所使用的運動內容為跑步類型運動（跑步、道路跑步、越野跑等）; 速度應為6 km/h / 3,75 mi/h 或更快且時長至少為12 分鐘. 計算會在您開始記錄訓練時展開。

今天，我們就根據速度來規劃5公里的10個等級，看看正在跑步的你屬於哪一級。 ... 沒有從小跑過步，一般都是半路出家，沒有形成良好的跑步姿勢，盲目的 ...

如果這個時間完成5公里，基本是走下來的，正常人走路的速度大概是在10-11分鐘每公里，只要稍微跑兩步，應該都會在50分鐘內。如果你是這個段位，那麼 ...

心跳速率達標跑步才能夠是「燃脂運動」 ... 黃凱詩解釋道，一般來說，30分鐘應該要跑3公里以上，如果低於6 km/hr，就只是散步的速度，沒有達到燒脂的心跳率 ...

刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。 跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时 ...

成人慢跑速度一般是多少？ 39名23～64歲健康成人在室外100米塑膠跑道上按擬合後的步頻,先後進行每分鐘90步、120步的步行和每分鐘150步、180步跑步,人工記錄步數、距離 ...

提高速度應增加耐力和肌肉質量，建議做多樣的耐力運動並在中等強度和高強度下 ... 又或者你可以高速跑步2-5分鐘，接著花同等的時間慢跑，共4-6組。

首先需要明確慢跑的意思，慢跑並不是完全的勻速前進，是可以適當的進行速度的調整的，慢跑的目的是可以跑的更加的從容和持續，慢跑的速度控制一般在 ...

若只想個人練跑可以練練間歇跑,山路等等,肌耐力增強速度就會快點. 若您只是一般慢跑而沒有其他方法,要進步是很慢的. 您說這樣的速度沒臉參加路跑, ...