碳水+蛋白质，OK吃精肉不要吃肥肉，炒菜少放油；蛋白质+脂肪，OK，只要这顿你不吃饭，你 ... 注意了，碳水+脂肪，NG，炒饭炒面，方便面啥的，想要减肥最好碰都不要碰。

不過她也補充，「其實先吃菜或先吃肉都不會影響血糖穩定，都好，甚至一口菜一口肉也可以。」但吳映蓉也特別提醒，水果的糖份高，餐前不要先吃水果，否則有 ...

只要照著這個方法，就能一邊吃世界上各種美味食物，一邊瘦身。它不是數學公式，也不用計算複雜的卡路里，更不用餐餐吃雞胸肉。

最好的方式就是像火鍋料理法一樣，將薄薄的肉片放進鍋中涮，熟了後立刻吃，「烹煮時間不要超過15分鐘」，這樣就能吃進優質蛋白。

呵呵，我泱泱中華辣麼多美食，想找個蛋白質和碳水完全分開的食物也是很困難的。所以信奉分食主義的人給出了很多奇葩的建議：滷肉飯不要滷肉，肉包子只吃 ...

分食減肥法主要是同一餐，不能同時吃進"蛋白質"跟"澱粉"例如： ... 會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃 ...

晚餐： 清燙的蔬菜+ 澱粉類+ 1份水果（肉與蔬果份量3：1）. 注意事項 1.肉跟澱粉不要在同一餐出現。 2.每一餐肉的種類要統一，不要很多種肉一起吃。

蕭捷健說，早晨起床，如果不覺得飢餓，可以先不要吃澱粉，不妨吃顆蛋、喝杯豆漿、吃塊雞胸肉，研究證實，這些食物對胰島素刺激低，且會持續燃燒脂肪。等到 ...

網路謠言指出，如果將蛋白質跟澱粉混著吃，由於澱粉的消化液是鹼性，蛋白質的消化液是酸性，兩種胃酶混在一起會讓消化能力減弱，花費較多的消化時間，若上 ...

肉類要避開肥肉和內臟，以雞肉海鮮和瘦的牛肉為主，豬肉脂肪含量高，減肥期間不要碰。盡量選肉類的原型，比如牛排比漢堡排好，雞肉比雞肉丸好。另外牛肉乾 ...