Step 4: 加入煮食燕麥轉小火攪拌，等它滾(水都可以依狀況加水調整) ... sofisofi: 也可搭配豆漿奇亞籽口感更豐富 08/17 00:10. 推camelliantua: 推！批踢踢實業坊›看板cookclub關於我們聯絡資訊返回看板作者pin814(sheeooduju)看板cookclub標題[心得]幾款健康燕麥料理時間ThuAug1623:42:292018最近天氣太熱早餐都吃不太下看到朋友分享最近在做隔夜麥片超級簡單的懶人料理讓我也想來試試她叫我記得買藍色的”煮食”麥片本來想說用網購，才發現這個只有全聯才有賣還蠻幸運買兩瓶有優惠一瓶不用一百還上網訂了梅森瓶，開始我的隔夜燕麥料理!!我用湯匙挖了大概6匙，這份量依各人食量倒入牛奶蓋過麥片即可(你可以用豆漿、調味牛奶、抹茶歐蕾各種都可以)https://i.imgur.com/lrXU25U.jpghttps://i.imgur.com/KNHw58v.jpg然後冰在冰箱就完成!!隔天只要加你喜歡的水果、麥片、堅果、優格等就完成自己蠻喜歡這種冰冰涼涼的飲品夏天喝很消暑若是比較沒有時間自己弄的話偶爾去便利商店買杯桂格燕麥飲也是不錯的替代方案組合1:牛奶隔夜麥片+優格+好市多冷凍藍莓+櫻桃+綜合堅果https://i.imgur.com/4L0tyES.jpg組合2:牛奶隔夜麥片+藍莓優格+蜂蜜+櫻桃+芒果+桂格黑醋栗莓果脆穀https://i.imgur.com/ymJJ5vu.jpg組合3:Muji紅茶歐蕾(因為喝不完所幸加在麥片裡)+香蕉+優格+奇異果+綜合堅果https://i.imgur.com/20J9ZfX.jpg真的是一個零失敗料理，怎麼用怎麼好吃這個煮食麥片比較厚所以不會有泡在牛奶軟爛的問題隔天吃還蠻有口感的!整杯吃完飽足感十足!一路飽到中午做完早餐想說看能不能做鹹的參考網路食譜做了一道非~常~簡~單~的料理我覺得偶爾可以取代白米吃材料只需要:豬絞肉、玉米粒、味噌、煮食燕麥片如果喜歡其他材料也是可以亂加(?https://i.imgur.com/hmh8J3O.jpgStep1:豬絞肉入鍋炒半熟加入味噌拌炒(味噌我覺得有點鹹所以不用加太多)https://i.imgur.com/xUEnz3m.jpgStep2:加入玉米粒拌炒https://i.imgur.com/tM8yDpE.jpgStep3:加入水或高湯煮滾https://i.imgur.com/lzPXps1.jpgStep4:加入煮食燕麥轉小火攪拌，等它滾(水都可以依狀況加水調整)https://i.imgur.com/YCjvfvv.jpg切點蔥花，這樣就完成拉~~https://i.imgur.com/IKpieAD.jpg試吃時間~真的是亂炒亂好吃的!https://i.imgur.com/5pd6Qnj.jpg有點像炒飯但是又不會那麼油膩好簡單但是感覺蠻厲害的(?最後吃飽喝足，來用麥片做甜點吧!材料只需要照片這三樣，也是非常簡單https://i.imgur.com/q63izEW.jpg把香蕉壓成泥後隨意加入麥片、堅果、果乾(這個不要太多)https://i.imgur.com/XRvsryH.jpg攪拌均勻壓成圓形就可以送入烤箱https://i.imgur.com/NSQNMGx.jpg上下火180度我烤40分鐘，看人家烤15分鐘而已還是以自己烤箱去調整唷!烤完發現它不是硬的XD我誤會它了軟軟的香蕉餅乾https://i.imgur.com/ObREf67.jpg我都沒有加糖吃起來是香蕉的甜麥片跟堅果烤過香氣更香了~算是一道很健康的甜點!大小朋友都蠻適合的燕麥真的是個非常棒的食材之前阿公心血管不好醫生也是建議可以多吃這個降血糖泡熱飲喝其實是最對味的不過偶爾想喝冰飲又不想自己弄就會選擇買冰的燕麥飲取代！口感部分其實不會差很多像我常喝的堅果燕麥＆顆粒燕麥其實都有咀嚼感可以咬偶爾當辦公室下午茶也不錯飽足感很夠對身體也好至少不像一般含糖飲料來的肥胖可以的話自己自製些燕麥料理當下午茶點心也不錯！以上分享，大家有興趣也可以試試看唷～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.110.37.200※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1534434152.A.B20.html推sofisofi:隔夜燕麥用即食的都可以喔08/1700:08→sofisofi:Quick/Instant/Old-fashioned都ok08/1700:09→sofisofi:也可搭配豆漿奇亞籽口感更豐富08/1700:10推camelliantua:推！最近對燕麥很有興趣08/1700:33推lalatwo:我都買桂格最普通那種燕麥片，300ml玻璃罐，五匙燕麥，一08/1711:27→lalatwo:匙奇亞籽，一匙無糖芝麻粉，牛奶加滿，搖一搖冰冰箱，大08/1711:27→lalatwo:概1分鐘，超懶人08/1711:27推pollyptt:我覺得雜糧行的麥片比超市或大賣場賣的好吃，成份單純08/1715:13→pollyptt:，1台斤才35-40元左右08/1715:13→seiyu1989:Rolledoat也很推薦08/1715:24推JENI0217:借文問：推薦什麼燕麥泡隔夜不會糊糊爛爛的？08/1803:05推c93203wj4:即食麥片真的超方便!!鹹的感覺超好吃~08/1815:27推flowerjuice:"索性"08/1816:07推smile222:梅森罐真的超好用！我偶爾會去買桂格燕麥飲回家加一些堅08/2023:57→smile222:果跟水果也很好吃，燕麥真的很適合當早餐08/2023:57推babyminu:推用心！燕麥飲好喝我自己也很愛08/2216:16推grasstable:哇很厲害耶~我也喜歡麥片搭優格耶!但自己懶惰早餐健康08/2300:28→grasstable:吃有時直接711買桂格燕麥飲喝也不錯哈08/2300:28推chouiii3:推，好棒的分享12/1102:07