跟隨著計劃，從0到跑完第一個5公里，薛剛入門的很快。手錶記錄的配速、心率、時間、燃燒的卡路里、距離等數據，也在一次次的刷新紀錄。 和 ...

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...

不過，醫師從科學角度分析看，晨跑或夜跑各有不利因素，反而傍晚時分或晚飯前後一小時，才是最佳跑步時間。先來看最多人選擇的晨跑，為何不夠符合科.

跑步減肥是健康的減肥方法之一，不過你可有想過，其實早、午、晚不同時段，都是直接地影響着跑步及減肥效果，除了跑快一點，減肥效果顯著一點外！時間也很重要。

每個人的飲食和運動習慣不同，因此很難說跑步多久後一定會看到成果。但健康的減肥方式需要的時間本來就比較長，如果本來沒有運動習慣的人，又要多花一段 ...

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？但請先問自己：「跑步時間多久？過程有沒有改變速度？有調整跑步機坡度設定嗎？」，改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。

如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將 ...