身體線條及肌肉更明顯，小肚肚不見了，身形變得更加結實，跳繩減重、減脂及維持體態效果獲得證實！ 無繩球不受空間限制. 不少民眾受限家中空間不大，無法 ...快訊五倍券吵翻天回顧台灣首次發消費券始末08:01文明帝國小吃攤？古文明的「免洗餐具考古學」07:55udn生活有肌勵聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢最高CP值運動！媽媽Youtuber實測「跳繩減肥法」，10天減去2公斤！2021-02-1808:54聯合新聞網/張念慈媽媽YouTuber小冰真人實測，連續10天，每天跳繩10分鐘，居然減下2公斤，體態更明顯改變！圖片由小冰授權提供想健康減重，什麼運動CP值最高？女星容祖兒、孫儷，會毫不猶豫告訴你「跳繩！」根據研究，跳繩10分鐘，等於慢跑30分鐘的熱量消耗，YouTuber小冰真人實測，連續10天，每天跳繩10分鐘，居然減下2公斤，體態更明顯改變！小冰是從香港嫁到台灣的Youtuber，致力推廣開心運動、開心生活，常在節目中分享如何透過有趣的方式，讓飲食、運動更好玩。

把跳繩當破關挑戰為了驗證「跳繩是否真的可以有減重減脂作用？」，她花了10天連續跳跳繩，每次10分鐘，更變化出不同版本的跳繩方式，包括原地跳、前後跳、側邊跳、抬腿跳、跑步跳等，讓單調的跳繩有了不同難度的挑戰，透過智能跳繩的app紀錄，還可記錄運動軌跡，輕鬆計算卡路里，完成破關任務。

媽媽YouTuber小冰，透過不同跳法，讓跳繩更有趣，鍛鍊不同部位肌肉！圖片由小冰授權提供10天X10分跳繩挑戰第一天，原本小冰身形腹部與腰間贅肉脂肪較多，經過連續10天的跳繩運動後，體重由52.2公斤減到50.3公斤，體脂肪更減去2.0%！身體線條及肌肉更明顯，小肚肚不見了，身形變得更加結實，跳繩減重、減脂及維持體態效果獲得證實！無繩球不受空間限制不少民眾受限家中空間不大，無法使用跳繩，或擔心使用繩子擺動打到東西、傷到人，小冰也示範使用智能跳繩的「無繩球」功能，少了長長的線，隨身帶著走，找到10分鐘空檔就可跳，不論在家、公司中午休息、看電視，都不會錯失運動機會。

科學實證，跳繩主要訓練腿部肌群與全身的協調性，學童生長時期時多跳繩可以長高，不少運動選手也把跳繩當作訓練項目，不只能瘦身減肥，還能預防骨質疏鬆、增強心肺耐力、訓練平衡感、抑制貪吃慾望，甚至還能改善便秘！媽媽YouTuber小冰，使用智能跳繩，記錄自己訓練結果，讓跳繩成為破關挑戰！圖片由小冰授權提供一般跳繩可以鍛練身體的下肢、訓練自身的協調力。

跳繩球則擁有多樣化的動作，可以加強鍛練和強化臀部、腿部位置，更可以透過智能跳繩app記錄下的運動數據，精準看到跳繩次數、速度、燃燒卡路里與時間等。

沒有時間運動？沒有場地運動？不想花大錢上健身房？或許，你可以跟小冰一樣，先從跳繩開始，展開你的健康人生！更多智能跳繩資訊影片中的moveitvolt智能跳繩👉https://reurl.cc/4yQpvX（77折）✔藍芽連接APP-記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報✔付繩子，送無繩球｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。

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2021-09-0