只是發現自己幾乎沒有辦法"穩定"的配速，像是我每次跑10k左右的時候，通常前面2k都相對慢不下來(440~450)，但也不會感覺到太快， 也有嘗試在開始的 ...

配速要穩定. source: Treadmill, Road, Or Track: Which Running Surface Is Best For You? - self. 慢跑時要記得先從非常輕鬆的速度開始，在這個速度 ...

【跑步知識】配速練好，成績免煩惱如何在跑步過程中不失速亂衝，或是終點才發現跑太保守，沒跑出最佳表現。就讓有經驗的跑者告訴你，他們的比賽成功方程式。

在路跑賽事中用功率去取代配速，可以更有效合理地分配體力，既能避免多餘的體力消耗，也能減輕心理負擔，幫助你更穩定地發揮實力。 各有所述，互補不足 ...

總是被別人的跑步速度帶的跑偏，平時跑30KM的能力，比賽時跑到23KM就開始累了... 其實這是我們的大腦和肌肉對於既定配速不熟悉的問題。

小弟的速度都相當不穩定現在想訓練自己不僅有穩定配速還能順利進入六分速不知道版上先進有沒有建議? (目前因天氣熱都到健身房跑居多但跑步機總是很難 ...

在每週的跑步計畫里加上一次節奏跑就可以迅速提高速度、增強耐力。 配速：比10K 或5K 比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15 秒） ...

在長跑時我們會希望速度愈穩定愈好，比如每公里的配速落差都不超過10秒，這樣才能有效地刺激身體的有氧系統。 只要在手錶頁面上顯示單圈配速，搭配自動計 ...