跳至內容清爽、輕便、輕盈的雞絲三明治首頁/文章/爸媽生活通/健康資訊/清爽、輕便、輕盈的雞絲三明治清爽、輕便、輕盈的雞絲三明治查看大型圖片台灣的天氣開始慢慢回溫，帶大家預習一道簡單又有飽足感的好料理來準備對抗炎日，需要準備的材料有：1.雞胸肉（低脂、富含高蛋白質）2.檸檬（豐富的維他命C）3.各式生菜、水果：美生菜，蕃茄，蘋果，黃瓜片，酪梨4.吐司和麵包作法：1.煮一鍋滾水加入一匙鹽，將雞肉放入煮5分鐘後轉小火加鍋蓋悶煮20分鐘。

2.等雞胸肉的空檔先將生菜洗淨瀝乾備用。

3.待雞胸放涼，剝成細絲備用。

4.將雞絲拌入檸檬汁、黑胡椒粒。

5.將吐司或對切好的麵包烤到微焦，抹上一層薄薄的美乃滋（或花生醬），這樣就不怕生菜水果的汁液把麵包弄得爛爛的了。

6.將生菜水果、雞絲一層層鋪上吐司或麵包上，輕壓一下就大功告成囉！—————————————————————————————————-可以善用香菜、九層塔、紫蘇等天然食材來調味，蘋果可以換成酪梨或梨子，檸檬汁也能換成柳橙汁，快看看冰箱裡有甚麼新鮮物，隨著心情為自己做一個營養滿分的雞絲三明治吧！matt2020-02-03T16:43:34+08:00四月19th,2016|分類:健康資訊|標籤:健康資訊|本文章為創用授權，轉載請註明本站出處。

歡迎分享給更多朋友～FacebookEmail相關文章在健身的你，該補充魚油的原因不可不知!圖庫在健身的你，該補充魚油的原因不可不知!三月22nd,2021「跌倒」是老人事故死因第二位！9大防跌妙招學起來圖庫「跌倒」是老人事故死因第二位！9大防跌妙招學起來三月16th,2021蝶豆花有毒嗎？掌握安全原則享功效圖庫蝶豆花有毒嗎？掌握安全原則享功效三月4th,2021你有牙周病嗎？小心中風機率多3倍！圖庫你有牙周病嗎？小心中風機率多3倍！三月2nd,2021不胖卻是小腹婆？先搞懂小腹凸出原因再對症下藥！圖庫不胖卻是小腹婆？先搞懂小腹凸出原因再對症下藥！二月23rd,2021搜尋:標籤0-3歲3歲以上diy手做一日體驗互動交流人物專訪健康資訊免費兒童健康公益北部景點坐月子媽媽嬰兒孕婦孕媽媽孕期指南孩子寶寶寶寶健康專家醫生專欄作家小兒科小孩小孩健康展覽幼兒懷孕教育教養新手爸媽爸媽權益產後產後知識育兒攻略育兒教養英文親子親子活動說故事閱讀陪讀預防食譜近期文章在健身的你，該補充魚油的原因不可不知!「跌倒」是老人事故死因第二位！9大防跌妙招學起來蝶豆花有毒嗎？掌握安全原則享功效你有牙周病嗎？小心中風機率多3倍！不胖卻是小腹婆？先搞懂小腹凸出原因再對症下藥！不胖卻是小腹婆？先搞懂小腹凸出原因再對症下藥！蝶豆花有毒嗎？掌握安全原則享功效你有牙周病嗎？小心中風機率多3倍！0