本書與《挺身而進》並列美國「Parents」網站家長必讀五本書之一

　　你家孩子吃過豬肉，卻沒看過豬走路？
　　柯P：「推動田園城市的概念，讓小學生從小就多與大自然親近。」

　　無論你是野外高手或是登山菜鳥，
　　準備好你的運動鞋，放下平板和手機，
　　跟著霍夫梅斯特重新找回戶外玩耍的樂趣吧！　　

　　特別收錄：
　　戶外活動13條安全守則＋30個戶外技能與練習
　　讓你安心走出家裡的舒適圈，盡情擁抱大自然！.

　　「我們不是因為害怕熊而奔跑，而是因為奔跑而害怕熊。」──心理學之父威廉‧詹姆斯（William James）

　　放慢腳步代表更多觀察，你有更多時間思考、四處張望、探索。
　　讓孩子學習新技能來建立信心，遠比費盡心思避免意外來得重要。

　　你不需要培養孩子對大自然的熱愛，他們天生就喜歡野外。
　　與孩子一起上路不僅樂趣無窮，更可以製造許多難忘回憶。
　　透過孩子的雙眼，我們可以看見原本自己看不見的東西。
　　帶孩子去野外，將會是你此生最美好的經驗。

　　快出來一起玩吧！
　　
　　本書根據作者著名的「整合式戶外課程」教學經驗，希望能夠引導孩子愛上大自然，學習欣賞野外的種種美好與樂趣。作為教育家、教練、作者和父親，霍夫梅斯特融合個人經驗與專業經歷，希望以最簡單的實用方式，帶領父母與孩子重新認識登山、露營、全方位探索等野外活動，讓他們想到野外時，不再充滿恐慌或抗拒。

　　無論你是經驗老道的野外高手、登山菜鳥，或是介於兩者之間，請準備好你的運動鞋，放下平板和手機，跟著霍夫梅斯特重新找回戶外玩耍的樂趣吧！

　　相關影片「Teaching Your Kids About the Great Outdoors」：
www.katu.com/amnw/segments/Teaching-Your-Kids-About-the-Great-Outdoors-217969891.html

名人推薦

　　親子作家／李偉文
　　荒野基金會董事長／徐仁修
　　熱愛推薦

　　「他以第一人稱的故事寫作風格，讓你看完書之後，想立刻跟孩子踩水坑、望著雲，一起分享大自然的神奇。」──美國知名作家克里斯汀‧坎普（Kristen Kemp）

　　「在這個不鼓勵孩子到戶外活動的年代，需要意志堅定、資源豐富的作者才能夠逆勢而為，而霍夫梅斯特正是如此，本書值得非常廣泛的讀者閱讀。」──特瑞斯坦‧古力（Tristan Gooley），《大自然領航員》作者

　　「教育孩子只能靠書籍嗎？何不讓孩子遠眺山巒，仰望星空，欣賞水之潺、樹之挺、花之嬌？觸發他們開始思考。真正的教育，正始於思考。」──大衛‧波利斯（David Polis），環保鼓吹者與野外教育家

　　「總有一小群人充滿探險精神，隨時準備出發，路途再艱難刻苦，也無法阻擋他們往前邁進；看在老天爺的份上，讓他們冒險吧！讓他們迷路、曬傷、受困、溺水，讓他們葬身於熊口、雪崩之中吧！作為崇尚自由的美國人，這是你我的權力，也是特權。」──愛德華‧艾比（Edward Abbey），《沙漠隱士》作者

　　「在這個時代，人們迫切需要重返大自然的懷抱。霍夫梅斯特務實的指引，讓我們克服對大自然的恐懼和無知。有人說：『知行合一。』霍夫梅斯特知行合一的分享，幫助我們跨出重返大自然的第一步。」──埃文・米高文(Evan McGown)，《與大自然連接的土狼指南》作者

　　「這本書告訴我們如何在大自然中找到樂趣。霍夫梅斯特讓你成為喜愛自然的信徒。」──《紀事衛報》

作者簡介

彼得‧布朗‧霍夫梅斯特（Peter Brown Hoffmeister）

　　奧勒岡南尤金高中（South Eugene School）「整合式戶外課程」共同負責人，亦是登山家與教師。曾任漂流和攀岩教練，目前是耐吉（Nike）運動用品的測試員。

　　他的寫作曾刊載於《赫芬頓郵報》、《攀岩雜誌》、《岩石和冰雜誌》、《握力雜誌》，出版過回憶錄《男孩的結束》（暫譯，The End of Boys）與小說《山谷之圖》（暫譯，Graphic the Valley）。

　　他沒有手機，也沒有臉書。

譯者簡介

游鈞雅

　　宜蘭人，輔大譯研所口筆譯組畢業，專職口筆譯工作，擅長人文題材如心靈、宗教、心理、女性、青少年、親子等，感恩能夠成為知識與智慧的轉述者，工作餘暇喜歡思考宇宙與生命實相。譯有《不離婚的祕密》、《跨步前行》等書。

第一章　孩子奪走了你對野外的熱情嗎？
不堪的現況／孩子渴望走向戶外／引導迷途的孩子／免費享用大自然／雜物過多／我不是最環保的環保人士／帶孩子一起上路／從小規模開始

第二章　脫離舒適圈
舒適圈不好嗎？／舒適圈與戶外有什麼關係？／準備好去露營了嗎？你可以這麼開始／現在開始，永遠不嫌晚

第三章　不是野外專家，也能享受大自然
你可以邊做邊學／參加課程或從老手朋友身上學習／熟能生巧／失傳的藝術：自然導航／實作學習／勇敢邁出第一步／循序漸進／我可以做什麼活動？找誰一起做？／相信你的直覺／最後的提醒：記得道謝

第四章　輕裝上路
滿山滿谷的垃圾／我們都是囤積物品的始作俑者／當囤積的習慣被帶到野外／背包重量原則：體重的四分之一／每次旅行都少帶一樣物品／超輕量上陣的好處／輕裝上陣等於快速上陣／想多帶點什麼？食物是首選／忘記帶重要物品怎麼辦？／孩子也喜歡輕背包／孩子從媒體上學到了什麼？

第五章　不是天氣不好，是你穿錯衣服
不是天氣不好，是你穿錯衣服／有所謂的「壞天氣」嗎？／我該對抗天氣或與之同樂？／事前確認天氣／正確的裝備及裝備測試／熱能轉移與產熱的方法／打開心胸，享受天氣

第六章　完美不等於有趣
「夠好」就好了／從出生就過度保護孩子／完美就不好玩了／失敗是學習的一部分／大自然不一定要很完美或很原始

第七章　向穴居人學習說故事
故事讓人連結／向穴居人學習／故事可以轉移注意力／用故事打造回憶

第八章　不瘀青，非童年
嚴禁玩鬼抓人／取消下課時間／當風險控管成了第一要務／害怕孩子受傷／我們必須接納一定程度的風險／風險無可預測／有好有壞／熱力學第二定律與莫非定律／野外的伏特加與維柯丁

第九章　放鬆
如果你容易期待過高，把期待降低四分之三／徒步旅行，請使用較短的公式／不只是距離，速度也需放慢／回想小時候／為什麼把度假當工作看待？／孩子只在乎當下／運用想像力，玩「假裝」遊戲／光是後院就夠孩子玩了／用孩子的慢步伐

第十章　了解恐懼與簡單的生存技能
我們的反應決定了下一代的反應／恐懼的力量／承認不合邏輯，重新訓練大腦／相信藥物而不相信大腦／北極熊不會參與宗教戰爭／生存技能／從探索黑暗開始／關於攜帶武器

第十一章　讓孩子當嚮導
有趣的選擇：讓孩子當嚮導／孩子想成為領導者 ／下次旅行時，讓年輕人當嚮導／領導力長什麼樣子？／退後一步觀察／挑選學生帶領者，賦予權力／同儕的話最有用／從領導中找到熱情／因為好玩，讓松鼠當松鼠／因為孩子是未來的主人翁

第十二章　選擇合適的教學方式
動覺型學習／醫學院式學習／嘗試與修正／每個教學法都有其適用的情境／所有教學方式都有其適用的時間與空間

第十三章　向死亡說不：十三條安全守則
安全規則#1如果不小心失足就會造成死亡，那最好不要嘗試／安全規則#2沒有夥伴，絕不上路／安全規則#3碰上樹木或樹枝滾落時，三十六計跑為上策／安全規則#4能見度為零時，請留在原地／安全規則#5野生動物不是寵物／安全規則#6相信你的經驗與直覺／安全規則#7酒精＋武器＝不智的決定／安全規則#8人人都要帶保暖帽／安全規則#9在寒冷的水域中，人人都必須穿救生衣／安全規則#10騎自行車時，人人都必須戴安全帽／安全規則#11肢體協調度是先天遺傳，別被肌肉給騙了／安全規則#12認識團員／安全規則#13在團體出發之前學會使用裝備

第十四章　九個座右銘
座右銘一：「這可以打造堅毅的人格特質」／座右銘二：「敞開心胸，迎接新的人事物」／座右銘三：「感恩我們擁有的資源」／座右銘四：「過程比結果重要」／座右銘五：「這個世界充滿正向改變的機會」／座右銘六：「別只想著自己」／座右銘七：「小善行，大意義」／座右銘八：「用泥土當清潔劑」／座右銘九：「上帝造土，土不會咬人」

第十五章　回味童年遊戲
組織性運動的到來／即興遊戲的消逝／為生活增添遊戲／貧民版的後院高爾夫

第十六章　鯊魚與熊──我家女孩和你家男孩一樣強悍
有些女孩天生比較強悍／只是「稍微」比較強悍的女性例子／性別無法預測一個人的堅韌度或表現／男人和女人，都是人／因為性別歧視仍然大行其道

第十七章　問題青少年與被動學習者
野外教育的影響力／有時青少年就是沒有回應 ／到戶外吸大麻？／戶外教育挽救人生／有時問題青少年需要有對象可以付出愛／問題青少年經常成為領導者／單純的事實：見山是山／問題青少年通常有更重要的擔憂 ／戶外課程也是一個家

第十八章　出發吧！
少忙一點，少賺一點，多玩一點／跨出一小步／任何野外都是好野外／不同是件好事／打造屬於你的城堡

第五章　不是天氣不好，是你穿錯衣服某年三月中，我和珍妮、女兒們去攀爬史賓斯山峰（Spencer's Butte）陡峭的西側，這座山峰從山谷底算起，高度約四百六十公尺，氣溫比平地低幾度。接近山頂時，我們正在進行第三等級的攀岩，忽然間大雪襲來，風速持續以每小時約三十公里的速度吹襲著，強風可達每小時約五十至六十五公里，雪被強風吹往山上去，連落到西側的機會也沒有，大雪沿著山壁往上吹約九十公尺，越過山頂，撞上東側的上行風，在原地打轉，最後落到山邊的下坡處。雨兒與珍妮登上山峰後，我與露絲停下來，回頭往下看去，風雪正從我們下方穿過，沿著山壁與河谷，接著往山坡上走，然後翻過山峰，七歲的露絲對我說：「好險現在不是夏天。」這不像是露絲會說的話，她最喜歡像隻美人魚一樣在水中游泳，所以她最喜歡夏天，可以整天在泳池、小溪流、湖泊、海洋等水中，拍動著她的美人魚尾巴，談論著美人魚仙境以及跟美人魚有關的事物。我說：「為什麼妳很高興現在不是夏天呢？」「因為，」她指著我們下方沿著山谷往山頂滾滾而去的壯觀雪景，「如果現在是夏天，我們就看不見這些了。」我們緊握著彼此的手，一起看著下方呼嘯的大雪，露絲說得沒錯，這個景觀確實非常壯闊，我很高興能陪著她一起，見證咆嘯風雪之美。 不是天氣不好，是你穿錯衣服我可以用其他方式描述那天的氣候：很冷、風很大、雪很大，或者那天根本不應該下雪，就春天而言，那天的天氣很糟糕……這種負面反應很自然，畢竟我們三月中去登山，卻碰上了那種嚴峻的天氣。生氣是一種反應，但是我們也可以選擇做好準備，事先確認天氣，穿著適合的衣服，帶上好吃的點心，然後享受旅途中的一切。和我一起負責戶外領導力課程的教練傑夫，經常和我討論如何調整心態，我們常說：「不是天氣不好，是你穿錯衣服。」那天在山峰上，露絲穿著靴子、衛生衣、外褲、搖粒絨上衣、羽絨外套、羊毛帽、手套，她很暖活，一點都不覺得冷，她穿的衣服很適合那天的天氣，換言之，她的裝備與天氣很搭配。