本書以全接觸空手道中影響最大、威力強勁的極真空手道為教學內容，由中國黑帶教練親自演練，他師承國際空手道聯盟總本部全日本極真聯合會主席師范長谷川一幸。300多幀全彩圖片展示動作細節，圖文並茂，循序漸進，不僅讓你學會、掌握護身之技，更使你達到超越勝敗的精神境界。

part 1 空手道的基礎技術第1教程初學者必知的禮儀、着裝和護具第2教程必要的熱身運動與獨特的呼吸方法第3教程變化無窮的基本手技第4教程基本的立法part 2 空手道的基本技法第5教程足的攻擊部位與一招制敵的基本足技第6教程剛柔相濟的基本受技第7教程威力強勁的基本突技第8教程靈活多變的基本移動part 3 空手道的組手第9教程攻防兼備的基本組手第10教程無限制的一本組手part 4 形、測驗功力的試割與實用徒手防身術第11教程形第12教程試割第13教程防身術part 5 空手道的身體素質鍛煉第14教程柔韌、力量練習第15教程速度、速度力量練習與間歇循環訓練法運動傷害的處理