西斯特瑪維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋西斯特瑪（俄語：Система，英語：Systema），乃產生在俄羅斯的一項武術，創始者為米哈伊爾·里亞布科（MikhailRyabko）及其弟子弗拉基米爾·瓦西里耶夫（VladimirVasilief），1990年代起開始在西方傳授，目前亞洲地區在日本（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）、台灣（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）、香港（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）、馬來西亞（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）及新加坡均有[1]進行教學。

目錄1詞源2中文名稱的訂定3歷史概述4西斯特瑪之哲學[3]5訓練方式及基本原則[4]6經常被誤認成西斯特瑪(Systema)的其他俄羅斯武術7參考詞源[編輯]Система（英文字型：Systema）一字為俄文之外來語，其字源來自英文，Система其意義即是英文的System，翻譯中文意思為「系統」。

中文名稱的訂定[編輯]Система為一門近代才取名的武術，因此在中文翻譯上若要翻譯成俄羅斯武術的話，這樣的稱呼所涵蓋的範圍過大並且相當籠統與隨便，因為俄國目前還有許多不同的武術分支，例如桑搏、ARB（類似桑博）、Goritsa[2]、俄式拳擊（發展自13世紀）這幾項武術。

所以中文語境上就不能將Система直接翻譯為俄國武術或是俄羅斯武術。

由於Система是具有傳承體系的一門武術，而有些人認為Система的訓練功法與中國的太極拳近似，因此在中文語境目前仍然還無法確切翻譯Система一字之下，有人稱呼Система為「俄式太極」，這種稱呼方式具有漢人優越主義的主觀色彩，在歷史上來看Система其實與中國太極拳沒有關聯，加之對外邦文化名稱直接套用本國文化習慣性稱呼有其不妥當之處，所以在此特別詳細釐清，「俄式太極」一詞是中文網際網路上的學武人士所擅自命名之辭彙，這個名稱還有許多值得商榷之處。

無獨有偶，鄰近的日本練習者亦常稱Система為「俄式合氣道」，也是一個不恰當的命名方式，歷史發展過程上Система也和合氣道之間完全沒有任何聯繫。

暫時最中立與客觀的方式就是採用原文「Система」或英文「Systema」一詞，因為很難有一個合適的意譯名詞，今日有關Система尚未有合適之中文名稱，因此目前有些人將其音譯為「西斯特瑪」。

中國大陸和港澳地區，部分練習者將其意譯為「俄羅斯系統武術」，簡稱「系統武術」。

不過有些人反對這個譯名，因為這會和其他系統的俄羅斯武術混淆。

歷史概述[編輯]西斯特瑪的創始人為米哈伊爾·里亞布科，他出生於代代為戰士的家庭，5歲起開始練習家傳武術，15歲時進入特種部隊Spetsnaz。

除在服役間建立了許多戰功外，並為Spetsnaz撰寫戰技教範。

現今人們目前所練習的，即為米哈伊爾根據其家傳武術所創之西斯特瑪。

西斯特瑪因在特種部隊中使用之緣故被罩上一層神秘的色彩。

蘇聯瓦解後，米哈伊爾的弟子弗拉基米爾於1993年在加拿大多倫多開始在西方傳授這項武術，米哈伊爾也在此時將此武術之名稱定為西斯特瑪，其後西斯特瑪開始在西方世界廣為傳播。

西斯特瑪之哲學[3][編輯]俄羅斯武術西斯特瑪之所以在原文中被稱之為Система的一個原因是：它是一個可以改善人們生活的完整概念以及訓練內容。

在這個命題下，武術技能是用來完善人體的七個生理系​​統的功能以及三個層次人類能力的一種方法。

西斯特瑪的根本原則是非破壞。

西斯特瑪訓練時的目標是確保你的訓練以及態度不會危害到你或你的練習夥伴的身體及心理。

西斯特瑪的目的是創造、建立和加強你的身體、你的心靈、你的家人以及你的國家。

訓練方式及基本原則[4][編輯]由於「非破壞」的原則，西斯特瑪的訓練主要注重於控制。

西斯特瑪的訓練強調(1)呼吸(breathing)、(2)放鬆(relaxation)、(3)身體正直(alignment)、以及(4)持續移動(keepmoving)等原則，以最少，最有效的動作產生最大的效果作為基本指導原則。

西斯特瑪的基本原則為放鬆，以最小力量引導控制對手，不帶強烈對敵意識以避免激發對抗，強調直接抺除威脅的攻擊意圖；短兵相接時因敵變化自然出手並無招式可言，雖大部份訓練皆以對練形式進行，但不包含套路演練，招式對拆和情境擬真等等多數武術慣用的鍛鍊模式。

經常被誤認成西斯特瑪(Systema)的其他俄羅斯武術[編輯]因地理環境歷史來自東方正教的信仰規