跑馬拉松或長跑的三種跑步呼吸技巧 · 一、深呼吸. 跑者要儘可能吸進更多空氣，才可以把更多氧氣輸送到肺部和腿部，提升血氧含量就不會那麼容易感到疲勞。因之跑步時要專心在 ...

以呼吸為切入點發展出來目的為提升運動表現的訓練系統，竟然還不只一個？！ 更別提『呼吸』在瑜珈、皮拉提斯、亞歷山大技巧、正念覺察等領域都各自有所 ...

深呼吸時，肺部會擴張，擠壓橫隔膜，推擠腹部讓肺裡充滿空氣。學著如何透過這樣的方式，在跑步時注入更多氧氣，避免頭暈與噁心感。呼吸訓練與熱身可以提升 ...

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...