想要瘦身打造理想體態， 或是正為健身目標持續鍛練中， 雞胸肉絕對是確保營養與功效的首選食材， 但一般水煮烹調的味道讓人很難堅持下去…… 如何在控制脂肪（油脂）與醣類（調味料）的情況下， 做出兼顧營養需求又能滿足口腹之慾的菜色呢？    這是一本為所有需要＆喜愛雞胸肉的讀者設計的專門食譜！ 三項全能、瘋健身、愛衝浪的法式料理主廚，與專業營養師攜手合作，運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理...

你以為的吃法，就是正確的嗎？ 衝擊人心的美食漫畫，端出爆笑的第二集！   　　雖然很在意吉祥物演員「二郎」與從事雙口相聲的女友「美冬」，兩人的感情發展是否順利，但是更令人在意的是各種美食的吃法啊～～ 　　「草莓蛋糕的草莓何時吃最美味？」「為什麼要吃沾麵？」「要把烤雞肉串從竹籤上拿下來嗎？」「雞蛋拌飯的生雞蛋何時淋上去最美味？」「飯糰該怎麼吃最美味？」……各種關於美食的大哉問，顛覆你對「吃」...

增肌．減脂．健身，從適當的飲食下手 風靡歐美健身圈的「MEAL PREP備餐便當」 設計菜單、計算營養、提前準備 三步驟化繁為簡，一次做好四便當   　　◎ 什麼是MEAL PREP備餐便當？ 　　「MEAL PREP」這個新詞彙，為餐食（Meal）＋準備（Preparation）所組成，意思為提前準備好餐點，肚子餓時隨時享用。在進行增肌減脂或飲食控制時，不因肚子餓就胡亂裹腹，可以根據身體所...

練肌肉只能吃柴柴的雞胸肉嗎？ 一直吃高蛋白覺得難以下嚥嗎？ 主廚降臨，解救你的健身食譜！ 　　日本Amazon大好評！ 　　運動主廚&營養師最強組合 　　用美味飲食打造健美體態 　　健身食譜是近期飲食的主流，你也想把一身強壯的肌肉鍛鍊成優美線條嗎？ 　　最受歡迎的荻野主廚根據自己的運動經驗，提供98道簡單而美味的食譜給健身人士參考。 　　為了鍛鍊肌肉，攝入「優質蛋白質」至關重要。本書的...

如何做出酥脆的牛舌餅、老婆餅？ 濃郁鬆軟的脆皮流沙球、綿密古早味蛋糕製作秘訣怎麼掌握？ 跟著老師傅的親手配方，搭配上千張步驟圖， 讓你也能重現73道糕點的甜蜜滋味！ 　　懷念的好味道無須再尋尋覓覓，傳承老師傅不藏私的傳統手藝，就能在家重溫古早味點心！ 本書特色 　　◆最詳盡！73道糕點作法＋1千多張步驟圖，一看就懂： 　　作者親自調整配方，分享鉅細靡遺的作法，再搭配1000張以上的步驟...

　　瑪芬具有神祕的質地，柔軟、濕潤且耐嚼， 　　祕訣在於獨特的麵糰配方， 　　麵糰不使用奶油和雞蛋，而是加入了豆腐， 　　非常特別，請好好享受過程及成品吧！   　　司康卷的麵糰中加了植物油， 　　包入果醬、杏仁奶油或紅豆粒餡， 　　捲起後分切成小塊烘烤， 　　和不同餡料組合，是很有魅力的新甜點。   　　這些都是今井老師獨特的甜點配方， 　　製作...

　　台北不怎麼大，卻一區一氛圍。我們可以在林森北路感受日本條通小巷的夜之華，也可以在鄰近的中山北路，感受楓香環繞的午後，再往北走，天母、北投、淡水，他們都相隔不遠，卻分別有著美援時期、日治時期，以及更早以前荷蘭時期的歷史印記，那些烙在身上的印子，好像在今日都還清楚可辨。 　　走完縱貫南北的淡水線，板南線的西區有帶點早期復古味的龍山寺、西門町；新蘆線有充滿生活筆調的永康街；文湖線的南方貓空的品...

　　你以為的吃法，就是正確的嗎？ 　　衝擊人心的美食漫畫，歡笑與淚水的第五集登場！ 　　 　　吉祥物演員「二郎」與從事雙口相聲的女友「美冬」歷經分手後似乎又見復合曙光！ 　　「握壽司該沾醬油嗎？」 　　「湯豆腐能夠當配菜嗎？」 　　「年輪蛋糕會剝開來吃嗎？」 　　「漢堡排可以吃到何時？」 　　「杯麵的蓋子會全部撕下來嗎？」……各種關於美食的大哉問，顛覆你對「吃」的印象！ 　　 本書特色   ...

人氣NO.1烘焙名師親手傳授經典蛋糕西點的祕訣新手必學 烘焙不敗必備書呂昇達老師獨門甜點製作過程全收錄！跟著呂老師從基礎的戚風蛋糕出發，輕鬆學會：鄉村奶油蛋糕、瑪芬蛋糕、巧克力蛋糕、乳酪蛋糕、香草小蛋糕、古早味蛋糕、檸檬蛋糕、手工布丁、生巧克力等安心健康的天然美味原點。    專為烘焙新手準備家用烤箱就能出爐美味西點親手做出漂亮蛋糕，原來這麼簡單！★易懂步驟ⅹ清晰圖解ⅹ呂老師Note貼心小叮...

吃東西的方法，代表一個人的人生……？ 衝擊人心的美食漫畫，第三集堂堂登場！ 　　工作、戀愛、人生……吉祥物演員「二郎」正面臨重要的抉擇。但他的未來，存在著美食的新世界！ 　　「麵包與荷包蛋如何搭配最美味？」「立食蕎麥麵的什錦炸物怎麼吃最美味？」「義大利麵是否該用湯匙吃最美味？」「鬆餅要怎樣切最美味？」「吃燒肉時配白飯是否最美味？」……美食吃法的學問博大精深，顛覆你對「吃」的印象！ 本...

日本美女甜點師熊谷裕子 教你做出專家級甜點！ 　　只要事先做好「前置作業」， 　　自己在家做的蛋糕就能── 　　口感更好、味道更棒、香味更誘人！ 　　從甜點店買回來的市售蛋糕或甜點，作法看似簡單，但為何自己做出來的往往就是覺得少了些什麼呢？ 　　事實上，甜點專家們在製作甜點的時候，時常都會配合食材或甜點類型，事先做好各項食材的「前置作業」。 　　加在蛋糕中的水果，會預先醃泡或事先熬煮，...

　　你真的知道這些東西的吃法嗎…… 　　顛覆你對「吃」的印象！   　　本書收錄： 　　荷包蛋的蛋黃何時戳破最美味？ 　　炸豬排的高麗菜絲何時吃最美味？ 　　咖哩飯的醬汁怎麼淋最美味？ 　　白飯要怎麼吃最美味？ 　　橘子的皮要怎麼剝最美味？ 　　納豆何時加到飯上最美味？ 　　散壽司是否要淋加了山葵的醬油最美味？ 本書特色 　　★顛覆你對「吃」的印象！日本動畫化超人氣美味飲食漫畫正式登台...

　　《絕對好吃！的100道奶蛋素料理》重版再出擊，內容好康升級！ 　　新增10道全家都愛吃的營養蛋料理，補充最佳蛋白質能量看這裡。 　　素料理達人江豔鳳：「做素料理其實和普通菜一樣，美味的訣竅就在於： 　　盡量少用素料加工製品，多多以當季、當地產的蔬果、 　　菇類、豆類、穀類等自然食材來烹調。」 　　許多人對素食都有「不美味、菜色少、口味過油過重、食材都是素料或豆類加工製品」的刻板印象，...

照著8000顆蛋打出的最強食譜來做，重新品嚐蛋料理的幸福滋味！ 在家簡單就能複製★隨便做都好吃★蛋料理的不敗關鍵 -日本職人的療癒歐姆蛋包- -飯店早餐等級美式炒蛋- -咖啡廳的大人口味布丁- 運用超簡單原則與技巧，在家也能完美上桌！   蛋是最容易取得又好用的食材，不但與各種食材百搭，只要稍加改變料理的手法，就可以變幻出豐富又美味的菜餚。然而，正因為蛋如此方便又好料理，我們總是在不知不...

傳承百年的文化美味或許終有一日會消失， 但那些美好，卻會在你的記憶裡留下深刻印記。 街邊大牌檔的小炒鑊氣、推著餐車叫賣的茶樓風景、為街坊上班族供應元氣的冰室平價下午茶、堅持手沖的絲襪奶茶香氣…… 這些因時代改變而逐漸消逝的地道美食，是香港人的集體記憶， 更是值得你前來探尋的美味與香港情懷。 【本書特色】 第一本由香港人手繪紀錄的經典港食文化書 歷時一年走訪研究，帶你重溫大牌檔、冰室、...

國寶級糕餅師傅不藏私的烘焙食譜書 增訂版熱銷上市！ 　　不論是兒時記憶的鬆軟發糕、雙色菜燕， 　　坊間逐漸消失的茯苓糕、杏仁糕、傳統鹹糕， 　　還有早期婚宴禮餅的合婚糖、米香餅、 　　幾近失傳的古早味魔芳、傳統糕仔糖， 　　或是百年歷史麵茶、農村時代的酒釀餅…… 　　各種珍貴的糕點， 　　只要跟著老師傅的配方， 　　一個步驟一個步驟慢慢學， 　　就能做出90道懷念的經典古早味！ 本書特...

　　說不定，你也缺乏蛋白質？ 　　請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合， 　　也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！    　　□ 目前正在瘦身，或是經常進行瘦身 　　□ 幾乎不吃早餐 　　□ 為了健康的緣故，設法盡可能不吃肉 　　□ 早上起床爬不起來 　　□ 容易疲倦 　　□ 注意力不集中 　　□ 有時候會恍神 　　□ 容易焦躁 　　□ 頭髮乾枯...

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...

　　即將消逝的百年美味、快被遺忘的古早美食， 　　請跟隨記憶的腳步，再現古早台灣的景觀， 　　有老闆濃濃的人情味、手工琢磨的精緻食味與時光濃縮的往事…… 　　一起找回古早時代對美味堅持的那份初衷， 　　並重拾懷舊風古早氣味的溫暖回憶。     　　在尋訪百年古早味的過程中，作者透過老師傅之口一窺台灣老祖先的生活，原先只想單純透過尋找古早味寫出食物背後的故事，未料卻因為那些感動的人、事、物，讓...

●第一本義式脆餅「比斯考提」專門食譜！ ●45款甜＆鹹口味，會攪拌就會做！ ●從義式傳統做法到美式創意變化，品嚐脆、硬、酥、鬆迷人口感。 ●學會調整麵團做出更多變化，從健康的低熱量配方，到無法抗拒的香濃口味，是茶、酒、咖啡都百搭的最佳日常點心。  比斯考提（Biscotti）源自義大利，在當地泛指所有的餅乾， 傳入美國後則特指經過兩次烘烤的長條型脆餅， 義大利人稱之為「砍肚臍」（Cantu...