堆跑量流派認為對於大眾跑者而言，高強度間歇跑對人的摧殘太大，十分痛苦，多數跑者很難堅持完成，而通過LSD訓練，可以有效發展心肺耐力，量上去了，自然 ...

當我們想提升自己的耐力，想跑得更快更遠時，間歇訓練四個字總是毫不避諱地在腦海裡第一個浮現出來，但你有想過嗎？為什麼是間歇訓練？這個跑跑停停的 ...

對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇攻略文章將會介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果， ...

間歇運動這樣的模式好處是，間歇運動對身體很多方面都有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動 ...

最大攝氧量間歇: 速度抓你的最佳1600M或者是3K，其目的是要訓練體能和心肺功能。「最大攝氧量」顧名思義是你的細胞能利用多少的氧氣來進行跑步，越多的話 ...

常常我們可以清楚間歇對於生理條件的變化，像是乳酸閾值與最大攝氧量的 ... 能選擇的不外乎上述的間歇跑，節奏跑，跑速巡航，上下坡，長距離耐力跑等 ...

今次想同大家分享一下，進行間歇跑時，反覆跑之間應該以「慢跑」或「站立」作為恢復。 講恢復之前，先簡單講解一下間歇跑。 強化心肺.

這個跑跑停停的訓練方式，為什麼可以幫助我們提升耐力呢？RUNiROUND今天從心臟的角度切入間歇訓練如何提升跑友的心肺耐力。 在跑步時你的肌肉會需要更多的氧氣來幫助 ...

其實入門跑者在各個方面都比較薄弱，所以建議訓練以有氧為主，速度為輔，跑適合自己的強度來達到心肺刺激的目的。初級跑者在開始進行間歇跑的時候盡量 ...