過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？ 總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？ 天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？ 如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 　　一、為什麼會產生鬆弛呢？ 　　1、頸部以下身體無法緊實的主因 　　◎脂肪鬆弛： 　　臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 　　或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...

最受專家肯定的保健養胃法透過食療、運動和調理，讓你找出遠離腹痛的關鍵祕訣 　　肚子痛就是胃病嗎？ 　　其實胃痛只是胃病的病癥之一，　　腹部疼痛還有可能是其他消化系統病變的前兆，　　胃是消化系統的主軸，只有顧好胃，　　營養吸收充足，才能維持其他消化器官的正常運作。 　　正確認識胃部不適，找出生活中的致病根源，　　從食療、運動和體質調理下手，　　就能戰勝胃病，擁有高度的免疫力、抵抗力、保胃力！ ...

　　讓KIMIKO陪你一起練，　　幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！　　貼身教練Kimiko：「我的任務就是來幫你的身材打版，　　找出身體最漂亮的輪廓線！」 　　榮登2012年塑身書銷售TOP1　　「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作　　收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD（兩套課程），　　Kimiko完整上課實境，就在你家，　　讓最夯的「三ㄦ線」，決定身體的視覺年齡！　　幫...

以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！ 　　2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署統計，65歲以上長者中，有90％的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病，甚至有超過20％的人生活失能，需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床，更容易抵抗力變差產生更多...

　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！　　在美國掀起風潮、人人都可輕易做到－－核心基礎運動（Foundation） 　　核心基礎運動 （Foundation）原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練，指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後，好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教，傳出口碑，接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。 　　為什麼這...

按摩的種類與強度 四指揉捏法　　這是利用拇指外的4根指頭揉捏的技法。只要閉合手指，就能揉捏大範圍的面積。可以使用指尖或指腹進行按摩，變化相當多樣。如果打開手指，還能揉捏肋骨或手腳的骨頭之間。 抓握揉捏法　　抓握揉捏法是運用4根手指和拇指，抓住肌肉或握住揉捏。　　可視部位和強度，選擇使用所有手指、拇指球，或是只利用指尖進行按摩。 櫓盪揉捏法　　這種技法是利用拇指及其他4根手指夾住肌肉，然後用雙...

跟著小珍老師一起做！最深入社區的淋巴排毒健身操！社區機關團體一致推薦，只要15分鐘，不受時間、場地限制，健康隨手可得。運動、按摩、飲食三大單元，保持健康不二法門！內容採用詳細圖解，步驟一看就懂；隨書再贈健身操DVD，動作更確實。 　　醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...

　　立即見效，一輩子都受用的十堂情緒管理課　　現在就學會管理情緒，將是你一輩子最大的盾牌 　　我們極力使環境保持整潔，　　但是卻任由心裡的垃圾隨意堆積，　　這難道不是極弔詭的事嗎？　　這種看不見、摸不到的垃圾，　　卻是能最快擊垮我們的心靈癌症。 壞情緒，宜疏不宜堵 　　大禹治水的道理是——水流宜疏不宜堵。就像水之於河流一樣，越堵塞，水位就會越高，最終釀成難以抵擋的洪災。情緒也是一樣，如果你不...

史上第一本！成長運動與瘦身運動完美結合， 孩子長高高、媽媽也能維持好體態！ 1天只要10分鐘，突破遺傳身高的限制，爸媽身高≠孩子身高！ 掌握好孩子成長黃金期，奠定轉骨基礎， 早晚動動全身關節，培養肌耐力，就能養好骨骼、有效刺激生長板、活化腦力 　　孩子常常駝背、烏龜頸、斜肩 看起來矮人一截！ 　　自己總是腰痠、背痛、下半身肥胖 卻又沒耐心運動！ 　　全家一起做「親子互動體操」， 提...

特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀！ 春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 　　究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： 　　NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 　　人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身...

　　【隨書附贈：超彈力神奇「足穴襪」！】 　　再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡？ 　　只要穿上襪子，一秒到位，立即成為自已和家人的專屬按摩師。 　　 　　每天5分鐘，釋放足部壓力，雜症全消，不浮腫、不失眠、不便祕，向虛寒、經痛說再見。 　　人老腿先衰、體弱腳先疼 　　身體的病，腳會告訴你 　　足部有6大經脈與76個穴位 　　擊退病痛，從「腳底」開始 　　一找就到、一看就懂、一按就對位，按...

肌筋膜沾黏，小心全身毛病連連！ 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治？ 關鍵在於「肌筋膜沾黏」！ 減量呼吸 × 頂舌縮腹 × 善用咬力，讓你人不老、百病消！ 　　◆「呼吸」與「筋膜」，是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 　　筋膜就像滿布人體的電線與網絡，供應能量與傳遞訊息，影響細胞活性，如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃，細胞就會開始鬧彆扭，成為讓你生病老化的根源。而要讓...

結合全新內臟減肥計畫， 快速瘦肚子， 讓你1週腰圍小2吋的健康減重方案 　　別被外表騙了！ 　　身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」 　　減肥先減「內臟脂肪」， 　　腹部精實，體脂標準， 　　才是「真享瘦」！ 　　4大絕招，趕走內臟脂肪這個討厭鬼 　　★飲食計畫  吃得營養又有飽足感，不用餓肚子，還能瘦肚子。 　　★運動計畫  每天短短30分鐘，輕鬆好做，削脂、雕塑曲線都達標。 　　★...

～減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！～ 小腹凹下後，腰不疼、背不駝、漏尿的情形改善， 連胸部、臀部也變得圓翹有型！ 　　嘗試過各種減肥方法，四肢和體重真的變瘦變輕了， 　　鮪魚肚、游泳圈卻依舊頑固地待在原處？ 　　辛辛苦苦的吃藥減肥，勤上醫院治療高血壓、高血糖， 　　停藥後卻又馬上被打回原型？ 　　造成你擺脫不了大腹翁、小腹婆，三高永遠降不下的元兇，...