Momi強調，如果因為便祕無法而專心工作、肚子容易脹氣，即使去廁所也無法順利排便時，藉由前傾姿勢刺激腸道，用「拳頭壓出動作」就可以讓大便順暢地 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生老是便祕、肚子脹不舒服？1招「拳頭壓出動作」大便順暢、宿便全排出郭庚儒整理2020/04/2211:30字體放大你是不是經常因為便祕，而感到肚子脹脹好難受呢？小心久而久之，就會變成頑固的便祕、宿便問題，試試一招「拳頭壓出動作」，有效幫助大便順暢排出，也可以將大便排地非常乾淨，預防發生便祕。

延伸閱讀：鳳梨心千萬別丟！營養師：鳳梨這部位最營養鳳梨酵素豐富助消化、排便  舒緩身體緊繃 大便、宿便順利排出了日本瑜伽老師Momi指出，上班族在工作中持續地緊張，容易使身體呈現緊繃狀態，讓腸道活動變得遲鈍，就容易造成便祕。

其實消除便祕，很推薦「拳頭壓出動作」，就能舒緩身體的緊繃，大便也可以順利地排出了，也能避免便祕！延伸閱讀：消化若好人不老！「調理脾胃須單舉」增強消化改善胃酸過多、排除宿便 Momi強調，如果因為便祕無法而專心工作、肚子容易脹氣，即使去廁所也無法順利排便時，藉由前傾姿勢刺激腸道，用「拳頭壓出動作」就可以讓大便順暢地排出，也可以將大便很有效的排乾淨，還能預防便祕。

延伸閱讀：「搖頭擺尾去心火」瘦小腹！1招改善口乾舌燥便祕、失眠也有效 拳頭壓出動作預防便祕❶坐在椅子上，雙腿張開與腰同寬，腳底確實地貼在地板上，接著拳頭靠在肚臍下方左右兩側（對應大腸的入口及出口），用拳頭從肚臍開始畫圈按摩。

  ❷一邊從嘴巴以「哈∼」的方式吐氣，一邊慢慢地將上半身往前傾。

此時，肚子放鬆，用拳頭刺激腸道，維持動作慢慢做3次呼吸。

  ◎本文摘自／《上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心理狀態！》京乃ともみ 著◎圖片來源／台灣東販提供 相關文章大腸直腸癌一定會腹痛、拉肚子嗎？醫師警告：4種情況無明顯症狀薑黃不只防癌、抗發炎！12種神奇功效「黃金奶」強化腸胃、肝臟又助眠1招八段錦百病消！「顛腳振全身」增強身體抵抗力便祕宿便拳頭壓出動作肚子脹大便順暢瑜伽舒緩緊繃延伸閱讀別讓卵巢早衰！女性3大關鍵保養期「護卵氣功」留住青春2020/06/2218:40每天排便也可能有便祕！江坤俊：長年便祕小心得到5種癌症2021/03/2412:13從大便看健康，這3種情形都算便祕！醫師親授「解宿便按摩操」2019/08/1316:53膳食纖維有2種營養師都這樣吃，宿便慢走不送！2019/08/1518:27「52輕斷食」把握2原則，修護腸道、清宿便更有感2020/04/0720:58照胃鏡想吐不舒服？除了全身麻醉你還有「止痛藥」新選擇2020/06/3016:41人氣排行榜1豆漿不能補鈣？補鈣要喝什麼效果好？營養師指定喝這5種補鈣最好2逆轉糖尿病！做好3件事血糖不上升、5種食物有助穩定血糖3「高纖柚子」可取代蔬菜？營養師喊毋湯柚子營養高，但藏5大健康陷阱4本土+2北市1歲童居隔期間確診桃勤案採檢結果出爐5什麼時候需要補充B群？營養師教你9招觀察身體，看懂你缺哪些營養素6「喝1杯」降膽固醇、體脂肪還能抗癌！營養師：挑對「瓶裝綠茶」兒茶素多7「秋葵水」降血糖、促循環？日醫破解關鍵原因1步驟喝出健康8十大幫助腦健康食物雞蛋、奇異果與燕麥都上榜9眼睛紅了怎麼辦？眼科醫親授3招預防急性結膜炎10疲倦、嘴破又掉髮怎麼辦？醫：6大類原型食物可有效攝取B群11脊椎歪、全身痠硬梆梆？「這招」簡單好學只是轉動身體幫矯正還鬆筋拉骨12更年期心悸、熱潮紅不適？醫師娘教你喝對「香草茶」輕鬆度過更年期人氣排行榜1豆漿不能補鈣？補鈣要喝什麼效果好？營養師指定喝這5種補鈣最好2逆轉糖尿病！做好3件事血糖不上升、5種食物有助穩定血糖3「高纖柚子」可取代蔬菜？營養師喊毋湯柚子營養高，但藏5大健康陷阱4本土+2北市1歲童居隔期間確診桃勤案採檢結果出爐5什麼時候需要補充B群？營養師教你9招觀察身體，看懂你缺哪些營養素6「喝1杯」降膽固醇、體脂肪還能抗癌！營養師：挑對「瓶裝綠茶」兒茶素多7「秋葵水」降血糖、促循環？日醫破解關鍵原因1步驟喝出健康8十大幫助腦健康食物雞蛋、奇