批踢踢實業坊›看板BeautyBody關於我們聯絡資訊返回看板作者ailuns(來不及胡思亂想.)看板BeautyBody標題[心得]踩空中腳踏車不到一個月的5公斤時間FriApr612:55:552007好像是第一次在這po文(羞~)來講講我有點偷懶的小小減肥經驗首先我應該算是標準體重(163/53kg)體質:下半身肥胖胖上半很瘦肋骨會看的到那種減肥目的:是為了穿Skinnyjeans要走英式古著風阿!我是個很沒毅力的人找盡各種藉口把減肥往後挪挪挪(ex:春節要大吃大喝準備考試不能缺乏營養...(汗))但3月中時忽然驚覺如果再不下定決心暑假很熱會更沒動力[email protected]減肥減肥做運動@----------我從小就不愛運動痛恨體育課試過跑步跳繩通通不到30分鐘就放棄....囧後來上網爬文發現空中採腳踏車不錯反正我只想瘦下半身從三月中開始我每天都會採空中腳踏車(途中有偷懶個3天)躺在床上拿個小小抱枕墊屁股脊椎才不會受傷最初幾天腳會很酸痛只踩30分鐘大腿肌肉也變得硬硬的我還滿喜歡這樣不會像之前鬆垮垮後來加到40分其實我覺得踩起來還滿輕鬆的因為我很愛聽音樂有時候跟著哼哼唱唱也看看小說英文雜誌之類的打發時間不到一張唱片唱完40分鐘就結束最近可能習慣了踩起來不會那麼累踩完40分鐘後大腿都會出汗感覺挺舒服而且我想因為運動關係整個皮膚也變好了[email protected]減肥減肥飲食方面@----------飲食方面嘛...爆常常破戒我太貪吃了!!!晚上睡前還會忍不住偷吃個巧克力起士或塞片夾心餅乾(...認真懺悔乖孩子不要學)早餐一定要吃飽飽晚餐因為媽媽準備不吃太可惜但白飯有盡量少吃大概幾口的份量而已再配上其它菜另外我在剛減肥的那個禮拜連續兩天有4餐只吃一盒玉米(第一天早上和第二天晚上正常吃)大潤發賣的那種鋁箔包很方便攜帶說瘦了1.5公斤當然大量喝水是很重要的雖然一直跑廁所小麻煩就是了.....我覺得營養還是很重要的而且節食減肥會復胖喔各位水水要留意一下[email protected]我的Skinny[email protected]本來想說等減到47再買Skinnyjeans但昨天陪姊姊去逛街買裙子看到一條夢寐以求的Skinny款式顏色也是我很中意的型忍不住試穿一開始試M號發現屁股那邊太鬆不好看就拿了S.天!我不知從什麼時候開始就沒碰過S尺寸但是穿上去很剛好姊姊也說我腿變得很修長很漂亮回家量了體重本來以為逛街時買的那球MOVENPICK會害我變胖(萊姆葡萄口味好好吃)結果發現體重不知不覺降到48kg真是出乎我意料之外大腿明顯變瘦小腿和臉也都有瘦一點好高興:]我想說的是要減肥光靠節食是絕對不行的我之前本來胃口就不大但體重只是停滯不動維持53而已有運動真的有差而且空中腳踏車很輕鬆的現在我要以45為目標要在學期末前瘦下來大家一起努力喔<3--SorememberwhenyouchoketheresareasonbeingLivinglifeinthefastlane,giveitupwhenyougotnogamex--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:61.216.90.149推senjor:運動真的很重要，而且要減脂肪就一定要持之以恆04/0612:57→senjor:運動必須連續超過30分鐘04/0612:58→mescal:你是靠正常吃~每天採腳踏車就瘦了嗎?有額外的擦瘦身霜或運뀠04/0613:11→mescal:動嗎?好厲害喔!!我要像你學習04/0613:12推kaoshi:我...我也一定要踩空中腳踏車美國食物好可怕~~~><04/0613:13推mescal:忘了問~請問你有量開始每天採腳踏車錢的大腿和現在的尺寸嗎04/0613:16推ykao:請問一下,你的空中腳踏車,小腿和上半身是平行還是垂直的?04/0613:16→ailuns:我本來胃口就不大唷只是白飯吃的更少04/0613:19→ailuns:瘦身霜沒有洗完澡像之前那樣擦擦乳液而已04/0613:24→ailuns:我現在大腿肉肉大概19吋大概瘦了3公分吧04/0613:24→ailuns:沒有很仔細量因為每次量抓得位子好像不太一樣....04/0613:25→ailuns:盡量垂直的踩不過也不是90度耶希望腿可以更細:-)04/0613:25推senjor:記得做空中腳踏車時臀部不要騰空，會傷到腰部04/0613:55→senjor:騰空的意思是尾端浮起來...不是整個騰空XD04/0613:56推vswind:有沒有人可以解說一下空中腳踏車的姿勢...不太明白>"<04/0614:06推senjor:學貓一樣躺下來...雙腳輪流往空中踩，不用伸到最直04/0614:40→senjor:只求能夠持續長久04/0614:41→gracewuwuwu:請問是持續坐30分鐘嗎?還是中間有些許的休息?04/0616:20推senjor:持續，最好是40分鐘，因為30分鐘才"開始"消耗脂肪04/0617:09推dreammm:那如果中間休息個幾秒可以嗎?會爬起來看時間..==04/0715:21→dreammm:而且不知道是不是我姿勢不對踩到後來肚子會酸耶可能是有04/0715:22→dreammm:出力到@@而且今天起來大腿也不酸不知道是不是姿勢錯誤04/0715:22→dreammm:我昨天第一天踩四十分鐘04/0715:23→shanhur:採空中腳踏車是哪個部位出力?我採不到10分大腿就超酸的，04/0718:37→shanhur:難以持續到30分鐘04/0718:40