火車慢跑！19種你沒看過的北海道
沿著10條鐵路，吃盡海鮮、便當、甜點，走遍北國天涯海角！ 交通資訊×火車便當×美食地圖×住宿情報 一次齊備！ 隨書附贈：北海道火車美食地圖書衣！ 配置可愛動物造型座椅的旭山動物園號； 令人興奮懷念的老式蒸汽火車； 還有裝著透明車頂、充滿度假風情的鄂霍次克風號…… 就是這些特色火車，讓遊北海道變得不一樣！ 玩北海道的方式有很多種，可以坐觀光巴士，但難免漏掉景點...閱讀更多
小心瘦錯了！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法
你知道身體有「燃脂順序」嗎？ 隱藏在慢跑熱潮背後的，居然是嚇人的「運動貧乳」？ 順序不對，做錯運動，瘦身很可能反而毀了身材！ 日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授， 第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法！ 女明星與模特兒爭相採用！ 一天5分鐘，4週有效，擊退腰腹脂肪，腰瘦10公分不是夢！ 數千名學員實際體驗，效果驚人！ ★驚喜收錄！DIY超簡單瘦小腹...閱讀更多
轉個彎就到了 給新手的20條台灣登山路線
由淺入深，從登山步道進階到百岳名山， 一起上山，見證最美的台灣， 體會過程中分秒的景致與心境轉折， 只要有熱愛自然的心，就沒有到不了的地方。 民視《Go Go Taiwan》節目主持人、旅遊作者Windy段慧琳，是個十足的戶外派，慢跑、自行車、拳擊、攀岩都難不倒她；每年生日必定環島旅行，加上節目外景，跑遍台灣大鄉小鎮，飽覽各種美景及人文風情。此外，她還鍾情於登山，已在她生命中佔上舉足輕...閱讀更多
肌肉系統伸展訓練：不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動
都幾歲了，還要這樣拚？ 一輩子都為別人而活， 這時候開始學著為自己 當自己的主人，為自己而運動 ◎純粹為自己的運動祕笈 肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化，錯誤的生活習慣所造成的傷害更大！只要進行這系列運動，享受純粹為了自己的運動，不作給別人看，就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉，同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。 ◎想到就做，每天10分鐘...閱讀更多
市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法
★每天上班八小時，沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝，如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看，指導川內優輝的王牌教練親自撰寫，教你如何提升心理素質、突破跑速 川內優輝如何從素人到波馬冠軍： ＊2018年波士頓馬拉松冠軍 ＊2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 ＊創下世界金氏紀錄，完成85場以2小時20分鐘內完賽的馬拉松 ＊地表最強公務員、人氣最高日本馬拉松選手 ...閱讀更多
天生就會跑（暢銷十週年紀念版）
關於「跑步」這個主題的最佳寫作！ 每個人都可以跑，都可以跑得更好！ ▎就是你，你非常適合跑步。▎ 本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？ 為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。 在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界...閱讀更多
1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹臀腿全瘦到，跳出瘦子體質，從此不復胖！(獨家附贈！30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)
注意！超級巨星、減重名醫都在練， 史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！ 只要1條跳繩， 1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！ 運動時間少，消耗熱量高， 隨時隨地都能跳， 現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！ 【超震撼實例】： ★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！ ★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、...閱讀更多
專業教練量身打造！適合市民跑者的100日馬拉松訓練計畫：設定不同目標！完跑‧破4‧破3，逐步提升成績
任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄！ 由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的 最終版馬拉松訓練計畫！ 跑步不僅僅是一種運動，在全球路跑活動盛行的現在，許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己，參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。 或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢？」 但是當成功完賽的那一瞬間，那種成就感卻是無與倫比的。 不過，如果不是專...閱讀更多