舒服的坐姿不是正確的姿勢 漂亮的站姿也不是正確的姿勢 長期用錯誤的方式站立、坐下、行走 會讓你的身體容易感到疲勞 動不動就這裡痛、那裡痛！ 每個人都應該重新學習站立、坐下、行走， 一本教你正確使用人體的「身體使用說明書」。 　　只要找出你的身體軸心，穿高跟鞋也能久站不累， 　　日本體態監督員成功調節30萬個歪斜體態的驚人實證！ 　　正確使用身體，讓你不累也不痛！ 　　明明很健...

《健走功：適合現代人的氣功健走，每天30分鐘，走出好健康》健走運動的大變革、再進化!!結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功走路也可以輕鬆練氣增進健康從中國傳統的養生醫理中，我們知道「老從腳起」，本書以此為理論基礎，找出身體老化關鍵，以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳，找回健康，延緩老化。健走功動作簡單，但蘊含深厚哲理，是健走運動的進化版，使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣...

99%的尿失禁是可以治好的！ 專業泌尿科名醫親授「超有效深蹲肌力操」 1天5分鐘，強化骨盆底肌，雕塑曲線、根治漏尿 　　★不漏尿、不頻尿，全靠「鍛鍊骨盆底肌」 　　一打噴嚏、咳嗽或大笑時，尿液卻不經意的漏出？ 　　突然間想尿尿時，沒辦法忍耐就尿出來？ 　　晚上睡覺時，動不動因為尿意而醒來好多次？…… 　　造成排尿問題最主要原因，就在於「骨盆底肌鬆弛」。如果長時間置之不理，可能導致混合性...

　　◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前， 　　◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀，久坐對腰椎有很大的負擔， 　　◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 　　85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛　　 　　腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 　　酸痛的產生是透過累積再累積而成 　　腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前，學生則是忙著應付繁忙的課業，每天都坐在書桌...

　　日本權威醫學博士30年臨床經驗，醫理科學實證有效！ 　　腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病，皆能緩解改善！ 　　日本狂銷突破10萬冊！ 　　亞馬遜書店暢銷第一名（運動登山類）！ 　　★走路的好處，其他運動難替代！ 　　難道不能以其他運動來代替走路嗎？騎腳踏車或跑步，更能有效活絡身體吧？ 　　騎腳踏車只能活動到下半身；跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間，而著地時會讓單...

　　解決醫界不甚重視的肩膀痠痛問題！ 　　拯救超過20,000名病患脖子健康的醫學博士，教你矯正姿勢、自製枕頭，告別失眠、頭痛、憂鬱症、原因不明的不適症狀！ 　　小心長期姿勢不良，對頸部對身體都是慢性傷害！ 　　．你知道當我們的頭部只要伸出身體軸心7公分， 脖子就得承受多三倍，相當20公斤的負擔嗎？ 　　．你知道80 %的頭痛，大半源自脖子的肌肉緊繃；長時間當低頭族、或坐或臥或站保持同樣姿勢...

活躍日本各大媒體、抗老醫學權威名醫獨創「肌肉逐步鍛鍊體操」， 教您輕鬆運動，健康長壽！ 　　16招「肌肉逐步鍛鍊體操」& 12個腰腿保養好習慣， 　　刺激生活動作所需的肌肉，告別僵硬，活動更自如！ 　　肌肉、關節、骨骼就是人體所必需的三大運動系統， 　　彎腰撿東西、坐下、開門、走路等生活中的小動作， 　　都是由人體的運動系統互相合作連動所形成的動作。 　　而如果想要維持不...

如何利用疼痛來消除疼痛，讓身體更靈活？ 本書讓你真正體會如何正確使用身體，不再為疼痛抓狂！ 　　相信很多人都有這樣的經驗：長期打電腦、做辦公桌，因而肩頸僵硬、腰痠背痛；每天抱小孩、做家事，而罹患媽媽手；長時間站立工作、常爬樓梯，而造成膝蓋受損；有些人因此努力上健身房、走路、跑步想改善……但常常舊的疼痛沒消除，新的疼痛又出現！ 　　疼痛是身體發出的哀鳴，因為我們常常不知道如何正確使用身體。...

　　◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前， 　　◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀，久坐對腰椎有很大的負擔， 　　◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 　　85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 　　腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 　　酸痛的產生是透過累積再累積而成 　　腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一，上班族因工作關係，長時間坐在電腦前，學生則是忙著應付繁忙的課業，每天都坐在書桌前苦...

通過374幅真人示范圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式，對包括站立體式、站立前屈體式、后彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、卧式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛煉部位、適用水平、益處、避免事項、專家建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方面進行了全方位的解析。此外，本書提供了8種流瑜伽鍛煉組合，旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、...

從跑步的一步——保持日常生活中的正確站立和行走姿態開始，到正確的奔跑姿態，幫助初學者養成正確的跑步姿態，也幫助已經形成不正確跑步習慣的跑者矯正姿勢，從而提高運動質量。針對不同水平和有不同目標的跑者制定練習計划和訓練計划，通過真人實拍照片講解拉伸、力量等訓練動作。此外，書中還介紹了一些關於跑步的飲食和如何預防疼痛及運動損傷的知識，幫助跑步者維護一個良好的身體狀況，以長期堅持並保持良好的運動狀態...

專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南， 讓你無論活到幾歲，都能大步走路， 身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！ 　　打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！ 　　在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手...

脊椎正了、人變美了、腰不痛了 起床30秒，每日微整脊 你確定自己不「歪腰」嗎？ 不痛，不代表沒問題，別讓身體老得比你的年齡快！ 30萬人親身實證，這樣作，就能當回「正脊人」！   　　「30秒跪坐法」人人都要會！ 　　櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」 　　消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞…… 　　為何「跪坐」可以達到如此成效？ 　...

（原書資料） 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期：2004/04/01 ＄320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 　　內容增修調幅約1/3~1/4，示範照片大幅更新，並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 ＊ 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE...

讓讀者認識4種脊椎不良體態，改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。 正確學習坐得挺、站得直、走得穩，輕松強化肌力、健康脊椎。 5項自我檢測快速了解體態類型。 人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常的曲線，環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將會出現腰酸背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與...