了大部分的格鬥技原理，讓你輕鬆晉升為格鬥專家，並能盡情欣賞相撲、跆拳道、柔道等精彩刺激的比賽！

　　★日本理學教授實證，傳授身心都變強大的祕訣！
　　自小體弱多病的作者吉福康郎，身體力行各種格鬥技的訓練後，目前雖然已高齡74歲，身體卻比大學生和柔道黑帶選手還要強壯！本書包含了作者珍貴的鍛鍊經驗和專業的物理學、解剖學知識，以科學的角度、生活化的說明，不藏私傳授給讀者有關強身、防禦、攻擊等格鬥技術與知識。無論是有格鬥背景的人，或對運動不在行的人，都能透過這本精簡的科普書，得到實用的格鬥技資訊，讓你從「身」到「心」，逐步邁向強者之路！

　　★危急時刻的關鍵技能解鎖，保護自己不再受傷！
　　‧越來越糟的治安、夜歸的路上，遭遇危險該怎麼辦？
　　‧遇到持刀的歹徒，小老百姓只能自認倒楣嗎？
　　‧來不及打110求救時，有什麼暫時脫困的方法？

　　這時，若能懂得簡單的防身技巧，就能助你逃過一劫！本書告訴你絕對成功的自救法則，讓你在危急時刻派上用場。只要了解骨骼和肌肉構造、懂得使力訣竅，就沒有打不贏的對手。任何年紀、體型都能不靠蠻力、以智取勝，一次打十個！

專家推薦

　　「這是一本以豐富的格鬥技來磨練自己人生的分享。習武最令人著迷的，不是讓強者更強，而是讓弱者能成為勇者，從內心的強大來精彩自己的人生。中華武術向以各類武術流派的宗祖國自居，現有著作多以古人以哲學的角度來詮釋習武的心法為多。真正能用心、無私地從體魄、技術……以理來成就『以小博大』勇者精神的文字，真的還未見過。所以這是一本值得大家閱讀，並用心開啟理哲並用，以成就習武真諦的好書。」－世界盃徒手擂台賽選拔賽冠軍│張振澤

　　「本書從運動科學的角度，詳細解析各種運動技擊，讓我回想起當武術國手的時光。格鬥技，近距離的話通常以掌、拳、肘、膝、腿等部位攻擊，主要技法有打、踢、拿、摔等；且通常講究出其不意，不講究花招，只求打赢、實用。因此必須見招拆招，相當靈活。這些技巧都可以從本書中學到，推薦給熱愛格鬥的你！」－國家級武術教練＆體適能教練│李筱娟

　　「本書別出心裁地從『科學』角度，讓讀者以更『現代』的方式理解格鬥，非常值得一讀。在我軍職退伍後，從事隨扈保安工作已超過16年，期間擔任過許多政商名流、知名藝人的貼身隨扈，更是深知學習格鬥技的重要。如何在護衛要人一瞬間，以寡敵眾，安全護送雇主離開危險區，至為關鍵。期盼本書讓你在面臨各種危險狀況時，都能夠化險為夷！」－中華隨扈委員會總會長│周信福

讀者迴響

　　◎日本「AMAZON」網路書店讀者，熱烈好評！

　　新田義勝：「作者於本書中以科學、客觀的視角分析武術和格鬥技，即使是對物理學和解剖學一竅不通的一般讀者來說，也是一本非常易懂的書。」

　　江戸AMAZON：「這應該是第一本以科學角度解說格鬥技的書，消除了我對格鬥技的一些困惑，也讓我更想要了解格鬥技的深奧之處。」

　　Aqua：「這本書以科學觀點來說明格鬥技的攻擊和防禦，雖然是科學，但卻幾乎沒有難懂的數學式，而是以圖片或插圖等方式輔助說明，就算對於只看格鬥技的我來說，也能夠一看就懂。」

　　鈴木達行：「我是因為想學格鬥技而買了這本書。淺顯易懂的文字，非常適合初學者閱讀。而且每篇都有確實的科學實驗數據和結果，讀起來相當有趣！」
 

作者簡介

吉福康郎

　　1944年滋賀縣生。東京大學理學系畢業、東京大學研究所理學系研究科結業、東京大學理學博士，現為中部大學工學部教授。專業領域為運動學、生物力學和生命情報科學，尤其專精以科學解開格鬥技及傳統武術技法，並力行瑜伽和氣功的實踐，在日本有多本相關著作。

譯者簡介

胡汶廷

　　淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯、日文時尚雜誌翻譯。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書，譯有《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風小物32款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《改變12萬人的3點指壓部位別瘦身法》、《史上最強彈力帶瘦身》、《史上最強運動貼布瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》等書。
 

【前言】
【本書導讀】
 
第1章  打擊的科學
Q01 打擊技的衝擊力是怎麼產生的呢？
Q02 請說明尖銳的衝擊力及沉重的衝擊力的不同？
Q03 出拳的速度愈快，擊中的衝擊力就愈大嗎？
Q04 廻旋肘擊和廻旋踢，這兩種技法為什麼具有強勁的威力呢？
Q05 為什麼迴旋踢比直拳、前踢及勾拳更難躲過？
Q06 為什麼「不論是出拳還是踢腿，築牆都很重要！」
Q07 「收了拳速度反而變快」的技法，原理是什麼？
Q08 總是被體型大的對手撞飛，難道沒有對策嗎？
Q09 與體型比自己大的對手互推時，也往往會推輸，請告訴我反擊方法！
Q10 中國拳法有所謂的「靠」， 是一種什麼樣的技法？
Q11 相撲的力士練習用頭撞鐵砲柱，難道不會受傷嗎？
Q12 「相撲強的人，空手道也會很強」，為什麼大山倍達會這麼說呢？
 
第2章  擊・拳擊的科學
Q13 「反擊直拳比右直拳強！」為何是選手公認的事實？
Q14 以勾拳攻擊顏面，為什麼會產生很大的破壞力？
Q15 為什麼在出拳打中對方的剎間，一定要緊握拳頭呢？
Q16 單揮的威力大，還是連續單打的威力大呢？
Q17 空手道中「一邊前進一邊攻擊」，那是怎麼樣的打法呢？
Q18 該怎麼運用二頭肌，使出拳速度變快呢？
Q19 平掌打和掌根打有什麼不同呢？
Q20 聽說戴上拳套搏擊不一定會比較安全，真的嗎？
Q21 雖然拳擊技有所謂的「短擊」，但能從更短的距離打嗎？
Q22 聽說「從拳頭碰到對手的狀態下快速縮回來」， 就能給對手很大的傷害？
Q23 勾拳比直拳更難命中，而容易弄傷拳頭的原因是什麼？
Q24 具有摔角背景的選手，為什麼他們的上勾拳很強勁？
Q25 打擊腎臟部位，為什麼是相當危險的舉動呢？
Q26 因為漫畫《小拳王》而知名的交叉反擊拳，在實際上真的有威力嗎？
Q27 著名的「薩摩亞勾拳」是什麼呢？
Q28 為什麼空手道的正拳跟拳擊不同，必須「夾緊腋下」呢？
Q29 肘擊為什麼有「肘鐵砲」之稱呢？
 
第3章  踢・腳踢的科學
Q30 為什麼使出強力迴旋踢時，手腕會以逆向擺動？
Q31 為什麼常常看到「右直拳後接著右迴旋踢」的連串動作？
Q32 傳說中的「顫慄的巴西擊踢」，有什麼強大的威力？
Q33 膝擊威力強大的原因是什麼？
Q34 聽說「迴旋踢是從胸部伸出一雙腳來踢對方」，為什麼會有這樣的說法？
Q35 已故安迪．胡克選手最華麗的招式「下壓踢」，究竟有多大的殺傷力呢？
Q36 「迴旋踢360度轉一圈」和「踢到就收回」，在比賽中哪種較有利？
Q37 傳統空手道的前踢跟泰拳的前踢，有什麼不同？
Q38 請傳授膝擊對手前，把對方抓住的「箍頸」動作？
Q39 如果被對方「箍頸」，又眼見將被膝擊了，這時該怎麼辦？
Q40 對手踢過來時，如果從膝蓋擋下來，等於是「狠狠地」還了他一腳？真的嗎？
Q41 泰拳為何被公認為「最強的格鬥技」？  
 
第4章  抓、投摔的科學
Q42 攻擊時若隻手被對方抓住了，還有辦法防禦嗎？
Q43 一旦使用了「抓技」，是否就能轉為有利地位？
Q44 被體型大的人抓住一隻手腕時，要如何以一隻手成功反擊？
Q45 為什麼已經鑽研了手部的技法，還是無法順利地壓制住對手？
Q46 聽說被「腕十字固定術」壓制後就難逃了，真的嗎？
Q47 請說明「摔技」的原理！
Q48 想使用「大外刈」摔倒對手，為什麼反被摔倒了呢？
Q49 遇到對方以柔道攻擊時，該如何應對？
Q50 三船久藏的神奇「空氣摔」，是什麼樣的摔技呢？
Q51 人偶和雕像能夠一推就倒，但為什麼人不容易被推倒呢？
Q52 為什麼緊扣住對手的手腕了，卻還是摔不出去呢？
Q53 請再具體地說明，扣對方的手腕的方法？
Q54 為什麼「絞頸」是相當足以致命的招式？
 
第5章  防禦的科學
Q55 瞄準下陰的前踢，該如何防禦呢？
Q56 如何自我訓練，讓身體變得耐打呢？
Q57 明明完全沒感受到對方敲打了自己的臉部，為何就是被打中了呢？
Q58 被握力強的對手使勁握住手腕之後，是否有辦法輕鬆逃脫？
Q59 遭遇強而有力的徒手攻擊時，有什麼防禦對策呢？
Q60 遭遇對手突襲而來，除了Q08的方法，還有其他的嗎？
Q61 請說明當被對方施以摔技時，能夠減輕對身體衝擊的倒地方法。
 
第6章  訓練・練習的科學
Q62 在表演時引人注目的手刀，是實戰能用的技巧嗎？
Q63 空手道選手為什麼能用手刀切斷啤酒瓶？
Q64 能讓沙包大大搖晃的拳擊，為什麼打在顏面卻不會有事呢？
Q65 對打時，還是體型大有利。真的嗎？
Q66 「從肌肉訓練中練就的一身肌肉，對打時其實毫無幫助」，這種說法是真的嗎？
Q67 背肌是最耐打的肌肉，真的嗎？
Q68 已經照高手的說法訓練，為何往往不如預期效果？
Q69 可以用小腿踢斷冰柱及球棒的高手，他們是怎麼鍛練的呢？
Q70 總覺得體力不足，怎樣練都無法變成格鬥強者。該怎麼辦才好？
Q71 空手道的「打木樁訓練」，真的會讓拳變強嗎？
Q72 拳擊手的小跳躍是有意義的嗎？難道不就只是跳來跳去而已嗎？
 
第7章  武器・實戰的科學
Q73 空手道中，不輕易向弟子公開的危險技法是什麼？
Q74 戴著拳套的拳擊比賽，跟徒手搏擊有什麼不一樣呢？
Q75 遇到拿刀的歹徒時，該怎麼對付他呢？
Q76 違反當代比賽規則的傳統武術技巧，是否真的有威力呢？
Q77 有沒有能以「一個打多個」的搏擊方法？
Q78 武術門外漢有可能打敗武術高手嗎？
Q79 以簡單的武器對抗持刀者，勝算是多少呢？
Q80 曾聽過「劍道三倍段」這句話，劍道真的有這麼厲害嗎？
Q81 和木刀高手對打時，該採取什麼樣的對策？
Q82 據說比起空手道或中國拳法，全接觸空手道或泰拳的迴旋踢比較強？
Q83 若全接觸空手道和泰拳的迴旋踢確實較強，在實戰上也真的有效果嗎？
Q84 在K-1大賽中，迴旋踢可以用手腕來防禦。別的武術則該怎麼辦呢？
Q85 合氣道和太極拳看起來就像在跳舞，原理是什麼？
Q86 一般傳統武術其堅強的秘訣在哪裡？
Q87 一般人都會想學最強的格鬥技巧，最強的格鬥技是哪一種呢？
Q88 相撲是一種只穿相撲褌上場的格鬥，若選手們穿上衣服實戰的話，有可以利用抓住衣服攻擊的技巧呢？
 
第8章  用科學分析「氣」
Q89 請說明親身被高手的「氣」攻擊的經驗！
Q90 傳統武術說的「氣」，真的存在嗎？
 

作者序

從虛弱體質到強大的心靈！

　　孩提時代的我是虛弱體質，對運動相當不拿手。當時很流行玩接球，但我控球力很差，球總是接得亂七八糟，所以沒有人要跟我玩。而且力氣也很小，沒有贏過腕力比賽的記憶。

　　因此從小很容易表露出退縮神情。這樣的我，雖然不是受到現今校園常見的恐怖霸凌，但卻常成為被嘲弄的「弱者」，常常被欺負後哭著跑回家。所以我在孩提時代，很崇拜電影裡的英雄，一直很想變「強」。一直到上了大學，從長期的考試壓力中解放後，這個想法才開始付諸行動。

　　最先開始的是肌肉訓練，細瘦的我混入強壯的訓練者中，努力舉啞鈴，熱衷的程度讓朋友都驚訝不已。因為體質不佳，仰臥推舉70kg、蹲舉100kg已是界限，但至少成為充滿肌肉身體。

　　某次我嘗試讓人以竹刀打肩膀，發現了一件很有趣的事—─如果用肌肉緊繃的力量讓竹刀反彈回去，肉體或是心理層面上，都不會造成損傷。在孩提時代，即使只是被輕輕地打一下，就身心受創哭出來的這回事，好像不曾發生過似的。因為這個契機，退縮的心完全被釋放，產生了信心。

　　接下來修習的是少林寺拳法。武術曾是我光看就很害怕而不敢靠近的世界，然而當時我卻試著大膽地跳進這個世界。但是，我天生身體很僵硬，腳踢不高，被後輩用關節技擒拿住時，又會痛得受不了。因為這樣，連黑帶都沒拿到，就離開了拳法的世界。

　　但是，對拳打腳踢的恐懼變淡、面對強大的對手也不會避開目光後，我開始能集中精神面對其他的恐懼，訓練出了能迎接挑戰的心理姿態，這對於之後的人生，也有了很大的幫助。因此，肌肉訓練，讓我學習到身體的構造；藉由拳法，讓我了解武術的動作，這些對後來我在生物力學上的研究，有很大的幫助。我深切地體認到—─什麼都努力地去投入是很美好的事。

　　30幾歲後半，我開始熱衷於自行車公路賽。在某次車數多而且車速快的比賽中，因為被後面的參賽者追撞而跌倒了。賽後，那個人跑來抓著我的胸口說「剛剛你擋住我的路！」如果是以前的我，一定會害怕到很驚慌，開始拼命地扭打在一起。但是，當時的我相當冷靜。瞬間就識破對方雖然身材高大，卻是一個沒有武術經驗者。當時如果我用已經很精通的掌根打，以寸勁攻擊沒有防備的下巴，有一擊就倒的可能。但我選擇以有自信及從容的神情應對，這時對方的同伴才退讓說「這是比賽中的意外，誰都沒有錯。」於是圓滿結束了。

　　現在的我，還繼續練習武術，變得比當時更強了。這個「強」也是在面對人生任何困難都能冷靜應對，不和周圍對立，平和相處的「心靈的強」。請年輕的各位朋友謹記在心：鍛鍊身體，就是鍛鍊心靈，「心靈的強才是真正的強」。
 
吉福康郎

【Q1】打擊技的衝擊力是怎麼產生的呢？ 所謂衝擊力，是指以某個速度正在動的物體，和其他的物體（目標）衝撞，其速度在短時間內銳減，並且完全停止時發生的力量。依據「作用力與反作用力定律」，在那個瞬間，從物體到目標的作用力，以及目標到物體的反作用力一樣大，且方向相反。這樣的一組力量，目標會被撞飛，相反的，物體會突然減速。 重的物體愈是高速移動，衝擊力就會愈大，雖然直覺上很容易理解，但以公式來表示會更清楚： 運動量＝質量 × 速度 所謂質量，把它想成是重量也可以。假設這個物體撞到固定的目標，物體從接觸到目標的瞬間開始，衝擊力就發生。隨著接觸面積變大，衝擊力也會變大。如上所述，衝擊力愈大的瞬間，物體的減速度也變得更大，最後在物體完全停止的瞬間，衝擊力就結束。 「這個人的拳擊力是幾kgw」（kgw是指一公斤重的力）這個問題，就是在問衝擊力的最大值。最大值愈大，目標物假設為人的頭部，受到和衝擊力成正比的加速度移動，衝擊甚至會傳達到頭部內的腦，而造成巨大的傷害。 瞬間衝擊力的最大值，稱為「尖銳的衝擊力」。即使最大值一樣，但衝擊力發生的時間較長的話，衝量會變大，參以下的公式： 衝量＝衝撞的物體的運動量 另外，目標沒有被固定的時候，有以下的關係： 給予目標的衝量＝被撞飛的目標的運動量 衝量大的拳打到對方身體後，因為衝擊力的發生時間長，所以會深深的陷進對方身體。如果二者體重一樣的話，被往後打飛的速度也會和衝量成正比。衝量大的衝擊力也能稱為「沉重的衝擊力」。 如前面所述，衝撞的物體運動量一樣，衝量和目標的硬度或柔軟度沒關係，會是一樣的結果。但是最大值方面，衝擊力發生時間愈短，衝擊力就會愈大；相反的發生時間愈長，衝擊力就會變小。 換句話說，即使一樣的攻擊力道，目標如果是像樹木一樣硬又不會變形的物體，因此發生時間短，最大值變很大；相反的如果是柔軟的腹部或是坐墊，因為發生時間比較長，最大值就會變小。 這個原理也被廣泛運用在各種運動中。例如棒球選手接球的時候，會把接球的那隻手往後緩衝，如此一來能稍微延後手接到球的時間，可以減少球施加在手上的衝擊力的最大值。