生酮 蛋沙拉延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 《生酮沙拉》食譜與做法
愛料理「生酮沙拉」食譜。
有最新的《生酮飲食嫩煎鯖魚佐牛肉沙拉》，以及《生酮版沙拉醬》、《生酮版梅子蘋果口味沙拉醬》、《油醋沙拉醬(生酮/低醣)》。
也有生酮、輕 ...開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。
愛料理 熱搜關鍵字最新排序VIP專屬精選排序生酮飲食嫩煎鯖魚佐牛肉沙拉vivi時間不夠要如何快速完成生酮食譜魚類是快速又營養的選擇鯖魚和牛肉都是補充蛋白質的來源好吃又下菜食材：鯖魚、牛肉丁、萵苣、蕃茄、小黃瓜5分6讚生酮版沙拉醬小翎的生酮飲食實驗室#夏天食譜市面上賣的美乃滋都含有大量的蔗糖，相信大家都很清楚，所以生酮飲食者是不能吃的，只能自己製作。
我也知道沙拉醬是需要...食材：任何堅果醬、蘋果醋、羅漢果糖、鹽、橄欖油10分13讚生酮版梅子蘋果口味沙拉醬許禎祐食材：MCT油、無糖蘋果醋、梅子粉（代糖)、蛋黃、攪拌器、玻璃容器、秤子、分蛋器10讚油醋沙拉醬(生酮/低醣)VictoriaJian2019/12/2製作、服用多日的沙拉淋醬。
重要提醒請見底下小撇步食材：蛋黃、橄欖油、電動攪拌棒、無糖蘋果醋、密封玻璃罐、赤藻糖醇10分110讚零廚藝備餐_輕食沙拉-低醣生酮均衡一下Maygo好日子零廚藝就能備餐的好幫手「美蔬菜」，加上萬用的大同電鍋，輕食簡單做，身材也能簡單瘦食材：美蔬菜 (免洗生菜盒)、蘋果(中)、牛番茄、雞蛋、雞胸肉、南瓜(中)、葡萄乾、核桃、吐司邊15分145讚生酮版舒肥法雞胸肉沙拉罐小翎的生酮飲食實驗室最近流行輕食的沙拉罐，大多數都是加了義大利麵，好看好吃但生酮飲食者不能碰。
特別改良了一下讓生酮飲食者也能趕個流行嚐個鮮。
製...食材：500ml梅森杯、有機乾燥義大利香料、有機冷壓初榨橄欖油、海鹽、有機義大利風味冷壓初榨橄欖油、酪梨切片、雞胸肉、蘿蔓生菜、牛番茄47讚(生酮食譜)泰式舒肥雞肉沙拉MadameV[影片作法看這裡]https://reurl.cc/j5l2M.舒肥Ｑ嫩雞胸肉x新鮮時蔬，淋上泰式酸辣特調醬汁，無油、少鹽、無...食材：雞胸肉、芝麻葉、白木耳、九層塔、秋葵、砂糖、日本茄子、魚露、金針菇、檸檬、蒜末60分79讚生酮小菜：起司番茄沙拉妮娜很爽口的小配菜，也可以補油喔。
生酮最怕的就是油吃不夠。
食材：大番茄、莫札瑞拉起司、檸檬、黑胡椒、鹽、赤藻糖10分175讚低碳生酮一分鐘簡易沙拉醬些些低碳水食驗室今天示範的沙拉利用冰箱裡現有的蘿美、酪梨和蝦仁來製作，搭配簡單不費力的沙拉醬❤️材料簡單想吃的時候喇一喇就完成～可隨意變化...食材：蘿美生菜、蝦仁、初榨橄欖油、酪梨、自製或是Q比美乃滋、檸檬汁、赤藻糖醇、粗黑胡椒粉15分335讚【低醣生酮】小資國旗沙拉白店長手作烘焙屋（蔓行動麵包車）想吃高檔國旗沙拉，但是莫札瑞拉乳酪買不下手，怎麼辦？沒關係！可以用連小學生都買得起的豆腐來代替喔！豆腐除了有豐富的蛋白質、鈣之...食材：牛番茄、鹽滷板嫩豆腐、湖鹽、初搾橄欖油、五行烏醋、研磨黑胡椒、九層塔or羅勒葉5分71讚［生酮低醣餐］煙燻鮭魚酪梨芝麻沙拉愛生活小夫妻料理給生酮低碳的您，更多食譜發想除了白芝麻、酪梨，要吃之前再淋上好吃的橄欖油，滿滿豐富的各類好油，就是一份最健康的午餐便當啦～食材：酪梨、小黃瓜片、甜椒、蘿蔓葉、煙燻鮭魚（Ikea購）、檸檬、白芝麻10分446讚［生酮低醣餐］櫛瓜豬五花沙拉愛生活小夫妻料理中午的便當，再帶上一罐橄欖油，一些堅果！就是生酮美味的一餐了食材：黃（綠）櫛瓜、豬五花、蘿蔓葉、小黃瓜、甜椒、奶克、白芝麻、火山鹽、乳酪球、檸檬10分263讚懶人低碳生酮～羽衣甘藍煙燻鮭魚沙拉我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤我是懶人，買Mos漢堡的油醋醬食材：羽衣甘藍、煙燻鮭魚、椰子油、洋蔥、海鹽、黑胡椒、起司、Mos漢堡油醋醬5分48讚[生酮低醣餐］酪梨奶克奶酪沙拉（素）愛生活小夫妻料理給生酮低醣的你更多菜單發想（奶克攪拌後很像凱撒沙拉醬）食材：酪梨、杏鮑菇、大蒜蔥、核桃、茶葉蛋、蘿美葉、檸檬、奶酪（起司球）259讚［生酮。
低碳］酪梨百匯沙拉Ö比下凡來上菜酪梨好吃又營養食材：酪梨、Costco帶尾蝦、Costco德國香腸、水煮蛋5分288讚「生酮沙拉」的相關搜尋生酮沙拉沙拉醬生酮低醣煙燻鮭魚沙拉酪梨沙拉低碳低碳生酮小資德國香腸今日話題更多酸甜吮指的🍋檸檬蝦🦐原來這麼簡單！Cindy的享食天堂[異國料理]簡單版番茄肉醬義大利麵Lamy'sCuisine印度烤餅🇮🇳營養師的小廚房👩🏻🍳低糖黑木耳露/電鍋+食物調理機潔西卡的美味筆記白飯殺手2👉蠔油杏鮑菇與綜合時蔬茶茶深夜食堂愛料理
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生酮最怕的就是油吃不夠。
食材：大番茄、莫札瑞拉起司、檸檬、黑胡椒、鹽、赤藻糖10分175讚低碳生酮一分鐘簡易沙拉醬些些低碳水食驗室今天示範的沙拉利用冰箱裡現有的蘿美、酪梨和蝦仁來製作，搭配簡單不費力的沙拉醬❤️材料簡單想吃的時候喇一喇就完成～可隨意變化...食材：蘿美生菜、蝦仁、初榨橄欖油、酪梨、自製或是Q比美乃滋、檸檬汁、赤藻糖醇、粗黑胡椒粉15分335讚【低醣生酮】小資國旗沙拉白店長手作烘焙屋（蔓行動麵包車）想吃高檔國旗沙拉，但是莫札瑞拉乳酪買不下手，怎麼辦？沒關係！可以用連小學生都買得起的豆腐來代替喔！豆腐除了有豐富的蛋白質、鈣之...食材：牛番茄、鹽滷板嫩豆腐、湖鹽、初搾橄欖油、五行烏醋、研磨黑胡椒、九層塔or羅勒葉5分71讚［生酮低醣餐］煙燻鮭魚酪梨芝麻沙拉愛生活小夫妻料理給生酮低碳的您，更多食譜發想除了白芝麻、酪梨，要吃之前再淋上好吃的橄欖油，滿滿豐富的各類好油，就是一份最健康的午餐便當啦～食材：酪梨、小黃瓜片、甜椒、蘿蔓葉、煙燻鮭魚（Ikea購）、檸檬、白芝麻10分446讚［生酮低醣餐］櫛瓜豬五花沙拉愛生活小夫妻料理中午的便當，再帶上一罐橄欖油，一些堅果！就是生酮美味的一餐了食材：黃（綠）櫛瓜、豬五花、蘿蔓葉、小黃瓜、甜椒、奶克、白芝麻、火山鹽、乳酪球、檸檬10分263讚懶人低碳生酮～羽衣甘藍煙燻鮭魚沙拉我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤我是懶人，買Mos漢堡的油醋醬食材：羽衣甘藍、煙燻鮭魚、椰子油、洋蔥、海鹽、黑胡椒、起司、Mos漢堡油醋醬5分48讚[生酮低醣餐］酪梨奶克奶酪沙拉（素）愛生活小夫妻料理給生酮低醣的你更多菜單發想（奶克攪拌後很像凱撒沙拉醬）食材：酪梨、杏鮑菇、大蒜蔥、核桃、茶葉蛋、蘿美葉、檸檬、奶酪（起司球）259讚［生酮。
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2. 偽馬鈴薯蛋沙拉-一只電鍋搞定無廚房料理-低醣生酮 ...
Apr 18, 2020 - 這健康低卡低醣的偽馬鈴薯蛋沙拉是我最近的新歡！天氣超熱實在不想煮太麻煩的東西，這碗沙拉有蛋有菜有肉，高纖、營養又有飽足感！白花椰菜 ...
3. 。花花的生酮料理。超級無敵好吃又百搭的“凱撒沙拉醬” @ 花花 ...
生酮飲食裡的營養比例：碳水化合物5% 蛋白質15% 脂肪75% 實際上是一個非常難達到的數字， 若是沒有壹些小訣竅， 光是靠吞油～真的沒辦法 ...花花的世界跳到主文最簡單的Jerry,最可愛的花花,最幸福的花寶和小樹~~***花寶上小學了，已經是個大小孩，好捨不得他長大呢!!!******小樹快五歲了，是個超討人喜歡的小寶貝，每天看到他都有"還好我生了兩個孩子"的滿足感!!!******有了花寶和小樹之後，就不再有我們滿滿的生活記事，不過在這裡還是有我們一家滿滿的珍貴回憶!!!******花寶和小樹的寫真都在Flickr喔!!!***部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug07Mon201712:32。
花花的生酮料理。
超級無敵好吃又百搭的“凱撒沙拉醬” 生酮飲食裡的營養比例：碳水化合物5%蛋白質15%脂肪75%實際上是一個非常難達到的數字，若是沒有壹些小訣竅，光是靠吞油～真的沒辦法堅持下去呀！ 所以我從一開始生酮就在冰箱裡準備了一罐‘凱撒沙拉醬“，無論上各式生菜、酪梨、甚至是水煮肉片，沾上好吃的凱撒沙拉將之後就會變得無敵美味！（至於不買市售的沙拉醬原因，當然還是因為醬料多少有加糖，再來廠商大量製作絕對不會用好的油～） 要做出好吃的凱撒沙拉醬一定要準備一罐好的橄欖油！我的心頭好當然就是艾美酒店指定使用的希臘H&HPDO冷壓初榨橄欖油，除了CP值高、香氣風味獨特，很重要的是他是歐盟保護區PDO認證，歐洲對橄欖油的認證非常嚴格，也是讓我能夠安心使用的主因！（對於花花跟橄欖油如何相遇的故事可以看自由時報週末生活版的報導唷！http://week.ltn.com.tw/Newbigpaper.html?P=7&Y=2017&M=08&D=05） 對這個醬料我特別有感情，這可是花花一開始做烹飪教學時的食譜呢！過了這麼久後我還是好愛好愛～～～ 材料：大蒜1~3顆(喜歡蒜味的可以放3顆，不喜歡放1~2顆都行)鯷魚4尾蛋黃4顆檸檬汁半顆帕瑪森起司15g狄戎芥末醬2大匙伍斯特辣醬油2~3滴（可以用烏醋替代，也可以省略）玫瑰鹽1～2小匙胡椒1小匙特級冷壓初榨橄欖油300mlps1.狄戎芥末醬、鯷魚、帕瑪森起司、伍斯特醬可以到進口超市或是Costco購買ps2.帕瑪森起司我推薦使用Costco販售整塊的起司，市售磨好的為了避免沾黏不知道會不會添加什麼粉類。
ps3.想增加鹽分的攝取的朋友可以適量加多一點玫瑰鹽！作法：1.將大蒜、鯷魚、狄戎芥末醬、帕瑪森起司、檸檬汁、伍斯特醬，放進食物處理機打碎。
2.加入蛋黃打勻。
3.加入橄欖油將所有材料打呈乳霜狀。
4.放進密封罐內保存，建議放置兩天後再吃，蒜味跟油脂融合後風味更好！食用時用乾淨湯匙舀取，可以保存15天左右。
（可是裡頭有很多生鮮食材，當然還是盡快吃完比較好！） 我喜歡使用綠探戈、蘿蔓、櫻桃蘿蔔苗、紅綠奶油生菜或是紅綠橡生菜，油不夠的時候還可以加上半顆酪梨想當正餐吃的時候甚至可以再加上一些乾煎的雞腿肉，淋上醬料後我還會再刨上一些帕瑪森起司增加風味！ 在主餐前先來上一盤生菜，之後再吃主餐，若是飯後還可以來上一份甜甜的點心跟熱茶，你說這樣的生酮過程是不是很享受呢！全站熱搜創作者介紹sunny1975花花的世界sunny1975發表在痞客邦留言(5)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：[花花的減醣好油料理(LCHF)]此分類上一篇：。
花花的生酮料理。
生酮檸檬泡泡塔此分類下一篇：。
花花的生酮料理。
像雲朵般蓬鬆柔軟的幸福舒芙蕾鬆餅上一篇：。
花花的生酮料理。
生酮檸檬泡泡塔下一篇：。
花花的生酮料理。
像雲朵般蓬鬆柔軟的幸福舒芙蕾鬆餅歷史上的今天2008:。
春饗京都。
高台寺旁的美麗紫藤2008:。
春饗京都。
高台寺旁的美麗紫藤2007:。
花花的好朋友。
Rachel入厝之喜~築地壽司.南瓜.阿憨鹹粥2007:。
花花的好朋友。
Rachel入厝之喜~築地壽司.南瓜.阿憨鹹粥2006:。
花花廚房。
孕婦食膳篇~紅棗蔘片燉燕窩2006:。
花花廚房。
孕婦食膳篇~紅棗蔘片燉燕窩2006:。
花花廚房。
孕婦食膳篇~紅棗蔘片燉燕窩2005:花花家的泰迪新寵~Doggy~2005:花花家的泰迪新寵~Doggy~2005:花花家的泰迪新寵~Doggy~▲top留
花花的生酮料理。
超級無敵好吃又百搭的“凱撒沙拉醬” 生酮飲食裡的營養比例：碳水化合物5%蛋白質15%脂肪75%實際上是一個非常難達到的數字，若是沒有壹些小訣竅，光是靠吞油～真的沒辦法堅持下去呀！ 所以我從一開始生酮就在冰箱裡準備了一罐‘凱撒沙拉醬“，無論上各式生菜、酪梨、甚至是水煮肉片，沾上好吃的凱撒沙拉將之後就會變得無敵美味！（至於不買市售的沙拉醬原因，當然還是因為醬料多少有加糖，再來廠商大量製作絕對不會用好的油～） 要做出好吃的凱撒沙拉醬一定要準備一罐好的橄欖油！我的心頭好當然就是艾美酒店指定使用的希臘H&HPDO冷壓初榨橄欖油，除了CP值高、香氣風味獨特，很重要的是他是歐盟保護區PDO認證，歐洲對橄欖油的認證非常嚴格，也是讓我能夠安心使用的主因！（對於花花跟橄欖油如何相遇的故事可以看自由時報週末生活版的報導唷！http://week.ltn.com.tw/Newbigpaper.html?P=7&Y=2017&M=08&D=05） 對這個醬料我特別有感情，這可是花花一開始做烹飪教學時的食譜呢！過了這麼久後我還是好愛好愛～～～ 材料：大蒜1~3顆(喜歡蒜味的可以放3顆，不喜歡放1~2顆都行)鯷魚4尾蛋黃4顆檸檬汁半顆帕瑪森起司15g狄戎芥末醬2大匙伍斯特辣醬油2~3滴（可以用烏醋替代，也可以省略）玫瑰鹽1～2小匙胡椒1小匙特級冷壓初榨橄欖油300mlps1.狄戎芥末醬、鯷魚、帕瑪森起司、伍斯特醬可以到進口超市或是Costco購買ps2.帕瑪森起司我推薦使用Costco販售整塊的起司，市售磨好的為了避免沾黏不知道會不會添加什麼粉類。
ps3.想增加鹽分的攝取的朋友可以適量加多一點玫瑰鹽！作法：1.將大蒜、鯷魚、狄戎芥末醬、帕瑪森起司、檸檬汁、伍斯特醬，放進食物處理機打碎。
2.加入蛋黃打勻。
3.加入橄欖油將所有材料打呈乳霜狀。
4.放進密封罐內保存，建議放置兩天後再吃，蒜味跟油脂融合後風味更好！食用時用乾淨湯匙舀取，可以保存15天左右。
（可是裡頭有很多生鮮食材，當然還是盡快吃完比較好！） 我喜歡使用綠探戈、蘿蔓、櫻桃蘿蔔苗、紅綠奶油生菜或是紅綠橡生菜，油不夠的時候還可以加上半顆酪梨想當正餐吃的時候甚至可以再加上一些乾煎的雞腿肉，淋上醬料後我還會再刨上一些帕瑪森起司增加風味！ 在主餐前先來上一盤生菜，之後再吃主餐，若是飯後還可以來上一份甜甜的點心跟熱茶，你說這樣的生酮過程是不是很享受呢！全站熱搜創作者介紹sunny1975花花的世界sunny1975發表在痞客邦留言(5)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：[花花的減醣好油料理(LCHF)]此分類上一篇：。
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4. 『7-11』 生酮外食攻略...
吃完後覺得這個罐頭跟生菜應該也很搭！ ⚜️第六名⚜️ ❤️FamilyMart野菜沙拉、芭樂、茶葉蛋 ...Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(UK)TürkçePolskiItalianoFrançais(France)RomânăРусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoNutzungsbedingungenHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
5. 偽馬鈴薯蛋沙拉-一只電鍋搞定無廚房料理-低醣生酮無麩質
Skiptocontent08/20/2019偽馬鈴薯蛋沙拉-一只電鍋搞定無廚房料理-低醣生酮無麩質-健康高纖低卡[optin-monster-shortcodeid="v8hctgvnrl6pjkzuirj1"]直接看食譜列印食譜這健康低卡低醣的偽馬鈴薯蛋沙拉是我最近的新歡！天氣超熱實在不想煮太麻煩的東西，這碗沙拉有蛋有菜有肉，高纖、營養又有飽足感！白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！還多了維他命Ｃ！冷藏可保存3-5天，下班回家馬上就有得吃啦！或當作簡單的午餐，餵飽五臟廟不用動鍋鏟!電鍋也可以做喔！ 之前分享過偽馬鈴薯泥，大家還記得嗎？那道食譜的做法是將白花椰菜攪得碎碎的再煮軟，跟奶油拌一拌，變成像馬鈴薯泥，可以當作牛排的配菜。
今天跟大家分享的是類似的概念，將白花椰菜延伸變成偽馬鈴薯蛋沙拉！！跟你說，這道沙拉還可以夾在低醣吐司裡，這樣就變成美而美的馬鈴薯蛋沙拉三明治啦！是不是很懷念那味道呢？快來跟我一起做吧！😀 文章目錄偽馬鈴薯蛋沙拉需要材料：(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});偽馬鈴薯蛋沙拉製作方式:其他白花椰菜低醣生酮料理：偽馬鈴薯蛋沙拉偽馬鈴薯蛋沙拉需要材料：白花椰菜胡蘿蔔紅洋蔥芹菜蛋火腿丁美乃滋代糖（羅漢果糖、赤藻醣醇，或省略）醋芥末（可省略）鹽、黑胡椒除了白花椰菜之外，其他蔬菜都可以看自己方便準備的材料替換喔！（清冰箱時間到！😂） 建議選擇不同顏色的蔬菜，這樣視覺上會很漂亮！像我選了胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜，這樣就有橘色、紫色、綠色了！其他像是紅椒、黃椒、小黃瓜也都很棒！照這張食譜照的時候已經是做完這道菜的兩天之後，所以紅洋蔥都掉色啦～哈哈哈！怎麼會這樣～沒辦法，平常回家都很晚了，只能在週末照相啊！ 如果害怕洋蔥的嗆味，可以先將其泡過冰水10分鐘，可以降低嗆辣味。
（噢還有，如果你要帶去辦公室吃的話，那還是省略洋蔥好了，不然會口臭😅） 調味的部分我用美乃滋增加潤滑感，如果純素，或是不想吃奶製品的話，可以用之前分享的純素沙拉醬代替。
火腿丁的部分也可以用雞肉片（我用在美國好市多買的有機火雞肉片，切成絲）、義式香腸(salami）代替，素食者可省略。
總之，這道菜可以隨自己的喜好變化，很自由的！😊偽馬鈴薯蛋沙拉製作方式:取一大碗，將胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜、鹽加入混合均勻，靜置20-30分鐘之後，將其釋放的水分瀝乾，並用手擠壓掉多餘的水分，備用。
不要省略這步驟，不然你做好的沙拉會生水，會濕濕的喔！尤其如果用小黃瓜的話更是一定要鹽漬脫水。
這次我沒有將白花椰菜剁碎，因為想要保留塊狀、類似市售馬鈴薯蛋沙拉的口感，因此不需要食物調理機等特殊工具，只要用手切成適口的塊狀大小即可。
然後煮一鍋水至沸騰，加入白花椰菜、2顆蛋，將白花椰菜煮至軟，蛋煮至全熟，約8-10分鐘，這步驟可以用電鍋代替，外鍋放半杯水，蒸10分鐘。
取出白花椰菜用冷水沖涼，瀝乾，和胡蘿蔔、洋蔥、芹菜混合均勻，蛋剝殼並用叉子壓碎加入 加入火腿丁、美乃滋、羅漢果糖、醋、黃芥末，混合均勻，再根據自己的喜好調整鹹度，必要的話可以多加鹽，最後再灑一點黑胡椒就完成囉！ 這樣一顆白花椰菜可以做蠻多沙拉的，大概有6人份吧！我和Gary吃了好幾天才吃完！每次吃完都好有飽足感喔！真的很健康，高纖又低卡！白花椰菜真的是低醣的好朋友呢！ 現在換你做看看！發摟我的臉書或IGtag@sophiesketochoice給我看看你的偽馬鈴薯蛋沙拉吧！ 其他白花椰菜低醣生酮料理：偽蛋炒飯偽馬鈴薯泥白花椰菜濃湯生酮海鮮巧達湯 如果我的食譜對你有幫助的話，請幫我打星星喔！🌟也歡迎你留言給我！ 偽馬鈴薯蛋沙拉白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！還多了維他命Ｃ！冷藏可保存3-5天，下班回家馬上就有得吃啦！或當作簡單的午餐，餵飽五臟廟不用動鍋鏟!電鍋也可以做喔！4.82from11votes列印Pin準備:10mins料理:10mins總共:20mins份量:6人材料1.5磅白花椰菜cauliflower1條胡蘿蔔carrot1/4個紅洋蔥redonion2根芹菜celery3/4tsp鹽salt2個蛋eggs60g火腿丁hamdiced100g美乃滋mayonnaise1tsp羅漢果糖Lakanto3-4tbsp醋vinegar1tsp黃芥末mustard適量鹽和黑胡椒salt&pepper作法白花椰菜切成適口的塊狀大小，胡蘿蔔刨絲，紅洋蔥、火腿、芹菜切丁取一大碗，將胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜、鹽加入混合均勻，靜置20-30分鐘之後，將其釋放的水分瀝乾，並用手擠壓掉多餘的水分，
今天跟大家分享的是類似的概念，將白花椰菜延伸變成偽馬鈴薯蛋沙拉！！跟你說，這道沙拉還可以夾在低醣吐司裡，這樣就變成美而美的馬鈴薯蛋沙拉三明治啦！是不是很懷念那味道呢？快來跟我一起做吧！😀 文章目錄偽馬鈴薯蛋沙拉需要材料：(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});偽馬鈴薯蛋沙拉製作方式:其他白花椰菜低醣生酮料理：偽馬鈴薯蛋沙拉偽馬鈴薯蛋沙拉需要材料：白花椰菜胡蘿蔔紅洋蔥芹菜蛋火腿丁美乃滋代糖（羅漢果糖、赤藻醣醇，或省略）醋芥末（可省略）鹽、黑胡椒除了白花椰菜之外，其他蔬菜都可以看自己方便準備的材料替換喔！（清冰箱時間到！😂） 建議選擇不同顏色的蔬菜，這樣視覺上會很漂亮！像我選了胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜，這樣就有橘色、紫色、綠色了！其他像是紅椒、黃椒、小黃瓜也都很棒！照這張食譜照的時候已經是做完這道菜的兩天之後，所以紅洋蔥都掉色啦～哈哈哈！怎麼會這樣～沒辦法，平常回家都很晚了，只能在週末照相啊！ 如果害怕洋蔥的嗆味，可以先將其泡過冰水10分鐘，可以降低嗆辣味。
（噢還有，如果你要帶去辦公室吃的話，那還是省略洋蔥好了，不然會口臭😅） 調味的部分我用美乃滋增加潤滑感，如果純素，或是不想吃奶製品的話，可以用之前分享的純素沙拉醬代替。
火腿丁的部分也可以用雞肉片（我用在美國好市多買的有機火雞肉片，切成絲）、義式香腸(salami）代替，素食者可省略。
總之，這道菜可以隨自己的喜好變化，很自由的！😊偽馬鈴薯蛋沙拉製作方式:取一大碗，將胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜、鹽加入混合均勻，靜置20-30分鐘之後，將其釋放的水分瀝乾，並用手擠壓掉多餘的水分，備用。
不要省略這步驟，不然你做好的沙拉會生水，會濕濕的喔！尤其如果用小黃瓜的話更是一定要鹽漬脫水。
這次我沒有將白花椰菜剁碎，因為想要保留塊狀、類似市售馬鈴薯蛋沙拉的口感，因此不需要食物調理機等特殊工具，只要用手切成適口的塊狀大小即可。
然後煮一鍋水至沸騰，加入白花椰菜、2顆蛋，將白花椰菜煮至軟，蛋煮至全熟，約8-10分鐘，這步驟可以用電鍋代替，外鍋放半杯水，蒸10分鐘。
取出白花椰菜用冷水沖涼，瀝乾，和胡蘿蔔、洋蔥、芹菜混合均勻，蛋剝殼並用叉子壓碎加入 加入火腿丁、美乃滋、羅漢果糖、醋、黃芥末，混合均勻，再根據自己的喜好調整鹹度，必要的話可以多加鹽，最後再灑一點黑胡椒就完成囉！ 這樣一顆白花椰菜可以做蠻多沙拉的，大概有6人份吧！我和Gary吃了好幾天才吃完！每次吃完都好有飽足感喔！真的很健康，高纖又低卡！白花椰菜真的是低醣的好朋友呢！ 現在換你做看看！發摟我的臉書或IGtag@sophiesketochoice給我看看你的偽馬鈴薯蛋沙拉吧！ 其他白花椰菜低醣生酮料理：偽蛋炒飯偽馬鈴薯泥白花椰菜濃湯生酮海鮮巧達湯 如果我的食譜對你有幫助的話，請幫我打星星喔！🌟也歡迎你留言給我！ 偽馬鈴薯蛋沙拉白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！還多了維他命Ｃ！冷藏可保存3-5天，下班回家馬上就有得吃啦！或當作簡單的午餐，餵飽五臟廟不用動鍋鏟!電鍋也可以做喔！4.82from11votes列印Pin準備:10mins料理:10mins總共:20mins份量:6人材料1.5磅白花椰菜cauliflower1條胡蘿蔔carrot1/4個紅洋蔥redonion2根芹菜celery3/4tsp鹽salt2個蛋eggs60g火腿丁hamdiced100g美乃滋mayonnaise1tsp羅漢果糖Lakanto3-4tbsp醋vinegar1tsp黃芥末mustard適量鹽和黑胡椒salt&pepper作法白花椰菜切成適口的塊狀大小，胡蘿蔔刨絲，紅洋蔥、火腿、芹菜切丁取一大碗，將胡蘿蔔、紅洋蔥、芹菜、鹽加入混合均勻，靜置20-30分鐘之後，將其釋放的水分瀝乾，並用手擠壓掉多餘的水分，
6. #偽馬鈴薯蛋沙拉 ...
偽馬鈴薯蛋沙拉 -一只電鍋搞定、無廚房料理-低醣生酮無麩質-健康高纖低卡白花椰菜煮軟之後和馬鈴薯的口感很相似，但是卡路里和澱粉少了90%！還多了 ...AllerversSectionsdecettePageAideaccessibilitéNoticeVousdevezvousconnecterpourcontinuer.SeconnecteràFacebookVousdevezvousconnecterpourcontinuer.ConnexionInformationsdecompteoubliées ?ouCréeruncompteFrançais(France)العربيةEnglish(US)ItalianoDeutschEspañolРусскийPortuguês(Brasil)हिन्दी中文(简体)日本語S’inscrireConnexionMessengerFacebookLiteWatchPersonnesPagesCatégoriesdePageLieuxJeuxLieuxMarketplaceFacebookPayGroupesOffresd’emploiOculusPortalInstagramLocalCollectesdefondsServicesCentred’informationsurlesélectionsÀproposCréerunepublicitéCréerunePageDéveloppeursEmploisConfidentialitéCookiesChoisirsapubConditionsgénéralesAideParamètresHistoriquepersonnelFacebook©2021