[閒聊] 就是有人寧願花時間踩空中腳踏車而不運動... | 剪刀腳運動ptt
不吃晚餐" "每天運動：洗澡時正轉、反轉手臂各50下，某個瘦手臂運動30下抬腿200下，壓蹲運動20下睡前時剪刀腳20下（每次停留30秒）、空中 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[閒聊]就是有人寧願花時間踩空中腳踏車而不運動...[閒聊]就是有人寧願花時間踩空中腳踏車而不運動...看板Fitness作者moneybird時間02-05留言110則留言，52人參與討論推噓48 (48推0噓62→)剛在某個地方看到有某位美眉在文章裡寫著：想要長期抗戰!!$^U_(_)&$&$$&....然後blabla的寫了一堆自己的感想後最後補上了新的一年的目標和最近開始做的計畫。
看完後我真的一整個癱在椅子上..."不吃晚餐""每天運動：洗澡時正轉、反轉手臂各５０下，某個瘦手臂運動３０下 抬腿２００下，壓蹲運動２０下 睡前時剪刀腳２０下（每次停留３０秒）、空中腳踏車２００下 仰臥起坐４０下、敲膽經各５０下、抬腿３０分鐘"我真的不懂就是有人喜歡花1個多小時的時間做一些"活動"卻不真正去運動...天曉得如果他每天花這一個多小時去有氧根本不用花一年就會瘦身有成了然後又想到身邊一堆女生都這樣每天再喊說"我已經一個月超辛苦做了每天200下的空中腳踏車""可是好像沒什麼瘦耶~增加到300下好了"我就很想嘶吼...你倒立走300步還比較有用!!只是一點murmur...============================亂入的運動心得===========================再話說回來，X-bike真的好用!!因先天上氣喘醫生建議游泳不建議跑步，因此一直都是快走運動。
本來就只是維持身材而已(女，171/52，體脂18左右)，因此也就有一天沒一天的快走不過前一陣子過得太舒爽，體脂赫然變成23(汗)才忽然警覺到自己代謝也越來越慢了，牛仔褲變緊、大腿間沒縫隙...但下課後都很晚了實在不敢出門快走(都沒人)，才想起陳封已久的X-bike。
剛開始實在很不習慣，騎10分鐘就腳酸到不行，騎20分鐘就膝蓋爆痛。
每天都是咬牙撐下去，不知道的人還以為我在做什麼苦力。
後來根本越來越排斥騎...忽然有一天爬以前的文時，看到某位大大推：有動就有消耗。
我一想，也是呢!從此每天很隨意的騎，放慢速度，以不超過自己的身體負荷為主。
一個禮拜後我發現我竟可以非常自然的騎到30分鐘以上，並且是心情愉悅、心跳145、轉速30↑(調到3)再過一個禮拜已經可以每天至少騎60分~120分了(可能運動2~3次，每次不超過60分鐘)剛剛量了一下自己的身體尺寸微微了放了心，效果還不錯，從一開始到現在20天已經恢復到原來的5成了。
飲食方面我則是選擇每天1500卡左右的熱量(基代1400左右去醫院量的)，以容易吃飽為主，不過也沒有刻意不吃什麼(甜的炸的飲料吃到飽)只是遵循：多攝取，便多消耗。
另外也搭配一週三天的重訓，不過效果如何(有沒有減到太多肌肉)還要等到時候去量體脂才知道。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.222.0.221F→q16941153:感謝分享...還在考慮要不要買X-Bike02/0516:232F推reneeviolet:就是說啊！幾日不運動，我都覺得我快昇天了囧rz02/0516:243F→q16941153:課後沒事就上健身房跑步+重訓，遲遲還沒買XDD02/0516:244F推hkx:我的X-BIKE踩一個多月就爆炸了，調4以上踩到某個點會失去阻力02/0516:285F→moneybird:一年內可以免費為修不限次數喔~02/0516:456F推A11:就是有人寧願花時間踩X-bike或上健身房而不去做一些真正的運動02/0517:177F→reneeviolet:請教樓上all大啥是『真正的運動』？@口@02/0517:258F推toshism:那些人愛怎樣就怎樣呀，反正到最後笑的會是我們02/0517:369F→toshism:不過說真的，這種誤解有相當大的部份來自於媒體跟廣告02/0517:3710F→Galileo:我一個女生朋友也愛走旁門左道減肥真想跟她說肥死算了XD02/0518:2511F推fujizaki:奇怪，你說的怎麼好像我朋友，我們認識嗎<冏>02/0518:2712F→rhmg:我可以偷問嗎?"敲膽經"各５０下,這是什麼@@....02/0518:3013F→Galileo:我朋友已經搞到17~8度就手腳冰冷姨媽來也痛但她依然故我02/0518:5014F→Galileo:講不聽就是講不聽想領受運動的好處還得先有點福份=_=02/0518:5115F→pugwawa:我覺得還好耶運動量比你大的人也會覺得你不像真的運動吧02/0519:2816F→pugwawa:我反而覺得能夠持續才是最重要的02/0519:2917F推shiunyuans:看到大家都愛敲膽驚害我也想敲敲看了具體來說該怎麼02/0520:0018F→shiunyuans:敲阿??02/0520:0019F推wwfsmackkane:這種女生一堆阿不用意外很愛做一些低耗能的運動02/0520:1920F→wwfsmackkane:然後又很納悶為何都沒什麼效果02/0520:1921F→laurie0116:懶的講了啦==我媽今天一直和我說按摩大腿會瘦02/0520:4422F→laurie0116:我自己減了快50公斤連按摩都不用02/0520:4523F→laurie0116:但是每次我講要運動她就會很懶02/0520:4824F推Yaiyu:對於這種女生我現在已經完全放棄了~~真的是說破嘴都沒用02/0521:1525F→AQUAWATERS:大家都愛敲膽經、抬腿、空中腳踏車02/0521:2526F→AQUAWATERS:這是一種自我安慰如果這樣可以安心那就隨便吧02/0521:2527F→dcop:那是鬼遮眼的階段有緣分的人才會清醒XD02/0522:3528F推yuyuh1986:很多上奇摩首頁的女生都是這一款的還發明刮痧澡XP02/0522:4929F推loveAvril:我覺得空中腳踏車頗有用的阿~最近膝蓋痛都換做這個02/0523:0430F→loveAvril:避免身體重量壓迫膝蓋大腿撐在空中有緊實下腹部的效果02/0523:0531F→loveAvril:不過每天還是都會跳BILLY~把快走改成踩空中腳踏車02/0523:0732F推halulu:空中腳踏車不壓迫你的膝蓋但小心你的頸椎跟腰椎02/0523:1333F→Alentmain:空中腳踏車是練腹肌用的吧...02/0523:4534F推jolycoco:我覺得敲膽經有用!但我覺得不如做有氧有趣!~02/0523:5035F推kwangkwang:好奇ALL板友是開玩笑的還是想表達什麼~02/0603:0836F→kwangkwang:抱歉是All板友02/0603:0937F推jon68611:請問X-bike是哪裡製的?台灣網拍最便宜?還是國外網站?THX02/0607:0438F→halahalazoe:空中腳踏車踩一個小時應該會有用XD02/0608:3539F推AQUAWATERS:但幹嘛不用那一個小時做更有效率的運動->很多人的疑問02/0612:0040F→meiyaya:老實說天天在校園裡走路我大腿就瘦一圈了.......02/0612:5541F推csfp:我有買Bike可是總覺得慢跑比較有用02/0613:0242F推Bugman:很多女生做空中腳踏車都嘛輕鬆踩強度不夠高吧......02/0616:0943F推Berlin:我女生朋友還說"一定要踩超過100下才有用"02/0617:2044F→Berlin:還真神到一百下真理的門就打開了02/0617:2045F推defective:其實我覺得空中腳踏車有用耶02/0618:2846F推liinlisa:空中踩腳踏車一不小心很容易脊椎先受傷02/0620:2147F推flyingfish:我覺得空中腳踏車比慢跑還累==02/0620:3148F推kevin77605:如果真的能瘦那就是好方法啦XD02/0621:5949F推countD:看到真理的門我笑了XD02/0623:5950F推hkx:看到真理之門可以做啥？拿脂肪換肌肉嗎A_A02/0700:1351F推babylife:樓上太天真囉這類女生認為肌肉跟澱粉一樣可怕啊才不換02/0700:1852F推FlyinDeath:如果可以用脂肪換肌肉的話那我還真想走一趟(誤)02/0700:2953F推hkx:我早就想去啦，最近好懶得做有氧XD重訓做完就想吃飯了02/0700:3154F推roche1357:敲膽經還算有用但如果只想靠敲膽經瘦全身就有點異想天開02/0701:0055F推elro:不懂為什麼要覺得空中腳踏車不是真正的運動02/0702:1556F→elro:去youtube搜尋workout的影片很多也都有空中腳踏車這項02/0702:1657F推sallly520:運動如果簡單分成有氧和重訓的話那空中腳踏車除非02/0702:4658F→sallly520:有騎超過30分並且心跳130以上否則他要歸類在哪?02/0702:4659F→sallly520:重點是一般女生做空中腳踏車做幾分鐘?踩那2.3百下02/0702:4760F→sallly520:連10分鐘都不到所以大家才會說那不算運動02/0702:4861F→sallly520:再者，隨便問一個醫生絕對不會有建議你做空中腳踏車02/0702:4862F→sallly520:對頸椎腰椎負擔真的很大脊椎傷到不是開玩笑的02/0702:4963F→sallly520:如果都還沒看到減脂的效果就先傷了身體，啟不本末倒置?02/0702:5064F推halulu:還沒減脂先減壽命。
02/0703:1565F推acecup:有真理之門的話,我要用脂肪換肌肉啊!02/0706:5666F→babylife:空中腳踏車可能勉強算是小小重訓吧只是C/P值超極低02/0708:2367F→babylife:花同樣時間要消脂不如去跑步要美化線條不如做瑜伽或真的02/0708:2568F→babylife:重訓受傷機率還比較小話說回來空中腳踏車到底想瘦哪裡?02/0708:2669F→daycat:汝水管上頭一堆鬼東西...又不是放了就是對的...幫幫忙喔==02/0709:4870F→daycat:今天我做當然OK...因為我全身顧的還不錯...但是人人適合嗎?02/0709:4971F推mamoru:我曾經是80公斤以上的胖子，我想要胖子開始運動，先從空中02/0710:4272F→mamoru:腳踏車開始是不錯的，不會傷膝蓋，瘦了20公斤再來慢跑02/0710:4373F→mamoru:應該是「我想....要一個胖子開始運動」02/0710:4474F→mamoru:要一個胖子每天踩空中腳踏車50分鐘，滿身大汗，是有效果的02/0710:4575F→mamoru:所以是看時間跟持續力啦^^"(承認這是幫空中腳踏車護航XD)02/0710:4676F推AQUAWATERS:很重的胖子做這個運動才是最不適合的吧給脊椎的壓力02/0711:3277F→AQUAWATERS:不是更大嗎XD護航也要看情況阿..你很幸運沒傷到（或沒02/0711:3278F→AQUAWATERS:發現有傷到）不代表這是一件好事02/0711:3379F推Mizuky:其實空中腳踏車真的是超不好的運動先不論他是否可以成功瘦02/0711:3380F→Mizuky:身對腰椎以及膝蓋的負擔都超過我們一般人所想像02/0711:3481F推AQUAWATERS:說有效我相信啦我每天上批踢踢配合飲食控制和運動也是02/0711:3582F→AQUAWATERS:有瘦一堆部落客空中腳踏車配合節食會瘦也是正常阿XD02/0711:3583F推AQUAWATERS:敲膽經也是一樣的到底是真的敲膽經瘦了還是其他因素02/0711:3784F→AQUAWATERS:誰知道？02/0711:3785F推reneeviolet:認真敲膽經會瘦可能是因為重覆手臂出力有運動到吧XD02/0711:4786F→reneeviolet:個人是覺得敲膽經讓胸型集中好看多了XD02/0711:4887F推daycat:姐姐再次曝露年齡XDDD02/0711:5188F→reneeviolet:死貍貓==（踢飛）02/0712:0089F→bob770717:腳踏車踩200圈能跑多遠？02/0713:0690F→bob770717:我相信是有用拉，但是200下的強度不夠02/0713:0791F→bob770717:不如騎真的腳踏車踩200圈繞自己家附近02/0713:0892F推wavel:X-BIKE...我騎了一個禮拜(每次大概70~80分鐘)配合重訓02/0713:1293F→wavel:體重從76-->71,小腹都不見了一大圈,肌肉也更結實,說實話02/0713:1494F→wavel:我自己也嚇到瘦很快(飲食正常),朋友也說得的鮪魚肚不見了==02/0713:1595F推fujizaki:健走真的比x-bike快很多，可是X-bike對我來說比較可以持02/0714:2496F→fujizaki:久，我用x-bike也有瘦，大腿的部分很明顯02/0714:2597F推garden33:空中腳踏車認真踩其實是很累的02/0717:1998F推katsurada:空中腳踏車是會累可是效率?02/0721:3399F→onebit2:跑10KM也蠻累了效率還挺不錯的02/0800:06100F→maki7633:倒立走300步XDDDD02/0813:21101F推reneeviolet:可以肯定的是空中踩腳踏車可提高受孕著床機率（逃）02/0821:33102F推piez:X-BIKE騎了一個月，一點變化都沒有.....02/0823:22103F推marie0628:單純要讓大腿緊實空中腳踏車是有用的02/0908:34104F→daycat:姐姐是說讓精液留在陰道窟窿中久一點嗎??那還真的很累XDDD02/0910:07105F推foolpchome:﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋→？？？？？？？？？？02/0913:59106F推FlyinDeath:我是不是走錯版了...02/0922:40107F→dcop:變成生子的奧義討論嗎？XDD02/0923:56108F→daycat:這是從精子戰爭這本書上面看到的啦XDDD02/1012:47109F→post01:希望對您有幫助http://www.94istudy.com06/1211:30110F→post01:希望對您有幫助http://www.94istudy.com07/2014:47‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章15[問題]室內運動不打擾鄰居解法24fitness2021-04-1210:2326Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善47fitness2021-04-1121:1745[問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方101fitness2021-04-0906:0226[減肥]7-11減脂餐的選擇推薦40fitness2021-04-0822:3817Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善22fitness2021-04-0819:2322[問題]上完瑜珈課後失眠37fitness2021-04-0702:5720[問題]求家用跑步機推薦36fitness2021-04-0619:18最新熱門文章[閒聊]大家有鬼擋牆一直回購的產品嗎？[beautysalon][心得]健身快2年了[musclebeach][綜合]Vitabox男女B群葉黃素蔓越莓-高雄/交貨便[buytogether][無主]雨傘王95g極度輕雨傘-EZ[buytogether][閒聊]美買集運的重量顯示[e-shopping][減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[fitness][問題]大潤發經營是不是保守了[hypermall]Re:[男問]我的穿搭問題在哪...?[mix_match][抱怨]精品代購noon-瑕疵包[e-shopping][問題]是不是只有根管一途[teeth_salon]Re:[問題]銀行聯名悠遊卡結帳電話非本人號碼[cvs][討論]APMarvelblackpanther[watch]
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本來就只是維持身材而已(女，171/52，體脂18左右)，因此也就有一天沒一天的快走不過前一陣子過得太舒爽，體脂赫然變成23(汗)才忽然警覺到自己代謝也越來越慢了，牛仔褲變緊、大腿間沒縫隙...但下課後都很晚了實在不敢出門快走(都沒人)，才想起陳封已久的X-bike。
剛開始實在很不習慣，騎10分鐘就腳酸到不行，騎20分鐘就膝蓋爆痛。
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後來根本越來越排斥騎...忽然有一天爬以前的文時，看到某位大大推：有動就有消耗。
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一個禮拜後我發現我竟可以非常自然的騎到30分鐘以上，並且是心情愉悅、心跳145、轉速30↑(調到3)再過一個禮拜已經可以每天至少騎60分~120分了(可能運動2~3次，每次不超過60分鐘)剛剛量了一下自己的身體尺寸微微了放了心，效果還不錯，從一開始到現在20天已經恢復到原來的5成了。
飲食方面我則是選擇每天1500卡左右的熱量(基代1400左右去醫院量的)，以容易吃飽為主，不過也沒有刻意不吃什麼(甜的炸的飲料吃到飽)只是遵循：多攝取，便多消耗。
另外也搭配一週三天的重訓，不過效果如何(有沒有減到太多肌肉)還要等到時候去量體脂才知道。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:203.222.0.221F→q16941153:感謝分享...還在考慮要不要買X-Bike02/0516:232F推reneeviolet:就是說啊！幾日不運動，我都覺得我快昇天了囧rz02/0516:243F→q16941153:課後沒事就上健身房跑步+重訓，遲遲還沒買XDD02/0516:244F推hkx:我的X-BIKE踩一個多月就爆炸了，調4以上踩到某個點會失去阻力02/0516:285F→moneybird:一年內可以免費為修不限次數喔~02/0516:456F推A11:就是有人寧願花時間踩X-bike或上健身房而不去做一些真正的運動02/0517:177F→reneeviolet:請教樓上all大啥是『真正的運動』？@口@02/0517:258F推toshism:那些人愛怎樣就怎樣呀，反正到最後笑的會是我們02/0517:369F→toshism:不過說真的，這種誤解有相當大的部份來自於媒體跟廣告02/0517:3710F→Galileo:我一個女生朋友也愛走旁門左道減肥真想跟她說肥死算了XD02/0518:2511F推fujizaki:奇怪，你說的怎麼好像我朋友，我們認識嗎<冏>02/0518:2712F→rhmg:我可以偷問嗎?"敲膽經"各５０下,這是什麼@@....02/0518:3013F→Galileo:我朋友已經搞到17~8度就手腳冰冷姨媽來也痛但她依然故我02/0518:5014F→Galileo:講不聽就是講不聽想領受運動的好處還得先有點福份=_=02/0518:5115F→pugwawa:我覺得還好耶運動量比你大的人也會覺得你不像真的運動吧02/0519:2816F→pugwawa:我反而覺得能夠持續才是最重要的02/0519:2917F推shiunyuans:看到大家都愛敲膽驚害我也想敲敲看了具體來說該怎麼02/0520:0018F→shiunyuans:敲阿??02/0520:0019F推wwfsmackkane:這種女生一堆阿不用意外很愛做一些低耗能的運動02/0520:1920F→wwfsmackkane:然後又很納悶為何都沒什麼效果02/0520:1921F→laurie0116:懶的講了啦==我媽今天一直和我說按摩大腿會瘦02/0520:4422F→laurie0116:我自己減了快50公斤連按摩都不用02/0520:4523F→laurie0116:但是每次我講要運動她就會很懶02/0520:4824F推Yaiyu:對於這種女生我現在已經完全放棄了~~真的是說破嘴都沒用02/0521:1525F→AQUAWATERS:大家都愛敲膽經、抬腿、空中腳踏車02/0521:2526F→AQUAWATERS:這是一種自我安慰如果這樣可以安心那就隨便吧02/0521:2527F→dcop:那是鬼遮眼的階段有緣分的人才會清醒XD02/0522:3528F推yuyuh1986:很多上奇摩首頁的女生都是這一款的還發明刮痧澡XP02/0522:4929F推loveAvril:我覺得空中腳踏車頗有用的阿~最近膝蓋痛都換做這個02/0523:0430F→loveAvril:避免身體重量壓迫膝蓋大腿撐在空中有緊實下腹部的效果02/0523:0531F→loveAvril:不過每天還是都會跳BILLY~把快走改成踩空中腳踏車02/0523:0732F推halulu:空中腳踏車不壓迫你的膝蓋但小心你的頸椎跟腰椎02/0523:1333F→Alentmain:空中腳踏車是練腹肌用的吧...02/0523:4534F推jolycoco:我覺得敲膽經有用!但我覺得不如做有氧有趣!~02/0523:5035F推kwangkwang:好奇ALL板友是開玩笑的還是想表達什麼~02/0603:0836F→kwangkwang:抱歉是All板友02/0603:0937F推jon68611:請問X-bike是哪裡製的?台灣網拍最便宜?還是國外網站?THX02/0607:0438F→halahalazoe:空中腳踏車踩一個小時應該會有用XD02/0608:3539F推AQUAWATERS:但幹嘛不用那一個小時做更有效率的運動->很多人的疑問02/0612:0040F→meiyaya:老實說天天在校園裡走路我大腿就瘦一圈了.......02/0612:5541F推csfp:我有買Bike可是總覺得慢跑比較有用02/0613:0242F推Bugman:很多女生做空中腳踏車都嘛輕鬆踩強度不夠高吧......02/0616:0943F推Berlin:我女生朋友還說"一定要踩超過100下才有用"02/0617:2044F→Berlin:還真神到一百下真理的門就打開了02/0617:2045F推defective:其實我覺得空中腳踏車有用耶02/0618:2846F推liinlisa:空中踩腳踏車一不小心很容易脊椎先受傷02/0620:2147F推flyingfish:我覺得空中腳踏車比慢跑還累==02/0620:3148F推kevin77605:如果真的能瘦那就是好方法啦XD02/0621:5949F推countD:看到真理的門我笑了XD02/0623:5950F推hkx:看到真理之門可以做啥？拿脂肪換肌肉嗎A_A02/0700:1351F推babylife:樓上太天真囉這類女生認為肌肉跟澱粉一樣可怕啊才不換02/0700:1852F推FlyinDeath:如果可以用脂肪換肌肉的話那我還真想走一趟(誤)02/0700:2953F推hkx:我早就想去啦，最近好懶得做有氧XD重訓做完就想吃飯了02/0700:3154F推roche1357:敲膽經還算有用但如果只想靠敲膽經瘦全身就有點異想天開02/0701:0055F推elro:不懂為什麼要覺得空中腳踏車不是真正的運動02/0702:1556F→elro:去youtube搜尋workout的影片很多也都有空中腳踏車這項02/0702:1657F推sallly520:運動如果簡單分成有氧和重訓的話那空中腳踏車除非02/0702:4658F→sallly520:有騎超過30分並且心跳130以上否則他要歸類在哪?02/0702:4659F→sallly520:重點是一般女生做空中腳踏車做幾分鐘?踩那2.3百下02/0702:4760F→sallly520:連10分鐘都不到所以大家才會說那不算運動02/0702:4861F→sallly520:再者，隨便問一個醫生絕對不會有建議你做空中腳踏車02/0702:4862F→sallly520:對頸椎腰椎負擔真的很大脊椎傷到不是開玩笑的02/0702:4963F→sallly520:如果都還沒看到減脂的效果就先傷了身體，啟不本末倒置?02/0702:5064F推halulu:還沒減脂先減壽命。
02/0703:1565F推acecup:有真理之門的話,我要用脂肪換肌肉啊!02/0706:5666F→babylife:空中腳踏車可能勉強算是小小重訓吧只是C/P值超極低02/0708:2367F→babylife:花同樣時間要消脂不如去跑步要美化線條不如做瑜伽或真的02/0708:2568F→babylife:重訓受傷機率還比較小話說回來空中腳踏車到底想瘦哪裡?02/0708:2669F→daycat:汝水管上頭一堆鬼東西...又不是放了就是對的...幫幫忙喔==02/0709:4870F→daycat:今天我做當然OK...因為我全身顧的還不錯...但是人人適合嗎?02/0709:4971F推mamoru:我曾經是80公斤以上的胖子，我想要胖子開始運動，先從空中02/0710:4272F→mamoru:腳踏車開始是不錯的，不會傷膝蓋，瘦了20公斤再來慢跑02/0710:4373F→mamoru:應該是「我想....要一個胖子開始運動」02/0710:4474F→mamoru:要一個胖子每天踩空中腳踏車50分鐘，滿身大汗，是有效果的02/0710:4575F→mamoru:所以是看時間跟持續力啦^^"(承認這是幫空中腳踏車護航XD)02/0710:4676F推AQUAWATERS:很重的胖子做這個運動才是最不適合的吧給脊椎的壓力02/0711:3277F→AQUAWATERS:不是更大嗎XD護航也要看情況阿..你很幸運沒傷到（或沒02/0711:3278F→AQUAWATERS:發現有傷到）不代表這是一件好事02/0711:3379F推Mizuky:其實空中腳踏車真的是超不好的運動先不論他是否可以成功瘦02/0711:3380F→Mizuky:身對腰椎以及膝蓋的負擔都超過我們一般人所想像02/0711:3481F推AQUAWATERS:說有效我相信啦我每天上批踢踢配合飲食控制和運動也是02/0711:3582F→AQUAWATERS:有瘦一堆部落客空中腳踏車配合節食會瘦也是正常阿XD02/0711:3583F推AQUAWATERS:敲膽經也是一樣的到底是真的敲膽經瘦了還是其他因素02/0711:3784F→AQUAWATERS:誰知道？02/0711:3785F推reneeviolet:認真敲膽經會瘦可能是因為重覆手臂出力有運動到吧XD02/0711:4786F→reneeviolet:個人是覺得敲膽經讓胸型集中好看多了XD02/0711:4887F推daycat:姐姐再次曝露年齡XDDD02/0711:5188F→reneeviolet:死貍貓==（踢飛）02/0712:0089F→bob770717:腳踏車踩200圈能跑多遠？02/0713:0690F→bob770717:我相信是有用拉，但是200下的強度不夠02/0713:0791F→bob770717:不如騎真的腳踏車踩200圈繞自己家附近02/0713:0892F推wavel:X-BIKE...我騎了一個禮拜(每次大概70~80分鐘)配合重訓02/0713:1293F→wavel:體重從76-->71,小腹都不見了一大圈,肌肉也更結實,說實話02/0713:1494F→wavel:我自己也嚇到瘦很快(飲食正常),朋友也說得的鮪魚肚不見了==02/0713:1595F推fujizaki:健走真的比x-bike快很多，可是X-bike對我來說比較可以持02/0714:2496F→fujizaki:久，我用x-bike也有瘦，大腿的部分很明顯02/0714:2597F推garden33:空中腳踏車認真踩其實是很累的02/0717:1998F推katsurada:空中腳踏車是會累可是效率?02/0721:3399F→onebit2:跑10KM也蠻累了效率還挺不錯的02/0800:06100F→maki7633:倒立走300步XDDDD02/0813:21101F推reneeviolet:可以肯定的是空中踩腳踏車可提高受孕著床機率（逃）02/0821:33102F推piez:X-BIKE騎了一個月，一點變化都沒有.....02/0823:22103F推marie0628:單純要讓大腿緊實空中腳踏車是有用的02/0908:34104F→daycat:姐姐是說讓精液留在陰道窟窿中久一點嗎??那還真的很累XDDD02/0910:07105F推foolpchome:﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋→？？？？？？？？？？02/0913:59106F推FlyinDeath:我是不是走錯版了...02/0922:40107F→dcop:變成生子的奧義討論嗎？XDD02/0923:56108F→daycat:這是從精子戰爭這本書上面看到的啦XDDD02/1012:47109F→post01:希望對您有幫助http://www.94istudy.com06/1211:30110F→post01:希望對您有幫助http://www.94istudy.com07/2014:47‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章15[問題]室內運動不打擾鄰居解法24fitness2021-04-1210:2326Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善47fitness2021-04-1121:1745[問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方101fitness2021-04-0906:0226[減肥]7-11減脂餐的選擇推薦40fitness2021-04-0822:3817Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善22fitness2021-04-0819:2322[問題]上完瑜珈課後失眠37fitness2021-04-0702:5720[問題]求家用跑步機推薦36fitness2021-04-0619:18最新熱門文章[閒聊]大家有鬼擋牆一直回購的產品嗎？[beautysalon][心得]健身快2年了[musclebeach][綜合]Vitabox男女B群葉黃素蔓越莓-高雄/交貨便[buytogether][無主]雨傘王95g極度輕雨傘-EZ[buytogether][閒聊]美買集運的重量顯示[e-shopping][減肥][問題]體脂25-26想再降飲食運動如何搭[fitness][問題]大潤發經營是不是保守了[hypermall]Re:[男問]我的穿搭問題在哪...?[mix_match][抱怨]精品代購noon-瑕疵包[e-shopping][問題]是不是只有根管一途[teeth_salon]Re:[問題]銀行聯名悠遊卡結帳電話非本人號碼[cvs][討論]APMarvelblackpanther[watch]