在線等，一天內如何三千公尺進 ...顯示廣告隱藏✕DispBBSguest註冊登入(i)線上人數:2399首頁(home)上頁(↑)下頁(↓)末頁(end)※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2020-09-1510:43:30看板 Gossiping作者 ss2121647(pesor)標題 [問卦]3000公尺怎麼跑進15分以內時間 MonSep1410:49:502020小弟我兩個月前3000測驗（400公尺操場7圈半）最快13:56，荒廢了兩個月，最近跑都接近16分那裡，體力整個暴跌，想請問怎麼跑進15分以內？-----SentfromJPTTonmyiPhone----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.26.72.120(臺灣)※文章代碼(AID):#1VNjfGJa(Gossiping)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600051792.A.4E4.html→kent …推kent:減重先1F09/1410:50我182/75還要減嗎推gogoe04:我都騎機車給你參考看看2F09/1410:50→s820912gmail …→s820912gmail:做愛嗎3F09/1410:50※編輯:ss2121647(110.26.72.120臺灣),09/14/202010:50:33推ohya111326:每天跑4F09/1410:50推moebius2:當兵都是要求12.5分內 14.5才及格5F09/1410:51推king32111:要洞八就跑的進去了6F09/1410:51推Krishna:我都穿直排輪跑，很簡單7F09/1410:51推gg01233277:每天早上跑，半年後ok8F09/1410:51→Strasburg:放隻藏獒在後面追9F09/1410:51推Selvage:當兵跑8分多鐘10F09/1410:51推yeahhh:重訓練腳11F09/1410:51→syntax123:抽脂12F09/1410:51→k47100014:又要有一堆三四分速的鍵盤跑者來吹噓了13F09/1410:51→oldchang1205 …→oldchang1205:洞八幾次你保證跑進15分內14F09/1410:51→donation12:每天跑，然後記得最後200公尺要衝刺，體力會拉上來15F09/1410:51推hsiuang:基本體能有的前提下，直線一百衝刺，彎道一百緩跑，一樣16F09/1410:52噓FUBAR:別來這問這裡退伍後幾乎沒在跑步的永遠活在回憶裡的3K17F09/1410:52→donation12:最後衝刺很重要，再提醒你一次。

18F09/1410:52推ABA0525:你這速度已經贏過八成的ptt肥宅19F09/1410:52→hsiuang:跑七圈半，過幾天速度就拉上去了20F09/1410:52→awesomeSS66:在火車上跑21F09/1410:52→alan0204:肥宅500公尺就不跑了吧只能在這吹22F09/1410:53→wwewcwwwf:我買13分半每月測試前才買當兵時平常沒運動23F09/1410:53推jeff123:照我21年前馬祖情報士班的訓練法呀三餐前+睡前跑3000,24F09/1410:54這會跑到受傷吧→jeff123:當年40個人有一半跑進12分內，15分根本連屁都不是25F09/1410:54推bruce511239:每天跑讓肌肉習慣再慢慢調升速度26F09/1410:54心肺有點撐不住→wwewcwwwf:我腳還有長期永久性的筋膜炎跑前噴沙龍巴斯貼藥膏27F09/1410:54噓tanby:關我屁事樓下5秒28F09/1410:55→wwewcwwwf:記得當時最快是11分半跑完真的猛29F09/1410:55※編輯:ss2121647(110.26.72.120臺灣),09/14/202010:55:33推sck3612575:不要相信什麼體力保留這種鬼話七成力一直跑30F09/1410:55→wwewcwwwf:你國高中學生時代有在運動的300015分內很簡單吧...31F09/1410:55※編輯:ss2121647(110.26.72.120臺灣),09/14/202010:55:55推rex0217:找有經驗帶，跟前人節奏跑32F09/1410:56→sck3612575:後面靠意志力撐就好了我10分都這樣來的33F09/1410:56→alan0204:跑8分鐘XD全國紀錄8分39秒你可以參加奧運了國手等級34F09/1410:56→sck3612575:至於會不會出人命不甘我的事情==35F09/1410:56推marunou