本書特色 　　沒有太多時間做運動、不想讓自己餓肚子、最怕全身大汗淋漓，但是就是超想瘦！ 　　如果妳是這三種人，今年夏天，在家裡冷氣房內也能做的速瘦10公斤最激減肥術，讓超級想瘦的妳，用最有效率的方式從大L變小S，只要貼一貼動一動，想瘦哪就瘦哪！ ▲從大L變小S速瘦第一招：肌內效貼布強化肌肉活動效率原理，跟著動燃指輕鬆瘦！ 　　由日本醫師發明的肌內效貼布，能透過記憶肌肉紋路與提供支撐和穩定肌肉...

「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪 　　脂肪組織間的血管很少，借助頻繁的手法按摩， 　　能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗， 　　所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！ 　　你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為只要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減...

對於跑步、游泳、球類等運動來說，健走是一項低強度運動，也是一項具有不同運動能力人群在任何年齡段、任何地方和時間都適合開展的運動，且身體不易受到損傷，還能有助人們在進行其他運動時提升效果，可謂一走多得。在多數人的觀念中，健走與散步類似，但二者有著天壤之別。   書中科學而系統地介紹了從零基礎到中高級健走的全面知識，還包括熱身與放鬆、交叉訓練、運動安全、護理保健、日常飲食等內容,以及如何逐步完成...

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 　　減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰 　　你不是在減肥，是在打造自己的人生 　　設定行為目標，善用減肥常備菜，用開心的運動開始日常， 　　結合腦科學與醫學新知，自然瘦出讓人羨慕的體態。 　　不要急、不要餓、不要拚，就能自然而然、優雅地瘦下來 　　嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉，為什麼體重不降就是不降？ ...

90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術！ 　　消耗熱量是健走2倍的跑走法＋早、午餐主食量減半的小節食＝3個月速瘦6公斤 　　你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖？你明知多動才是減肥的不二法門，可是總為生活忙到沒時間、沒體力？再說，你或許本來就不是運動的料。 　　這可能是很多現代人不運動的共同心聲。 　　不過，現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙...

STOP！別再錯誤運動了！ 醫學博士提出嚴正警告！     　　有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態，這些話相信各位都常聽，總歸一句想要健康，運動就對了！但是，你有想過，「錯誤」的運動可能導致反效果嗎？「錯誤」的運動可能會讓身體從健康狀態漸漸變得不健康！     　　青栁幸利博士所提倡的「代謝當量保健法」，經5000人實驗歷經10年的追蹤調查實證。所謂的「...

　　要減肥，飲食比運動更重要！ 　　 專為想吃又不想動的人設計 風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣ 運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』 讓身體主動消耗囤積的體脂肪！　 　　 　　精選165種以上適合瘦身的食材！ 　　每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量， 　　以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身 　　清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量 　　想要快快瘦、慢慢瘦都由你...

　　很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。 　　想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 　　我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉...

別只顧著戴口罩！ 強健又平衡的免疫力， 才是對抗疾病和疫情的最佳武器！ 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球， 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法！ 　　◆《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦，第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 　　◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病，或單純想了解飲食如何影響腸道健...

　　★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1　　★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇　　★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站　　★商業周刊第1275期書摘報導 　　這本書解答了提升身體性能的一切問題 　　1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增...

　　有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年，連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士，在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害，然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 　　其實你並不是真的喜歡有氧，你只是減肥的需求被誤導，而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實： 　　●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 　　●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版   韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次！ 依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！ 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數， 動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！    　　從109KG→70KG，用運動改變人生的真實故事！ 　　不需要多餘的道...

　　本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 　　腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 　　無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...