3個月48斤女生健康跑步減肥法 | 跑步減肥菜單
跑步這種有氧運動，是很多減肥的姐妹們選擇的運動方式，可是如何正確的跑步，才能跑的又好，又能有效的減肥呢？我在這裏寫下自己的經驗和總結的一些 ...減肥瘦身部落格跳到主文綜合各種減肥方法,減肥食譜,運動減肥,減肥瑜伽,明星減肥,局部減肥,健康測試,專家指導等的減肥綱站,我們教你怎麼減肥最快,最有效減肥,使你能夠健康的瘦身減肥！部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug05Fri201123:183個月48斤女生健康跑步減肥法 跑步這種有氧運動，是很多減肥的姐妹們選擇的運動方式，可是如何正確的跑步，才能跑的又好，又能有效的減肥呢？我在這裏寫下自己的經驗和總結的一些跑步知識。
我從小最害怕的運動，就是長跑了，每學期的體育課，800米總是必考項目。
我從小就是個小胖子，外婆是醫生，她覺得胖胖的小孩才健康，所以我國中的時候就有140斤了，身高170。
我那時極其害怕跑步，考800米的時候，我就讓外婆給我開了個醫院證明，說心髒不好，每次跑步就免考了。
這樣我長到高中，每次開學體檢就是我的噩夢，我的體重已經長到180多斤，父母也很著急，就督促我減肥，高中的時候學習很辛苦，我吃的很好，但是我開始每天增加運動的時間了，晚上抽半個小時跳跳健身操，早上早起看書就跳15分鍾繩，那時還沒有意識到要去跑步。
高三那年學校開運動會，班上有個參加400米比賽的女生身體突然不適，要找人替她跑，我當時只參加鉛球和跳高項目，所以就硬著頭皮替她跑400米。
參加比賽的都是些精瘦型的女孩，怎麽看我都是個扔鉛球的選手，可是沒想到，我居然跑了全年級第一名，全年級都嘩然了。
我終于意識到堅持運動對我的體質有多麽大的提高。
後來上了大學，我也沒有堅持運動，體重總是忽上忽下，反正我自己也不為體重發愁，雖然心理也有很多自卑，但是我的其他特長，讓我在同學的眼裏，還是個很優秀的。
進入名牌大學的我也很活躍，同時參加學生會宣傳部，也在學校廣播電台裏做主持人。
我的體重也有160斤，最瘦的時候152斤，身高175。
平時我參加一些健美操班和打打籃球，體育老師也很喜歡我，因為我的鉛球和跳遠，跳高，100米都是滿分，最慘的一次就是跑2400米，我是被同學連拉帶拽跑下來了，勉強及格。
後來為了減肥，我也練過瑜珈，跳過舍賓，可是因為控制不住自己的嘴，體重還是沒有下過150。
大學畢業的時候，我遇到喜歡的男生，決定為他減肥。
大夏天的，我每天跑步45分鍾，感覺自己都要死了，每天就吃黃瓜和西紅柿，還有雞蛋。
可惜，時間太短了，1個月之後，我沒有瘦很多，還是看上去壯壯的，當然，我的單戀也結束了，那個男的居然對我說，你跟我不配。
讓我很受打擊。
這樣的男的連尊重別人都不會，哈哈，我也很慶幸自己的胖，讓我看清了很多社會現實和人內心的陰暗。
我真正開始減肥，是從2006年3月到這個論壇看到一篇帖子開始，一個叫目標100的姐姐，從212斤減到120斤，整整花了一年的時間。
這個帖子對我産生了強烈的震撼，我之前覺得減肥是我一輩子都完不成的夢想，我可能一輩子都是個胖子了。
可是目標100姐姐的堅毅讓我感動了，也讓我開始重拾減肥的夢想。
我開始每天跑步，天氣不好的時候就爬樓梯，每天都堅持運動一個小時，開始節食，寫減肥日記。
拿起當時的日記本，上面開始的日期是3月15日，體重是188斤。
我人在法國，其實並不愁買不到衣服，在這裏也算不上大胖子，可是如果回國，我就是一座大山咯。
從3月15日到6月27日，我對自己極其苛刻，無論是飲食還是運動，我愛上了減肥，或者說，我每天都為上磅秤的那一刻而努力。
三個多月，我從188斤減到140斤，整整減去了48斤。
6月27日我回國，去車站接我的男朋友，根本就沒認出我來，哈哈，回家之後，父母都覺得重新生了個女兒。
可是我自己並不滿足，我的目標是120斤。
可是回國之後，我沒有保持住戰果，我開始在單位裏實習，單位裏每天都吃的很好，而且南方的夏天，每天都35度以上，根本不可能在外面跑步。
就這樣，9月份我回法國的時候，體重長了10斤，150斤了。
又開始新的減肥，又開始新的學期，學習很忙，不可能天天有時間運動，而且法國的冬天白天很短，下午5點天就黑了，更不可能下課之後去跑步了，我只有在沒有課的下午，或周末去跑步，還參加了徒步，認識了一群朋友，有時還去腐敗。
我從小最害怕的運動，就是長跑了，每學期的體育課，800米總是必考項目。
我從小就是個小胖子，外婆是醫生，她覺得胖胖的小孩才健康，所以我國中的時候就有140斤了，身高170。
我那時極其害怕跑步，考800米的時候，我就讓外婆給我開了個醫院證明，說心髒不好，每次跑步就免考了。
這樣我長到高中，每次開學體檢就是我的噩夢，我的體重已經長到180多斤，父母也很著急，就督促我減肥，高中的時候學習很辛苦，我吃的很好，但是我開始每天增加運動的時間了，晚上抽半個小時跳跳健身操，早上早起看書就跳15分鍾繩，那時還沒有意識到要去跑步。
高三那年學校開運動會，班上有個參加400米比賽的女生身體突然不適，要找人替她跑，我當時只參加鉛球和跳高項目，所以就硬著頭皮替她跑400米。
參加比賽的都是些精瘦型的女孩，怎麽看我都是個扔鉛球的選手，可是沒想到，我居然跑了全年級第一名，全年級都嘩然了。
我終于意識到堅持運動對我的體質有多麽大的提高。
後來上了大學，我也沒有堅持運動，體重總是忽上忽下，反正我自己也不為體重發愁，雖然心理也有很多自卑，但是我的其他特長，讓我在同學的眼裏，還是個很優秀的。
進入名牌大學的我也很活躍，同時參加學生會宣傳部，也在學校廣播電台裏做主持人。
我的體重也有160斤，最瘦的時候152斤，身高175。
平時我參加一些健美操班和打打籃球，體育老師也很喜歡我，因為我的鉛球和跳遠，跳高，100米都是滿分，最慘的一次就是跑2400米，我是被同學連拉帶拽跑下來了，勉強及格。
後來為了減肥，我也練過瑜珈，跳過舍賓，可是因為控制不住自己的嘴，體重還是沒有下過150。
大學畢業的時候，我遇到喜歡的男生，決定為他減肥。
大夏天的，我每天跑步45分鍾，感覺自己都要死了，每天就吃黃瓜和西紅柿，還有雞蛋。
可惜，時間太短了，1個月之後，我沒有瘦很多，還是看上去壯壯的，當然，我的單戀也結束了，那個男的居然對我說，你跟我不配。
讓我很受打擊。
這樣的男的連尊重別人都不會，哈哈，我也很慶幸自己的胖，讓我看清了很多社會現實和人內心的陰暗。
我真正開始減肥，是從2006年3月到這個論壇看到一篇帖子開始，一個叫目標100的姐姐，從212斤減到120斤，整整花了一年的時間。
這個帖子對我産生了強烈的震撼，我之前覺得減肥是我一輩子都完不成的夢想，我可能一輩子都是個胖子了。
可是目標100姐姐的堅毅讓我感動了，也讓我開始重拾減肥的夢想。
我開始每天跑步，天氣不好的時候就爬樓梯，每天都堅持運動一個小時，開始節食，寫減肥日記。
拿起當時的日記本，上面開始的日期是3月15日，體重是188斤。
我人在法國，其實並不愁買不到衣服，在這裏也算不上大胖子，可是如果回國，我就是一座大山咯。
從3月15日到6月27日，我對自己極其苛刻，無論是飲食還是運動，我愛上了減肥，或者說，我每天都為上磅秤的那一刻而努力。
三個多月，我從188斤減到140斤，整整減去了48斤。
6月27日我回國，去車站接我的男朋友，根本就沒認出我來，哈哈，回家之後，父母都覺得重新生了個女兒。
可是我自己並不滿足，我的目標是120斤。
可是回國之後，我沒有保持住戰果，我開始在單位裏實習，單位裏每天都吃的很好，而且南方的夏天，每天都35度以上，根本不可能在外面跑步。
就這樣，9月份我回法國的時候，體重長了10斤，150斤了。
又開始新的減肥，又開始新的學期，學習很忙，不可能天天有時間運動，而且法國的冬天白天很短，下午5點天就黑了，更不可能下課之後去跑步了，我只有在沒有課的下午，或周末去跑步，還參加了徒步，認識了一群朋友，有時還去腐敗。