張鈞甯雖然身材纖細，但勤於練腹肌的她卻擁有每個女孩都羨慕的馬甲線！除了經常跑健身房外，她每天在家都會鍛鍊核心肌群，其中「大車輪」和「平板撐」 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1七夕情人節這樣過！10部Netflix必看浪漫愛情電影片單推薦！打造與另一半專屬的甜蜜夜晚2【COSMOBEAUTYPAD美妝試用貼】今夏最美「純慾烤橙色」唇膏推薦！一抹肉桂蜂蜜紅茶太可口​32021脫單必看！科學證明：「穿紅色的女人最迷人」約會這4種打扮，讓男人一眼就愛4【2021情人節】高顏值情人節禮物推薦！Dyson吹風機、JoMalone、Dior香氛禮盒超體面5【疫苗接種優惠】懶人包！憑小黃卡五星飯店現折住宿費、星空酒吧買2送1，超狂優惠一次看！張鈞甯微博張鈞甯最近因《如懿傳》又再度成為焦點，越來越精熟的演技也獲得眾人認可，除了在演藝事業擁有亮眼成績，喜愛運動的她也練就了一身窈窕的曲線，知性氣質的魅力更是無人能擋，只能說張鈞甯真的是零缺點的完美女神！而她也經常推廣運動的重要性，因為運動不只能促進健康，更能讓身體曲線變得更好看，自己也會因此而變得更有自信！今天就讓我們一起來看看氣質魅力滿點的張鈞甯是平常如何經營自己，女神都告訴妳要愛自己了，還不趕快學起來嗎！廣告-內文未完請往下捲動1.「大車輪＋平板撐」鍛鍊腹肌張鈞甯微博張鈞甯雖然身材纖細，但勤於練腹肌的她卻擁有每個女孩都羨慕的馬甲線！除了經常跑健身房外，她每天在家都會鍛鍊核心肌群，其中「大車輪」和「平板撐」特別需要用到腹部的力量，最能有效鍛鍊腹肌，難怪張鈞甯的肚子平的跟什麼一樣，小腹完全不見蹤影！*「大車輪」Tip：整個人平躺後，將雙腳抬離地面併攏，與身體呈垂直狀，接著雙腳分別向外側畫大圓，腿盡量打直，而且不能著地，順時針與逆時針各做7次以上，這個動作看似簡單，但做起來真的能感覺到腹肌的運用（其實就是很累XD），對瘦小腹超有效！Before&After神級差虐腹運動大公開！2.一週三天戶外慢跑6公里張鈞甯微博張鈞甯說過自己一天不運動就會覺得「全身不對勁」，所以一週都會固定三天慢跑至少6公里，而比起在健身房裡，她則更喜歡到戶外慢跑，吹吹風看看風景，同時也能釋放工作壓力、放鬆緊繃的身心。

3.跑步時不要「放空」張鈞甯微博張鈞甯以前在運動時會邊想著工作的事情，但她的慢跑教練—索南老師，就曾告訴她：「其實跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧，這樣才能讓身體聽妳的，達到妳想要的目標。

」果然在運動時變得更加「專注」之後，也越來越能控制肌肉的運用，鍛鍊的效果也更好！4.自製網球滾輪按摩穴道張鈞甯微博張鈞甯雖然常常慢跑，但無論大腿小腿都非常纖細，完全沒有女孩們最討厭的「蘿蔔」！這是因為她養成了「運動完一定要讓肌肉放鬆」的好習慣，想按摩腿部、背部和肩頸穴道也不用特別花錢買器材，只要將兩顆網球用膠帶纏綑起來，就是一個自製的「按摩滾輪」，方便耐用，而為了不過度摩擦肌膚，張鈞甯會同時搭配身體乳液按摩，更能有效幫助放鬆肌肉，女孩們一定要學起來！不學妳會後悔的8個快速瘦小腿技巧5.每日堅持「深蹲」30下張鈞甯微博想瘦臀的女孩們，絕對都知道「深蹲」是必備的動作，而張鈞甯自己也透露，就算真的工作忙到沒時間運動，自己每天也都會堅持「深蹲」30下，不只能提高腿部肌肉量，幫助燃燒脂肪，也能鍛鍊出一雙翹臀和好看的腿部線條。

6.拒絕「生冷食物」張鈞甯微博對中醫頗有研究的張鈞甯，也特別注重「飲食養生」，自己就絕對不喝冰飲、不吃偏寒性的「生冷食物」，因為只要體溫變低，身體的新陳代謝也會隨之下降，對瘦身和健康都是大大不利！7.蔬果汁加入「食物纖維粉」張鈞甯微博形容自己是「沒有蔬菜會死掉的」張鈞甯，每天早上來一杯自製蔬果汁是絕對不可少的！而她會特別在蔬果汁中加入「食物纖維粉」，幫助腸胃蠕動、排便排毒，一大早喝就能感覺腸胃「暢通無阻」，不只對身體好，更能有效瘦身！8.自製美膚點心「紅豆