親手做出美味的料理，就是讓我「變幸福」的祕訣，
　　希望這本書，也能讓大家感受到這種幸福！
　　──利特送給E.L.F的美味禮物！

　　【特別收錄！完整收藏】
　　★繁體中文版獨家封面
　　★專屬中文版序＋親筆印刷簽名
　　★海外演出私密心情分享
　　★特哥家冰箱大公開
　　★親手做料理的IG認證照
　　★利特「料性男」寫真

　　【利特嚴選！料性男食譜】
　　★一個人也能吃得簡單美味：泡菜奶油炒泡麵、蘿蔔葉泡菜拌飯、刀切麵疙瘩
　　★請客超有面子的豐盛主菜：餃子火鍋、老泡菜部隊鍋、魚糕串湯
　　★利特百吃不膩的最愛小菜：馬鈴薯雜菜、大醬醃紫蘇葉、麻藥醃蛋
　　★最佳「特」別料理祕訣：馬鈴薯煎餅沙拉、焗烤奶油餃、炒血腸
　　★忙碌的利特必吃營養點心：辣炒年糕、果香糖醋肉、麻糬漢堡
　　★利特的世界美味之旅：沙嗲雞肉串、港式番茄麵、酪梨莎莎醬

　　【關於本書】
　　Super Junior隊長利特以前其實對「吃」不在意，廚房的唯一功能是煮泡麵，吃飯只為填飽肚子。主持《最佳料理祕訣》節目時，面對料理大師們，自己卻對烹飪一竅不通，讓他下決心從最基本的「切蔥」學起，沒想到卻學出了興趣。

　　現在的他，不僅會為親友下廚，更熟知將各種料理變得更美味的祕訣，真正理解了「吃飯才會有力氣」這句話的涵義。利特親自選出本書的食譜，也寫下自己與這些料理的回憶與情感，希望大家一起動手做，與身邊的人一起享受美食帶來的喜悅。
 

作者簡介

Super Junior隊長　利特 이특

　　1983年7月1日生，本名朴正洙，南韓知名偶像團體Super Junior隊長。
　　2005年以Super Junior出道，引領K POP風潮，成為世界級巨星。

　　除了團隊活動，也擁有豐富的電視、廣播、大型活動等主持經歷，
　　參與過《強心臟》、《看見你的聲音》等節目。

　　擔任EBS《最佳料理祕訣》節目主持人時，
　　在節目中跟隨料理大師學習，更在家努力練習，
　　從原本不懂料理，現在成為實力大增的「料性男」，
　　也會為Super Junior成員與親友下廚。

譯者簡介

張鈺琦

　　文化大學韓文系及中文系文藝創作組雙學位。
　　曾任韓國時尚雜誌總編輯，現旅居韓國釜山，為專欄作家與韓語譯者。
　　著有《別笑，我是韓語學習書》、《跟著韓流總編玩釜山》；譯有《一日三餐》1+2系列食譜、《W／兩個世界：珍藏影像寫真》等。

　　Facebook粉絲團請搜尋「伊麗莎的趣味韓國」
 

中文版序（附親筆印刷簽名）
前言

【PART 1】和利特一起做料理準備吧！
利特的簡單計量法
利特喜歡的調味料
利特推薦的廚房用具
獻給E.L.F的美味之信
#利特STAGRAM

【PART 2】一個人也能輕鬆吃得飽嘟嘟
鮭魚握壽司
黃豆芽拌飯
午餐肉雞蛋蓋飯
奶油鮮蝦義大利麵
鮪魚小黃瓜飯糰
綠豆涼粉飯
刀切麵疙瘩
魚板蓋飯
炸醬麵 & 蛋炒飯
蘿蔔塊泡菜炒飯
血腸湯
泡菜奶油炒泡麵
辣魷魚絲海苔飯捲
蘿蔔葉泡菜拌飯

【PART 3】餐桌上的主角──主菜
餃子火鍋
章魚拌飯
豬腳冷盤
魚糕串湯
大醬鍋
辣炒豬肉
泡菜豬肉鍋
老泡菜部隊鍋
韓式燒肉

【PART 4】風味獨具、吮指回味的「特」餐
馬鈴薯煎餅沙拉
超簡單涮涮鍋
焗烤奶油餃
炒血腸
牛肉拌豆芽 & 牛肉豆芽炒飯
照燒雞翅腿
南瓜濃湯 & 香蒜麵包
辣拌螺肉
醬燒豬肉 & 涼拌韭菜蔥
超簡單韓式雜菜
什錦燒
泰式炒河粉

【PART 5】隨時都能吃──利特最愛常備小菜
馬鈴薯雜菜
大醬醃紫蘇葉
煎蛋捲
馬鈴薯沙拉
辣拌蘿蔔絲
牛蒡炒豬肉
麻藥醃蛋
醃葡萄 & 醃番茄

【PART 6】有點餓、有點饞，就吃利特牌點心
乾烹煎餃
酥炸鑫鑫腸
芒果牛奶 & 芒果優格
年糕串
雞蛋三明治
辣炒年糕
什錦蔬菜捲
鮮蝦墨西哥薄披薩
果香糖醋肉
麻糬漢堡 & 黃豆粉麻糬吐司
黃瓜壽司卷

【PART 7】與利特一起出發！世界美味之旅
沙嗲雞肉串
鳳梨鮮蝦炒飯
咖哩烏龍麵 & 咖哩飯
酪梨明太子飯
香蒜羅勒義大利麵 & 牛排
番茄肉醬義大利麵
麻婆豆腐
麻辣香鍋
港式番茄麵
酪梨莎莎醬
鮮蝦炒飯墨西哥捲餅

 

中文版序

　　Super Junior的粉絲，大家好！我是利特。

　　準備這本書的出版過程，讓我想起了我的練習生時期。雖然和Super Junior成員一起住的宿舍裡有廚房，我們卻很少使用，總是買外食或煮泡麵吃。明明耗費了大量體力和時間去練習，更應該好好吃飯才對，在當時卻沒有這種觀念，單純為了填飽肚子而吃飯，叫外送就簡單解決一餐，當然無形之中，也增加了許多開銷。

　　也是從那時開始，我漸漸感受到「吃飯」是一件很重要的事。於是我決定走進那個原本只用來煮泡麵的廚房，親自動手做料理！也想趁機向Super Junior成員們炫耀一下自己的手藝。剛開始學做料理時，真的覺得很複雜，動作又生疏，但經過反覆練習，我的料理實力也逐漸增加，我想這就是「做料理」的魅力，任何人經過練習，總有一天都能做出美味的食物。

　　與成員們一起吃著我做的美食，親手完成一道料理時的那種滿足感，以及與我愛的人一起分享美食的喜悅，那就是料理帶給我的最大幸福。為了繼續營造更多幸福，料理從此就成為我的興趣了。

　　我將一直以來做料理的經驗，以及主持料理節目《最佳料理祕訣》所學到的料理方法，集結成這本書。2017年開始，我擔任EBS《最佳料理祕訣》的主持人，向韓國頂尖的料理大師們學習料理技巧，我很用心的在旁邊聆聽、吸收、練習，雖然我對主持工作充滿信心，做料理卻還很生疏。一開始我想，只要主持得很好就夠了吧！但我在料理大師身旁，卻連該適時提供什麼用具、可以問哪些問題都不懂，真是有夠手忙腳亂的。直到節目主持了一陣子之後，終於能夠不疾不徐的協助他們，還常得到大師們的稱讚呢。我也從什麼都不懂，現在漸漸已經明白這道菜還要加點什麼、可以怎麼煮、或是用什麼方法會更好吃了。

　　不是專業廚師、而是偶像歌手的我，居然出版了食譜書，這樣的跨界挑戰可能還有許多不足之處，但我教的都是簡單、方便的料理方法。除了食譜，我也寫下與食物有關的回憶，以及去海外演出的小故事，希望你們會喜歡！藉由本書，希望大家能感受到「親手做料理、與所愛的人共享」的幸福。你們給我的支持，也會成為我做料理的動力喔！

　　從現在開始，和我一起動手做料理吧！
 
Super Junior隊長 利特

內文摘錄１ 【海外花絮：E.L.F認證！美食餐廳推薦】 常有人羨慕的跟我說：「那麼常去海外表演，應該不用專程去旅行了。」其實海外演出行程總是很緊湊，不太有機會體驗當地文化或去觀光，這樣的遺憾，就只能用吃來填滿。 真正明白「火鍋」的美味，是去中國巡演時，也是從那時起，愛上寬寬的中式寬粉和XO醬炒飯。我到海外和粉絲見面時，一定會問一個問題：「這裡有什麼好吃的？」然後粉絲們就會像事先準備好一樣，馬上推薦我很多好料。有一次在亞特蘭大，我問一位中國粉絲有什麼好吃的，在他的推薦之下去了一家漢堡店，真的好好吃！ 所以，我最信賴的美食就是E.L.F推薦的！因為E.L.F都很了解我，介紹的餐廳真的都百發百中，滿意度100%，絕對是我喜歡的味道！ 【粉絲花絮：粉絲傻瓜】 我從出道起，每一封粉絲的信都不會漏掉，一定仔細閱讀。收到海外粉絲的信也相當令我感動，尤其是一開始還得用翻譯機將要寫的內容翻成韓文，再一一抄寫下來，結果現在韓文甚至變得比我更好的信件。 我當兵時幾乎每天都會收到1000封信，雖然因此惹來一堆嫉妒的目光，但我都能從粉絲的字裡行間，感受到深刻的感情。當時，大家的信就是我的慰藉，粉絲的支持與鼓勵，對我而言是最大的力量。 利特之所以能夠不斷努力，都是因為有粉絲的支持。哪怕再辛苦，只要有大家的鼓勵，我就能戰勝一切。 希望大家要按時吃飯。隨著年紀增長，我更加感受到健康的重要，為了健康，好好吃飯更是重中之重，大家都知道吧？雖然我無法一一為大家做料理，只能精心挑選、整理出這些食譜，希望大家一定要跟著一起做來吃，這樣我們才能健健康康、長長久久的一直見面喔！ 【粉絲花絮：E.L.F，永遠的朋友】 SUPER JUNIOR的粉絲俱樂部叫「E.L.F」，意思是「永遠的朋友」，現在真的感覺到粉絲就像是我們永遠的朋友，15年來一起成長、變老，一起接受歲月的洗禮。以前我會用敬語問候粉絲，現在則是能以很輕鬆的語氣說：「大家好！」 該怎麼說呢？就像是剛出道時，總在一個遙遠的地方看著粉絲，現在卻是來到粉絲的身邊、一起並肩坐著的感覺。