常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化 | 便秘型 脹氣

經常吃了東西之後,就會覺得肚子很脹或容易拉肚子、便秘嗎?這代表腸胃的消化功能不好,沒辦法正確處理吃進來的食物。

想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾, ...Skiptocontent經常吃了東西之後,就會覺得肚子很脹或容易拉肚子、便秘嗎?這代表腸胃的消化功能不好,沒辦法正確處理吃進來的食物。

想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾,從飲食習慣、生活作息來改善很重要,除此之外也可以試著每天做些幫助消化的動作。

以下介紹兩個動作,有助於腸胃蠕動,順利排出體內氣體並改善便秘困擾。

但記得這些姿勢不要吃飽就做,建議間隔一段時間,以免造成腸胃不適。

兩招姿勢助清腸促消化花環式雙腳與肩同寬,雙手臂自然放下,接著往下蹲,讓腳跟盡量貼地,如果腳跟無法貼地,可以墊毛巾輔助。

雙手合十抵住大腿膝蓋內側將背挺直,盡可能打開胸口,停留7-10個呼吸小提醒:膝蓋疼痛、腰背疼痛者不要做坐姿扭轉左腳膝蓋彎曲,跨過右腳放在膝蓋外側,腳掌貼底。

右手壓住左腳膝蓋挺直背脊,邊吐氣,慢慢將身體轉向斜後方。

視線往後看,停留3–5個呼吸後換邊進行。

文、圖/艾蜜莉延伸閱讀:一張圖就看懂,腹痛位置可能的疾病吃太飽不舒服,按4個穴道KO脹氣、消化不良腹瀉、便秘交替來!腸躁症4類型這樣吃可改善Heho熱門文章1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包/打疫苗前後一定要注意的7件事!打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃?2021-07-183.COVID-19/機師風波國內防疫措施需加嚴嗎?指揮中心:目前沒有影響2021-09-044.快訊/新北幼兒園群聚足跡曝!曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情/不跟進新北升級防護!柯文哲:請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆!2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多?2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識


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