這本書寫給所有想健康奔跑的跑友。從背部到腳趾，從核心肌群到肌肉纖維，204種囊括全身的跑前預備練習，幫助你喚醒和提升跑步力，為跑步打造有力的肌肉群，並通過練習激發身體中的跑步力。跑步力，不僅可以讓跑者提升速度和耐力，更是預防和避免跑步受傷的關鍵！無論水平和年齡，這本書都是你在跑道、公路或廣闊天地間的同行者。約翰·謝潑德，健身雜志《健身》的主編。他曾是國際知名的跳遠運動員和健身中心的管理者，現在倫敦一家健身中心擔任專業教練。約翰·謝潑德對健身計划和體能訓練有自己獨特的見解和方法。在過去的十五年里，他專注於健身和體能訓練書籍的寫作，尤其擅長針對速度和力量的訓練。

預備訓練 如何將跑步受傷的風險降至最低平衡跑步 如何實現最佳的跑步狀態跑步練習 提升你的技巧和特定部位的力量適用跑步的熱身運動跑步和拉伸沖刺跑，為了更快，更穩健制定更強有力的跑步計划抗阻力訓練跑步者的核心力量適合跑步的交叉訓練大齡跑步者的力量訓練