【問題】低醣飲食計算?推薦回答 1.《田安石的碳水循環飲食法:寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你》作者:田安石 自由的時尚飲食 不再受限生酮、低醣、戒澱粉等飲食法, 打造專屬於自己的菜單、更美健的體態! 「甚麼時候,可以讓我好好吃一頓自己喜歡吃的呢?」 「瘦是瘦下來了,可是好累,天天想著那一口不能吃的……」 「我真的好想吃澱粉……總有一天會大爆炸!」 「運動後、天冷時更想吃。甚麼時候才能恢復『正常飲食』呢?」…… 這些心聲,田安石都在無數人申請加入她的臉書社團時聽到... 2.《3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞》作者:好食課 這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。以低醣概念為主軸,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為讀者配出最生活化的飲食。破解一般人對減醣存在的疑問,以及在執行減醣的錯誤迷思,告訴大眾如何正確減醣不傷身,同時點名各類減醣好食材,依照不同需求和目的,精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐,達成365日日減醣瘦身的目標。 ★一本從食物份量計算到實...3.《低醣生酮瘦身便當:一週減醣生酮便當,跟著生酮夫婦大吃大喝減掉46.4kg!》作者:陳珠宋在鉉 避開外食地雷,自己帶減醣便當 大吃大喝還瘦下46kg的減醣夫婦,教你做「低醣瘦身便當」 自己做「低醣生酮便當」,天天都是減醣好日子! .原本就帶便當的朋友,只要將菜色換成本書菜單,輕鬆調整、自然變瘦! .自己做低醣生酮便當,省去外食困擾,安心吃、減醣不破功。碳水、蛋白質、膳食纖維等營養成分清楚標示,吃飽吃滿不發胖。 「低醣生酮瘦身便當」和一般便當有何不同? (...4.《三段式‧減醣料理一盤搞定!:60道限醣盤餐╳54道低醣配菜,11天速降2kg的快瘦提案》作者:Mandy Huang曼蒂媽咪親身實證→11天就能迅速降2公斤! 半年將體脂從32%降到23%! 吃得開心,才能持久, 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃! 找出最適合自己的減重方案,混搭也沒問題! 重新建立不復胖的飲食日常。 激瘦限醣餐20g‧無壓少醣餐36g‧佛系減醣餐50g 三階段皆適用於減醣新手、肉食愛好者、想試試微減醣的你。從此擺脫泡芙人稱號、健檢不再有脂肪肝、產後瘦身無障礙,控制血糖一直瘦!... 5.《超省時減醣便當菜:386道「少醣低熱量」的飽足美味,10分鐘做出500~600卡的瘦身便當》作者:成澤文子 唯一決定版!最受日本媽媽信賴的「減醣便當完全指南」── 滿足①烹調省時 ②做法容易 ③美味豐盛 ④營養均衡, 386道低醣低卡、一個人到一家人都適用的便當菜食譜, 帶你從今天開始,展開無壓力的醣質OFF生活! 在日本全國料理賽事中被評選為「初代食譜女王」的成澤文子, 首度結合「料理研究家」和「營養師」雙重專業, 推出最具實用性的「減醣便當全書」。 全書...6.《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版):在地人、外食族超實用練酮祕笈,完美燃脂菜單106道》作者:曾心怡(花花老師)減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書 ★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮...7.《健康吃.營養瘦:400卡減醣餐+營養知識打造不復胖體質》作者:呂孟凡錯誤的減重方式,只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養,才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮! ★營養瘦=透過正確的營養及熱量攝取, 確實達到減重的效果。 ★最有效的方法,往往也是最簡單的方法, 這裡給你知識和方法。 ★已經試過無數減重方法但卻仍不如預期? 從重要的營養學起吧。 減重,不只是為了減去體重,更是為了儲值健康。 不要為了短暫的瘦身效果,... 8.《21天增肌燃脂計畫!啟動生酮與改造體態攻略:打造9%體脂!從低醣開始,搭配間歇斷食,立刻重啟超狂燃脂代謝》作者:馬克‧西森布萊德‧柯恩◆◇◆不只瘦得快又健康,更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體,成功打造成一部「燃脂機器」! 教新手無壓力開始生酮飲食,讓酮友們維持好代謝, 幫健身和運動族輕鬆提升表現, 最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書! 【特別收錄】減脂期熱量計算+空腹燃脂運動計畫 「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉?」、「碳水循環飲食會破酮嗎?」、「不小心吃了高醣就復胖」、「16...9.《【低GI強效版】低GL & 211飲食法》作者:南基善《The Light》雜誌甩油 減糖 防三高,不只要掌握GI值,GL值更是關鍵!〔科學實證.醫界認可.營養學權威傳授〕選擇低GI食材,掌握低GL烹調法,按211比例,聰明享瘦健康!■GI值(Glycemic Index)是指食物吃進去後,血糖升高相對於吃進去醣類後的指數。■GL值(Glycemic Load)是指食物的GI值及其一次攝取份量所含醣類相對於血糖負荷的指數。GL數值不像熱量、鈉含量等會標示於食品包裝上,但...10.《這樣吃,瘦最快:不用計算卡路里!日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法,4個月減8公斤,萬人減重成功!》作者:菊池真由子★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版! ★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」! ★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖! 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族? 還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質? 這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態! 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你: →聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪! ... 11.《低醣.生酮常備菜:不挨餓、不用喝油、醣質不超標,80道吃進優質肉類.海鮮.酪梨.好油脂,家常口味的生酮常備食譜》作者:彭安安【第一本生酮常備料理專書】 想執行低醣生酮飲食法 到底要怎麼吃才會事半功倍? 生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃 80道低醣生酮常備菜食譜 讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累! ●「生酮常備料理」特色 1、簡單易做,無料理經驗者也能立即上手。 2、一次做好多天分量,簡單煮、輕鬆吃。 3、80道常備料理,每天自由搭配吃不膩。 ●「低醣、高脂、中蛋白」--本...12.《超乎想像!這些餐澈底改變了我:高纖美體 × 高鐵美膚 × 提神醒腦 × 高鈣降壓,60道營養師對症訂做的美味低卡套餐》作者:廖欣儀 瘦身首重吃得好! 專業營養師為你量身打造60道激瘦套餐 讓你一個月瘦4公斤,三年不復胖! 日本超人氣減重法!已幫助超過2,000人瘦身成功,共瘦下6,000公斤! 瘦身計畫要怎麼擬訂,才有效果又容易執行? 減肥餐總是平淡無味,有沒有美味低卡又容易準備的餐點? 善用食物特性,做「自己的營養師」! ◎專業營養師教你如何吃才會瘦! step...13.《不吃主食糖尿病就會好:限制醣類的飲食建議》作者:江部康二本書特色 本書首次公開顛覆現今醫學界觀念的「創新的糖尿病飲食療法」只要不吃主食,遠離醣類,治療糖尿病不再是難事! 日本高雄醫院理事長江部康二以研究「限制醣類飲食」的治療的過程,以及自己親身的經歷,驗證出不同於以往對糖尿病既定觀念的真正事實: 1.歐美的糖尿病治療觀念已經從卡路里限制轉變成醣類限制 2.造成糖尿病的真正元兇是--食用大量精製過的碳水化合物(醣類) 3.血糖上升的原因... 14.《日日減醣超市料理攻略》作者:張晴琳(圈媽)【日日減醣持久實踐版】 減醣不能三分鐘熱度! 讓隔壁的那間超市,做你最便利的應援隊友, 把減醣變成長久的「飲食習慣」 ◎甩掉18公斤不稀奇,不復胖才是重點!──圈媽教你如何讓減醣變成飲食習慣 很多人減醣減得很痛苦,因為要忍痛拒絕過往喜愛的食物, 不小心爆醣還會感到罪惡深重,總在減醣、爆醣中無限輪迴,身材也跟著起起伏伏…… 圈媽如何克服這些心魔?不再對高醣食物心動? 跟...15.《低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112飲食法,教你減醣、甩油,打造不復胖的瘦體質!》作者:綠食譜研究所 源自世界級營養學權威的飲食理論,國內醫師親身實證, Low-GL 112飲食法,最適合醣類上癮的亞洲人! 挑對「低GL」食物,搭配「碳水化合物1:蛋白質1:蔬菜2」黃金比例, 讓你維持血糖均衡、有效降低食欲,從此甩開難纏的凸肚子! ‧你還在執著於計算每餐熱量、食物GI值,或是執行斷醣計畫嗎? ‧你每天坐在辦公室裡,腰圍越來越粗,就算少吃也消不下來嗎? ‧你苦惱於...常見減重瘦身問答碳水化合物計算表碳水化合物計算app蛋白質計算器低碳水 化合物 食物 表蛋白質計算營養熱量計算蛋白質攝取量計算器延伸文章資訊計算料理低醣 | 低醣飲食計算Low Carbohydrate Diet 低醣飲食,也稱低碳飲食(減少碳水化合物的攝取)、阿金(阿特金斯)飲食法、吃肉減重法,由美國醫生羅伯特·阿特金斯(Robert ...瘦身不用餓肚子!營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪 | 低醣飲食計算這種方式很好也精確,但缺點在於:很難計算「實際營養素」。 ... 減醣飲食是降低碳水化合物份量,可能把平常吃的米飯從1碗調降成1/3~1/4 ...營養成份、醣份怎麼看?醣份查詢準確度最高的依據請你跟我 ... | 低醣飲食計算精細的醣份計算其實是「碳水化合物-膳食纖維=實際攝取的醣份」,膳食纖維在人體消化道無法被消化道酶分解, ... 更多低醣減肥餐食譜請點我低醣生酮該不該計算熱量? @ Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記 ... | 低醣飲食計算高營養密度,吃有營養的食物,而非計較熱量。 如果以上皆是,你才能真正體會不用計算熱量的好處。 ▫️碳水化合物包含:糖、澱粉 ...低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身! | 低醣飲食計算利用低碳飲食規定的飲食比例,碳水化合物(醣類)20%、脂肪50%、蛋白質30%,來計算一天三餐該怎麼吃,例如:TDEE是1500大卡,算出來會 ...【分享】低醣飲食入門必學~自行估算飲食含醣量@ 小蝶的小小 ... | 低醣飲食計算有鑑於近來常看到低醣社團朋友詢問「OOO能不能吃」的問題, 所以這次彙整自己 ... 故飲食攝取醣量以「碳水化合物」減去「膳食纖維」計算.「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣@ 魔膳健康廚房 ... | 低醣飲食計算「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣每個圖都是代表15克醣的份量例如1/4碗飯、1/2碗麵、1/2片土司、麵包1/3個、饅頭1/3個、地瓜1/3碗都有15克醣若你 ...怎麼吃才能瘦?「低碳飲食」完整教學,告訴你吃錯低碳胖更快 | 低醣飲食計算低碳飲食,也可稱為低醣飲食,意思就是指「減少飲食中的碳水化合物含量,增加好的油脂 ... 低碳飲食注意事項3:營養均衡、要計算卡路里熱量.食物組成計算器 | 低醣飲食計算食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克 ...低醣飲食,請先準備以下事項 | 低醣飲食計算不管是低醣飲食還是生酮飲食,千萬不可「高不成、低不就」 高不成就是 ... 計算出每日的所需熱量是1800大卡,基礎代謝率(BMR)是1555大卡