如何才能跑完全程的馬拉松？而且是不到4小時的時間跑完？ 　　如何才能跑得更穩、更快、更省力？ 　　日本馬拉松教練、同時也是高木直子的跑步教練金哲彥 　　教你從走路開始練習，建立正確的跑步基礎， 　　不但跑完馬拉松，身心都變得健康！ 　　所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。　　體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群，支撐跑步落地的衝擊，再把它轉化為前進的推力。而「走路」...

不管是跑5公里還是馬拉松，你否是一直在追求創造自己的PB？ 當你跑得比以往任何時候都快的時候，你是不是特別開心？ 你想在跑步的時候有更多的樂趣？ 《刷新PB》將告訴你，你可以跑得更快，可以快樂、高效地創造屬於你的PB，無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專家，在《刷新PB》中，他為各個階段的跑者都提出了很棒的建議，速度耐力、間歇訓練、法特萊克、節奏跑...

★傑克•丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練！---《跑者世界雜誌》★ ★這本書真是太好了！---徐國峰，本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍★ 　　本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。 　　書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數， 　　調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。 　　無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手； 　　無論你...

奧運選手為何跑得比你快？ 選手訓練時，在訓練什麼？ 跑步，可不是把腿部肌力練強健這麼簡單! 跑步，其實是身體攝取了氧，再將之轉換成能量 供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度 要提升跑步運動表現，就要從這一連串機能的調校下手！ 身體攝氧功能是否夠好？輸送氧的速度是否夠快？ 獲得能量後的肌肉纖維，爆發的彈力是否夠強？…… 可以說，真正跑步的訓練，是讓全身每個細胞，都脫胎換骨！ 　　【金牌得主、奧運選...

　　◆從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書！ 　　◆馬克媽媽說：透過愛跑步的高木直子圖文書，金教練教會了我幾個重要的跑步技巧，直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書，看在我眼裡這本書根本在發光！ 　　為什麼市民跑者想要全馬破4，從走路開始就做得到？ 　　所謂「跑力」不只是「腳力」，而是需要「體幹力」。 　　體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群，支撐跑步落地的衝擊，再把...