功夫巨星＼武術家　甄子丹　誠摯推薦
　　源自佛祖達摩的禪門內功秘技，千年東方養生修身的智慧結晶
 
　　健身強體祛病延年的少林神功
　　YOUTUBE線上教學影片無私分享

作者簡介
 
釋行宇
 
　　●少林武僧＼功夫明星中國無形雙截棍副總教練
 
　　●少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術，12歲皈依少林寺習武參禪，後以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽海內外，成為新一代影視功夫明星。
 
　　●參演影視作品：《功夫》／《殺破狼2‧導火線》／《功夫狀元》／《食神傳》／《Fool and Final》（印度電影）／《Deewane Huye Paagal》（印度電影）
 
　　●參演影視作品：《功夫》、《功夫廚神》、《葉問》、《十月圍城》、《西遊‧降魔篇》、《掃毒》、《一個人的武林》、《陀地驅魔人》、《使徒行者》、《危城》、《葉問外傳：張天志》

Part.1
少林八段錦功法考
1.八段錦的功法源流考
2.八段錦三大練習手段的功用
3.八段錦的不同類型
4.八段錦功法六大特點

Part.2
外八段錦健身演習場
壹、基本手型和步型
貳、外八段錦練習法

Part.3
內八段錦養生演習場
壹、坐式八段錦
貳、內八段錦‧早修課
參、內八段錦‧晚習課

Part.4
分階段練好八段錦的秘訣

Part.5
少林八段錦功法問答

序
 
少林內功心法秘技──八段錦
 
　　少林功夫不僅在中國武術史上佔據著舉足輕重的地位，也是中華民族傳統文化的一個品牌，具有廣泛的號召力和影響力。
 
　　千百年來，少林僧人遵照「靜極生動，動極驚天，禪拳歸一」的佛家哲理，創造並發展了以拳術、器械和內氣功等三方面為主要內容的完整的少林武術系統。少林拳中的外功雄猛迅疾、凌厲剛勁；內功則寓動於靜、祛病強身，是非常高深的內家功法。
 
　　據少林寺流傳下來的拳譜記載，少林武術套路原有708套，其中，包括內功絕技、醫宗秘笈、少林氣功、108招羅漢散打等，都是少林僧人師徒傳承的禪武文化精華。而少林拳腿、少林棍、十二絕技、達摩易筋經、洗髓經、八段錦等更是其中精華。
 
　　正所謂「內練一口氣，外練筋骨皮」、「修內以強體，修外打江山」，少林武術雖然名揚天下，久負盛名，但如果沒有深厚的內功修為作為根基，就達不到武術的至高境界。因此，數百年來少林寺傳習少林易筋經、八段錦以及一些傳統的導引健身內氣功，作為少林文武高僧晨練晚習的必修課程。
 
　　在明末清初至清咸豐年間，以少林八段錦為代表的養生文化開始興盛、傳承，成為少林僧人修煉內功、氣功的心法絕技。八段錦分立功、坐功兩部分，後來又衍生出早修課和晚習課，其中立功又被稱為「外八段錦」，而坐功和早修課、晚習課則被歸為「內八段錦」。
 
　　八段錦以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發生機、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五臟，驅外感諸邪、消內生百病，補不足、瀉多餘，消長之道，妙用無窮，長期習練能夠百病不生、延年益壽。唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段錦，高壽就達一百零九歲。
 
　　《黃帝內經》裡這樣寫道，「高明的醫生不治已病治未病」；清代著名養生家徐文弼在《壽世傳真‧卷一》中也說道：「與其疾痛臨身，呻吟臥榻，何如平時習片刻之勤，免日後受諸般之苦？」 而古代的少林寺僧人已經開始意識到如果沒有健康的體魄，就算武功再高強也是枉然。他們習練八段錦的主要目的不是治病，而在於防病養生，在於強身健體。只有身體強健了，才能進一步修煉高深的武技，達到內外兼修的終極目的。
 
　　現在，少林八段錦作為強身健體效果最好的少林內功，得到廣泛的認同，深受修習者的喜愛。在少林功夫教學場中，最受世界各國弟子歡迎的，也是柔和舒緩的八段錦。