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1. 亞麻籽沖水口淡淡｜營養師教你亞麻籽6大食法
想滿足味蕾，心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）就分享6大亞麻籽食法，包括亞麻籽早餐及飲品食譜，有甜品又有鹹食，更有熱食和冷吃方式， ...新聞專題特首施政報告 聚焦房屋、通關、國安焦點下載Yahoo新聞App 睇盡最新資訊閱讀整篇文章Cosmopolitan.com.hk2020年9月12日上午6:22·3分鐘文章之前講過不少亞麻籽功效和好處，大家都知每日進食亞麻籽對身體有益，但它的食法又有哪幾種？坊間最常推介大家亞麻籽沖水飲，但日日食法一樣，難免覺悶。
想滿足味蕾，心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）就分享6大亞麻籽食法，包括亞麻籽早餐及飲品食譜，有甜品又有鹹食，更有熱食和冷吃方式，編輯經已偷師炮製亞麻籽料理，你也學起來，為自己準備營養早餐吧！▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食用小貼士1.坊間都有不少以亞麻籽為成分的營養補充品，有研究曾指出亞麻籽油或可以通過降低血壓和增加動脈彈性來改善心臟健康，亦或可以幫助改善皮膚光滑度和補水。
不過暫時未有更多人類研究證明亞麻籽油對人類健康的影響，因此沒有必要進食。
▲Cosmopolitan.com.hk2.有人提議用亞麻籽油來煮食，不過亞麻籽油煙點不高，亦會在高溫下會形成有害化合物，Rosanna不建議用來下廚。
▲Cosmopolitan.com.hk3.並非人人都適合服用亞麻籽，因為亞麻籽具有抗凝血效果，孕婦/哺乳期女性、大型手術前後、服用薄血丸、患有腸梗阻、腸道發炎、食道狹窄者應避免進食。
▲Cosmopolitan.com.hk4.亞麻籽含有豐富膳食纖維，有助排便，但如果飲水量不足，可能會有便秘、腸梗阻問題。
而腸胃比較弱的人，一時間進食高纖維食物，可能會引起胃氣脹等問題。
▲Cosmopolitan.com.hk 5.現時未有研究列明每日食用亞麻籽份量，不過要注意的是，1湯匙原粒亞麻籽(10.3g)已有55kcal，當中的omega-3脂肪酸已經滿足了一個成年人（以1,800卡路里攝取量計）的每日所需，所以每日服用1湯匙都足夠。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法1.凍食：亞麻籽牛奶麥皮早餐材料：亞麻籽粉1湯匙脫脂奶1杯原粒燕麥片1/2杯做法：把所有材料放入碗中拌勻，蓋上保鮮紙後放入雪櫃雪一晚即可。
小貼士：即沖麥皮的升醣指數比較高，原粒燕麥片相對健康。
不喜歡凍食的朋友，也可把所有材料放入碗中拌勻煮熱。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法2.鹹食：亞麻籽奄列早餐材料：亞麻籽粉1茶匙雞蛋3隻洋蔥粒1/4碗低脂芝士1塊做法：燒熱鑊，炒香洋蔥粒，放入蛋液和亞麻籽粉拌勻，最後灑上芝士碎即成。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法3.甜品：亞麻籽花生醬多士早餐材料：亞麻籽粉1茶匙純花生醬2湯匙全麥包2塊做法：把亞麻籽粉加入純花生醬內拌勻，然後把抹醬塗在兩塊全麥包上，放入預熱焗爐180度焗20-30秒即成。
小貼士：全麥包所用的麥粉是由沒有經過脫皮處理的小麥加工而成的，升醣指數相對白麵包低，有助控制血糖水平。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法4.奶昔：亞麻籽奶昔飲品材料： 脫脂奶100毫升脫脂乳酪100毫升亞麻籽粉1湯匙藍莓1/4碗草莓1/4碗做法：把所有材料放入攪拌機拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化 ▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法5.沖果汁：亞麻籽鮮果汁飲品材料：菠蘿1/4碗芒果1/4碗熱情果1個 亞麻籽粉1湯匙水1杯做法：把所有材料放入攪拌機拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化 ▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法6.沖水：亞麻籽檸檬汁飲品材料：亞麻籽粉1茶匙檸檬汁2茶匙水1杯做法：把所有材料拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化▲Cosmopolitan.com.hk▲心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍推薦閱讀:➤排毒護身有法「籽」！亞麻籽VS奇亞籽功效原來自製亞麻籽早餐只有61卡➤亞麻籽5大功效不止排便這一點｜女生防乳癌必食｜附亞麻籽食用份量注意！Followuson:Facebook:CosmoHKInstagram:@cosmopolitan_hkYouTube:CosmopolitanHK我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。
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想滿足味蕾，心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）就分享6大亞麻籽食法，包括亞麻籽早餐及飲品食譜，有甜品又有鹹食，更有熱食和冷吃方式，編輯經已偷師炮製亞麻籽料理，你也學起來，為自己準備營養早餐吧！▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食用小貼士1.坊間都有不少以亞麻籽為成分的營養補充品，有研究曾指出亞麻籽油或可以通過降低血壓和增加動脈彈性來改善心臟健康，亦或可以幫助改善皮膚光滑度和補水。
不過暫時未有更多人類研究證明亞麻籽油對人類健康的影響，因此沒有必要進食。
▲Cosmopolitan.com.hk2.有人提議用亞麻籽油來煮食，不過亞麻籽油煙點不高，亦會在高溫下會形成有害化合物，Rosanna不建議用來下廚。
▲Cosmopolitan.com.hk3.並非人人都適合服用亞麻籽，因為亞麻籽具有抗凝血效果，孕婦/哺乳期女性、大型手術前後、服用薄血丸、患有腸梗阻、腸道發炎、食道狹窄者應避免進食。
▲Cosmopolitan.com.hk4.亞麻籽含有豐富膳食纖維，有助排便，但如果飲水量不足，可能會有便秘、腸梗阻問題。
而腸胃比較弱的人，一時間進食高纖維食物，可能會引起胃氣脹等問題。
▲Cosmopolitan.com.hk 5.現時未有研究列明每日食用亞麻籽份量，不過要注意的是，1湯匙原粒亞麻籽(10.3g)已有55kcal，當中的omega-3脂肪酸已經滿足了一個成年人（以1,800卡路里攝取量計）的每日所需，所以每日服用1湯匙都足夠。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法1.凍食：亞麻籽牛奶麥皮早餐材料：亞麻籽粉1湯匙脫脂奶1杯原粒燕麥片1/2杯做法：把所有材料放入碗中拌勻，蓋上保鮮紙後放入雪櫃雪一晚即可。
小貼士：即沖麥皮的升醣指數比較高，原粒燕麥片相對健康。
不喜歡凍食的朋友，也可把所有材料放入碗中拌勻煮熱。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法2.鹹食：亞麻籽奄列早餐材料：亞麻籽粉1茶匙雞蛋3隻洋蔥粒1/4碗低脂芝士1塊做法：燒熱鑊，炒香洋蔥粒，放入蛋液和亞麻籽粉拌勻，最後灑上芝士碎即成。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法3.甜品：亞麻籽花生醬多士早餐材料：亞麻籽粉1茶匙純花生醬2湯匙全麥包2塊做法：把亞麻籽粉加入純花生醬內拌勻，然後把抹醬塗在兩塊全麥包上，放入預熱焗爐180度焗20-30秒即成。
小貼士：全麥包所用的麥粉是由沒有經過脫皮處理的小麥加工而成的，升醣指數相對白麵包低，有助控制血糖水平。
▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法4.奶昔：亞麻籽奶昔飲品材料： 脫脂奶100毫升脫脂乳酪100毫升亞麻籽粉1湯匙藍莓1/4碗草莓1/4碗做法：把所有材料放入攪拌機拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化 ▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法5.沖果汁：亞麻籽鮮果汁飲品材料：菠蘿1/4碗芒果1/4碗熱情果1個 亞麻籽粉1湯匙水1杯做法：把所有材料放入攪拌機拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化 ▲Cosmopolitan.com.hk亞麻籽食法6.沖水：亞麻籽檸檬汁飲品材料：亞麻籽粉1茶匙檸檬汁2茶匙水1杯做法：把所有材料拌勻即可。
功效：高纖、預防便秘、抗氧化▲Cosmopolitan.com.hk▲心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍推薦閱讀:➤排毒護身有法「籽」！亞麻籽VS奇亞籽功效原來自製亞麻籽早餐只有61卡➤亞麻籽5大功效不止排便這一點｜女生防乳癌必食｜附亞麻籽食用份量注意！Followuson:Facebook:CosmoHKInstagram:@cosmopolitan_hkYouTube:CosmopolitanHK我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。
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2. 對抗橘皮組織及改善肌膚健康的亞麻籽飲品
這種亞麻籽飲品是一種天然藥物，由於其利尿特性，成為減重和減少橘皮組織出現的補充品。
亞麻籽是維生素、礦物質和必需脂肪酸的健康來源，被人體吸收後能為肌膚提供多種 ...食譜飲品對抗橘皮組織及改善肌膚健康的亞麻籽飲品0分鐘你想擺脫橘皮組織嗎？試試這種美味營養的亞麻籽飲品！最後更新：07六月,2019橘皮組織是一種美觀問題，其特徵是形成小型脂肪結節，在皮膚表面有凹凸不平的外觀。
這在女性非常普遍。
事實上根據估計，超過90%的女性在青春期後會出現這種情況。
橘皮組織的外觀與身體多餘脂肪有關。
然而，也與荷爾蒙失衡和一些淋巴系統問題有關。
雖然橘皮組織不會對健康構成嚴重威脅，但很多人都在尋找解決辦法，因為他們認為那會影響肌膚美觀。
幸運的是，你可以經由平衡飲食及嘗試一些自然療法，來顯著減少橘皮組織的外觀。
在今天的文章中，我們想推薦一種亞麻籽飲品，這種飲品能在改善肌膚健康的同時，處理所有的美容問題。
試試看吧！治療橘皮組織的亞麻籽飲品這種亞麻籽飲品是一種天然藥物，由於其利尿特性，成為減重和減少橘皮組織出現的補充品。
亞麻籽是維生素、礦物質和必需脂肪酸的健康來源，被人體吸收後能為肌膚提供多種好處。
亞麻籽豐富的膳食纖維，能改善脂肪消化的過程，還能促進體內廢物的消除，以幫助淋巴系統的運作。
此外，Omega-3脂肪酸提供了消炎作用，減少身體組織的水腫。
亞麻籽還含有維生素B群和葉酸，這是保持肌膚緊實、年輕和保濕的必需營養。
此外，亞麻籽的利尿作用，能減少過重或肥胖形成的脂肪結節。
如何製作亞麻籽飲品？這種含有亞麻籽的天然飲品相當容易製作，成本不高，因為只需要亞麻梓。
你不能像其他的療法一樣，直接將這種療法塗抹到受影響的部位。
相反的，你應該攝取亞麻籽，以促進體內廢物的消除。
雖然這種飲品不是一種神奇的療法，讓問題一夜消失。
不過這是一種很好的支持，能改善飲食和外部治療的效果。
此外，亞麻籽是一種有輕微鹼性和消炎作用的藥物，能改善消化和免疫功能。
成分5湯匙亞麻籽（50克）1公升水方法將水煮沸。
沸騰後，加入亞麻籽。
用小火繼續煮2分鐘，然後倒進一個玻璃罐內。
等混合物冷卻後，就能飲用。
理想情況下，你可以在前一天晚上準備好，並放隔夜冷卻。
第二天你會看到一種厚厚的或凝膠狀的液體，這種液體含有亞麻的全部精華。
如何飲用喝半杯飲品，每天3到4次。
儘量在餐前半小時喝，以免在這餐吃得太多。
如果你在飯後感到饑餓，可以喝一杯或半杯這種飲品來控制饑餓感。
最好連續10天飲用這種飲品，暫停一周，然後再繼續飲用。
禁忌這種亞麻籽飲品會干擾某些藥物的吸收。
如果你正接受任何治療，在飲用之前請向醫生諮詢。
如果你患有大腸炎或腸梗阻，不建議使用這種飲品，因為會加重病情。
因為亞麻籽含有植物固醇，因此這種飲品不推薦給罹患子宮內膜異位症的女性。
你不應該飲用超過建議量。
你準備試試了嗎？既然你知道如何在家裡準備，那就把這種飲品包括在飲食中，以減少不雅觀的橘皮組織外觀。
您可能會感興趣...阅读它在 SteptoHealth皇室甜點：檸檬夏洛特今天我們要與你分享的是會讓你口水直流，同時卻又簡單到不行的甜點食譜－檸檬夏洛特。
你只需要一盒餅乾、煉乳、和一些檸檬就能夠做出這款美味的甜點，非常適合下午茶或是午餐後的點心。
檸檬夏洛特是適合全家大小，非常清新、簡單、美味、又健康的甜點。
這是一份適合皇室享用的點心。
橘皮組織參考書目Khan,M.H.,Victor,F.,Rao,B.,&Sadick,N.S.(2010).Treatmentofcellulite.PartI.Pathophysiology.JournaloftheAmericanAcademyofDermatology.https://doi.org/10.1016/j.jaad.2009.10.042最後更新：07六月,2019如何製作夏威夷蓋飯，一種非常受歡迎的食物最佳啞鈴背部運動五種皮膚念珠菌感染的治療方法腰果奶油的性質、製作及用途InterestingArticles食譜四種清潔身體的花茶飲品最傷胃的飲料飲品排除液體的５款利尿飲飲
亞麻籽是維生素、礦物質和必需脂肪酸的健康來源，被人體吸收後能為肌膚提供多種 ...食譜飲品對抗橘皮組織及改善肌膚健康的亞麻籽飲品0分鐘你想擺脫橘皮組織嗎？試試這種美味營養的亞麻籽飲品！最後更新：07六月,2019橘皮組織是一種美觀問題，其特徵是形成小型脂肪結節，在皮膚表面有凹凸不平的外觀。
這在女性非常普遍。
事實上根據估計，超過90%的女性在青春期後會出現這種情況。
橘皮組織的外觀與身體多餘脂肪有關。
然而，也與荷爾蒙失衡和一些淋巴系統問題有關。
雖然橘皮組織不會對健康構成嚴重威脅，但很多人都在尋找解決辦法，因為他們認為那會影響肌膚美觀。
幸運的是，你可以經由平衡飲食及嘗試一些自然療法，來顯著減少橘皮組織的外觀。
在今天的文章中，我們想推薦一種亞麻籽飲品，這種飲品能在改善肌膚健康的同時，處理所有的美容問題。
試試看吧！治療橘皮組織的亞麻籽飲品這種亞麻籽飲品是一種天然藥物，由於其利尿特性，成為減重和減少橘皮組織出現的補充品。
亞麻籽是維生素、礦物質和必需脂肪酸的健康來源，被人體吸收後能為肌膚提供多種好處。
亞麻籽豐富的膳食纖維，能改善脂肪消化的過程，還能促進體內廢物的消除，以幫助淋巴系統的運作。
此外，Omega-3脂肪酸提供了消炎作用，減少身體組織的水腫。
亞麻籽還含有維生素B群和葉酸，這是保持肌膚緊實、年輕和保濕的必需營養。
此外，亞麻籽的利尿作用，能減少過重或肥胖形成的脂肪結節。
如何製作亞麻籽飲品？這種含有亞麻籽的天然飲品相當容易製作，成本不高，因為只需要亞麻梓。
你不能像其他的療法一樣，直接將這種療法塗抹到受影響的部位。
相反的，你應該攝取亞麻籽，以促進體內廢物的消除。
雖然這種飲品不是一種神奇的療法，讓問題一夜消失。
不過這是一種很好的支持，能改善飲食和外部治療的效果。
此外，亞麻籽是一種有輕微鹼性和消炎作用的藥物，能改善消化和免疫功能。
成分5湯匙亞麻籽（50克）1公升水方法將水煮沸。
沸騰後，加入亞麻籽。
用小火繼續煮2分鐘，然後倒進一個玻璃罐內。
等混合物冷卻後，就能飲用。
理想情況下，你可以在前一天晚上準備好，並放隔夜冷卻。
第二天你會看到一種厚厚的或凝膠狀的液體，這種液體含有亞麻的全部精華。
如何飲用喝半杯飲品，每天3到4次。
儘量在餐前半小時喝，以免在這餐吃得太多。
如果你在飯後感到饑餓，可以喝一杯或半杯這種飲品來控制饑餓感。
最好連續10天飲用這種飲品，暫停一周，然後再繼續飲用。
禁忌這種亞麻籽飲品會干擾某些藥物的吸收。
如果你正接受任何治療，在飲用之前請向醫生諮詢。
如果你患有大腸炎或腸梗阻，不建議使用這種飲品，因為會加重病情。
因為亞麻籽含有植物固醇，因此這種飲品不推薦給罹患子宮內膜異位症的女性。
你不應該飲用超過建議量。
你準備試試了嗎？既然你知道如何在家裡準備，那就把這種飲品包括在飲食中，以減少不雅觀的橘皮組織外觀。
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3. 亞麻仁/亞麻籽
附發票399免運｜純亞麻仁籽粉300g｜ 高纖順暢配方女生必備純穀粉無其他添加｜結善圓【優質】亞麻仁粉. $99 · 金瑞益CJI FOOD. 1. 您可能也會喜歡 ...購物網分類
4. 【My Choice】超清新「亞麻籽」特飲秘方：排走毒素，養顏抗 ...
港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報知性女生【MyChoice】超清新「亞麻籽」特飲秘方：排走毒素，養顏抗炎！【MyChoice】超清新「亞麻籽」特飲秘方：排走毒素，養顏抗炎！女生知性女生知性女生【MyChoice】超清新「亞麻籽」特飲秘方：排走毒素，養顏抗炎！撰文：溫樺出版：2017-08-1815:19更新：2017-11-2714:47這杯「密集恐懼」健康飲料，出奇地清新好喝，早餐已經不能沒有它了！（溫樺攝）你有吃早餐的習慣嗎？我對早餐不講究，最多也只是把握時間咬個包或是烚隻蛋就會趕出門！常說早餐是人體最吸收營養的時間，總覺早上應該要吃點有營食品！前陣子，對健康飲食有點小研究的auntie，就向我「傳授」了她自創的健康飲料。
本來對這杯有點像「麥皮」，還有「密集恐懼」的飲料沒什麼興趣，但喝過一口後，的確感到異常舒適清新，而且最重要的是「超有營養」！（溫樺攝）杏仁粉、核桃粉、亞麻籽粉……還有？基本上我是什麼都吃的人，但一到早上就立即變「嘴刁」！太淡味或太濃味的東西都會吃不下，但這杯飲料卻清新易入口，而且喝過後總覺非常舒暢，是令人早上很「舒適」的早餐！究竟這個「密集恐懼」健康飲料的廬山真面目是什麼？其實就是把杏仁粉、核桃粉、亞麻籽粉、白奇亞籽與檸檬汁調在一起。
或者你會懷疑，杏仁核桃的味會很濃烈嗎？其實沖調後只有很淡的杏仁味，味道最強烈的其實是清新的檸檬味吧！不過說實話，有時候「營養」與「功效」也是浮雲，也不知道要持續喝多久才會有明顯效益。
所以，「方便」又「好喝」才是令我著迷的原因！左上：核桃粉、上中：亞麻籽粉、右上：杏仁粉、下中：白奇亞籽（溫樺攝）降低膽固醇、養顏通便、抗炎……根據沖調材料的營養價值去看，這款飲料不但可以提供飽足感，當中的營養更可以降低壞膽固醇、排走毒素、養顏、通便、抗氧化等！如果你也心知日常飲食生活沒營養，這樣的早晨特飲也是不錯的選擇。
不過說實話，有時候「營養」與「功效」也是浮雲，也不知道要持續喝多久才會有明顯效益。
所以，「方便」又「好喝」才是令我著迷的原因！這個食譜完全是個人DIY，所有材料可在坊間有機超市購得；如對食譜有疑問的話，亦可向家庭醫生或營養師認證，了解是否適合自己的體質。
食譜：杏仁粉（3茶匙）核桃粉（3茶匙）亞麻籽粉（1至2茶匙）白奇亞籽（2茶匙）檸檬汁（半隻）/熱情果（一隻）水（300ml）杏仁粉營養：維生素E、維生素B17、磷、鎂、鈣、不飽和脂脂肪酸等功效：潤肺通便、養顏、維持神經肌肉健康等核桃粉營養：鋅、錳、膳食纖維、Omega-3亞麻油酸、不飽和脂肪酸等功效：有助心血管健康、降低壞膽固醇、補腎通腦、提高學習力、專注力等亞麻籽粉營養：甲亞麻脂酸、水溶性纖維、植物雌激素、維他命B及鎂等功效：改善女性經前綜合症、排走毒素、調整血壓、抗氧化、防止炎症等白奇亞籽營養：膳食纖維、Omega-3、6、9、高蛋白質、鈣、鐵、鎂等功效：防止炎症、促進骨骼健康、穩定血糖、飽足感、幫助消化等（芥菜籽過敏、低血壓者、服用抗凝血劑者不宜食用）返工「口痕」愛零食，總是愈食愈攰？6大Office「低卡」小食推介網絡大熱「CleanEating」迷思！醫生：盲目跟風，或引致月經失調【MyChoice】30元擊退煩人「心口暗粒」！編輯親試焦油皂！【代替咖啡】女生恩物「黃金牛奶」：抗炎、解經痛心理醫生傳授「Self-care」最大原則：不靠物質、不應與人比較睡床愈瞓愈病 全因枕頭床單太污糟？只用洗衣機唔夠乾淨！健康飲食01女生MyChoice發表評論...
本來對這杯有點像「麥皮」，還有「密集恐懼」的飲料沒什麼興趣，但喝過一口後，的確感到異常舒適清新，而且最重要的是「超有營養」！（溫樺攝）杏仁粉、核桃粉、亞麻籽粉……還有？基本上我是什麼都吃的人，但一到早上就立即變「嘴刁」！太淡味或太濃味的東西都會吃不下，但這杯飲料卻清新易入口，而且喝過後總覺非常舒暢，是令人早上很「舒適」的早餐！究竟這個「密集恐懼」健康飲料的廬山真面目是什麼？其實就是把杏仁粉、核桃粉、亞麻籽粉、白奇亞籽與檸檬汁調在一起。
或者你會懷疑，杏仁核桃的味會很濃烈嗎？其實沖調後只有很淡的杏仁味，味道最強烈的其實是清新的檸檬味吧！不過說實話，有時候「營養」與「功效」也是浮雲，也不知道要持續喝多久才會有明顯效益。
所以，「方便」又「好喝」才是令我著迷的原因！左上：核桃粉、上中：亞麻籽粉、右上：杏仁粉、下中：白奇亞籽（溫樺攝）降低膽固醇、養顏通便、抗炎……根據沖調材料的營養價值去看，這款飲料不但可以提供飽足感，當中的營養更可以降低壞膽固醇、排走毒素、養顏、通便、抗氧化等！如果你也心知日常飲食生活沒營養，這樣的早晨特飲也是不錯的選擇。
不過說實話，有時候「營養」與「功效」也是浮雲，也不知道要持續喝多久才會有明顯效益。
所以，「方便」又「好喝」才是令我著迷的原因！這個食譜完全是個人DIY，所有材料可在坊間有機超市購得；如對食譜有疑問的話，亦可向家庭醫生或營養師認證，了解是否適合自己的體質。
食譜：杏仁粉（3茶匙）核桃粉（3茶匙）亞麻籽粉（1至2茶匙）白奇亞籽（2茶匙）檸檬汁（半隻）/熱情果（一隻）水（300ml）杏仁粉營養：維生素E、維生素B17、磷、鎂、鈣、不飽和脂脂肪酸等功效：潤肺通便、養顏、維持神經肌肉健康等核桃粉營養：鋅、錳、膳食纖維、Omega-3亞麻油酸、不飽和脂肪酸等功效：有助心血管健康、降低壞膽固醇、補腎通腦、提高學習力、專注力等亞麻籽粉營養：甲亞麻脂酸、水溶性纖維、植物雌激素、維他命B及鎂等功效：改善女性經前綜合症、排走毒素、調整血壓、抗氧化、防止炎症等白奇亞籽營養：膳食纖維、Omega-3、6、9、高蛋白質、鈣、鐵、鎂等功效：防止炎症、促進骨骼健康、穩定血糖、飽足感、幫助消化等（芥菜籽過敏、低血壓者、服用抗凝血劑者不宜食用）返工「口痕」愛零食，總是愈食愈攰？6大Office「低卡」小食推介網絡大熱「CleanEating」迷思！醫生：盲目跟風，或引致月經失調【MyChoice】30元擊退煩人「心口暗粒」！編輯親試焦油皂！【代替咖啡】女生恩物「黃金牛奶」：抗炎、解經痛心理醫生傳授「Self-care」最大原則：不靠物質、不應與人比較睡床愈瞓愈病 全因枕頭床單太污糟？只用洗衣機唔夠乾淨！健康飲食01女生MyChoice發表評論...