本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的權威指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種最有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷並有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計划中進行選擇，包括20分鍾、30分鍾和45分鍾訓練課程。 要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造完美的形體並改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！艾琳·劉易斯-麥考密克 私人教練，健身暢銷書作家，擁有30年運動經驗的健身達人。 劉易斯-麥考密克畢業於愛荷華州立大學，取得了運動科學生理學專業的理科碩士學位。她是美國國家體能協會認證的體能訓練專家，並持有美國有氧體能協會、美國運動醫學會、美國運動協會、水上運動協會等組織頒發的專業資格證書。現任TRX懸吊訓練大師課程教練，是Tabata訓練營資深導師，也是Barre Above運動實驗室教員。著有《女性肌肉力量訓練指南》一書。