因此，台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，若能將吃飯的順序做一些小調整，先吃大量的蔬菜，或是先吃蔬菜及蛋白質的食物，就可以降低那一餐的GI值。

營養師Ricky ... 1⃣湯首先吃飯可以先喝湯！ ... 2⃣菜蔬菜有植化素、纖維、微量元素減脂期間把握的原則就是先吃熱量低、體積大的食物不就是在說蔬菜嗎？！ ... 4⃣飯最後～～再 ...

吃飯的順序，到底會不會影響體重？】 吳映蓉博士營養天地的分享簡單說：在【限制熱量】的條件下，先吃蔬菜與蛋白質類食物，15分鐘後再吃碳水化合物類的食物， ...

除了飲食均衡外，食物照著順序吃也很重要，這邊建議大家，每一餐進食順序，可以依照蔬菜→湯→蛋白質→全穀根莖類→水果進食，只要順序對了，不只能瘦身，更不容易發胖 ...

營養師公開「減醣飲食技巧」 減肥不挨餓、不復胖. 郭庚儒整理; 2021/03/30 13:45. 字體放大. 減醣其實一點都不難！只要掌握每餐醣量，改變進食順序，就能輕鬆增肌減 ...

吃飯順序有差嗎？營養師：若想減肥，你應該... · 進食先後順序不影響營養吸收 · 食物完全消化至少需要2小時 · 先吃菜再吃肉有助控制體重.

每日健康／林毓禎（營養師，西園醫院永越健康管理中心營養科小組長 ） 正確的用餐順序，讓你的血糖更穩定東方人用餐時習慣以飯或麵為主食，再配菜和肉一起.