跑馬拉松危險嗎？感冒時可以跑步嗎？該選擇什麼樣的訓練方案？怎麼知道自己的跑姿是否需要糾正？怎樣才能跑得更快？假如體重下降，是否能跑得更快？只要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的最持久的好處，要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。這本訓練寶典包羅萬象——「亞索800」發明者巴特•亞索與波士頓馬拉松冠軍安比•伯富特的專業建議、《跑者世界》眾編輯的經驗教訓、運動營養師關於營養和減肥等熱門（以及棘手）問題的解答、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種訓練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓練寶典》里有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。巴特·亞索，《跑者世界》首席跑步官。亞索800發明者；數位總統候選人、《財富》500強公司首席執行官等各界名流的馬拉松指導教練。安比·伯富特，《跑者世界》執行主編。1968年波士頓馬拉松賽冠軍；截至2013年，連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次奪冠。帕梅拉·尼塞維奇·比德，「《跑者世界》挑戰賽」營養專家。邁阿密大學營養學學士、俄亥俄州立大學醫藥營養學碩士；辛克萊社區學院兼職講師、代頓兒童醫療中心臨床營養師。詹妮弗·范·艾倫，《跑者世界》資深編輯；「《跑者世界》挑戰賽」項目負責人。

各方贊譽前言馬拉松，每個人都能跑關於《跑者世界》挑戰賽PART I 訓練 開始訓練 訓練的基本原則 讓訓練融入日常生活PART II 營養 每日飲食 跑步前、跑步中以及跑步后的飲食 體重管理PART III 損傷預防 預防受傷 損傷及其處理PART IV 參賽指導 賽前准備 比賽日 賽后調整致謝附錄A 常用跑步術語指南附錄B 3類膳食及碳水化合物儲備方案附錄C 28種鍛煉方法附錄D 6套馬拉松訓練方案 初級半程馬拉松訓練方案 中級半程馬拉松訓練方案 高級半程馬拉松訓練方案 初級全程馬拉松訓練方案 中級全程馬拉松訓練方案 高級全程馬拉松訓練方案譯者后記