[閒聊] 每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘夠嗎 ... | 飛輪教室 PTT
... 代書地政士有證照)在開個人教練教室假如去上課我會找我前同事我想說假如我快跑有喘有流汗30分鐘快踩飛輪30分鐘拉筋這樣運動可以強心嗎?TogglenavigationPTT學習區看板列表熱門文章最新文章首頁womentalk[閒聊]每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘夠嗎?[閒聊]每天踩飛輪30分鐘+跑跑步機30分鐘夠嗎?看板Womentalk作者dosandonts時間2020-10-0913:33:09留言54則留言，43人參與討論推噓27 (29推2噓23→)哈囉雙十連假快樂我是中豬麼我是阿珠麼豬麼中阿麼我現在有去健身房(徐匯中學站樓上)每週2次每次快跑30分鐘跑步機每次踩飛輪30分鐘這樣運動夠不夠我還沒重訓據說要找教練課我有認識的前同事(政大地政的代書地政士有證照)在開個人教練教室假如去上課我會找我前同事我想說假如我快跑有喘有流汗30分鐘快踩飛輪30分鐘拉筋這樣運動可以強心嗎?夠嗎?除此之外,下週一我要去看吳光顯醫師我會付清所有醫療費用繼續去看精神科吳醫師目前看2個醫師分別是吳光顯醫師和蔡盧浚醫師都有開藥我全部吃光目前按時吃藥加上跑步快跑30分鐘去健身房踩飛輪30分鐘有夠嗎?這樣可以增加體力和抓力握力嗎?肌肉需要去上前同事教練課重訓嗎雙十連假第一天快樂謝謝各位帥哥美女和趙敏大郡主和千金大小姐和各位御上姊姊們美女姊姊好下台一鞠躬--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:60.245.65.134(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1602221592.A.FF3.html1F→meishan31:不夠，強度跟時間要漸進有變化10/0913:352F→johanzhou:我覺得很夠10/0913:373F推whoismama:我覺得OK，一週可以休息1、2天10/0913:424F→eva19452002:完全不夠10/0913:445F推ilbp:剛開始這樣夠了啦10/0913:466F→james0146:剛開始這樣夠了啦10/0913:477F→Hey2:還不錯呀一步一步慢慢來10/0913:528F→GAGA1:很夠重點是能堅持多久10/0913:569F推RaiGend0519:看強度10/0913:5810F推leoth:不夠10/0913:5911F→librarie:我覺得太累了耶ww，你可以上飛輪團課就好，通常都四十10/0914:0212F→librarie:分鐘吧，做完好好拉近收操。
一週三天就好了10/0914:0213F推kuninaka:前提是你不要亂吃啊10/0914:1014F推willike:運動最重要的是強度要控制在自己可以每天做的量10/0915:1315F噓g7a7n7:太多怕練太壯10/0915:1716F→g7a7n7:練完要吃鹹酥雞犒賞阿10/0915:1817F推lytt:覺得強度降低一點點，頻率提高，再慢慢增強10/0915:3418F推feaze:夠，但要有毅力一直維持10/0916:0619F推Wpeter:ok啦你很努力10/0916:1220F推joe2233344:跑步這樣很夠喔！另外跑步主要是訓練心肺，不會訓練10/0916:2921F→joe2233344:到抓力握力，要練各種肌力要重訓10/0916:2922F推suichen:夠啊，一天三次都夠，搭配飲食更重要10/0916:3623F推blackkeys:強度慢慢拉高時間不用這麼久跟頻繁吧10/0916:3924F→pinklolipop:剛開始的話夠..說實在剛開始是最難的很難堅持10/0916:4625F推kattte:一開始體力還不足的時候這樣搞還行啦。
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10/0917:0426F推annanell:有全身體態照片看，才比較準！10/0917:1927F推dunntw:夠10/0917:2128F推em4:妳好棒棒10/0917:3929F推mimidoll:佩服10/0918:3730F推linda2520:請問那間健身房費用多少、我也住那附近10/0918:5031F推orange6541:妳不要再去面試了啦，去開頻道拍影片10/0920:2832F推S0053011:踩飛輪很累，但跑步我覺得更累10/0920:5433F→S0053011:加油10/0920:5434F推doki38:什麼夠不夠？要把目標具體化啊10/0921:1635F推damao:用嘴巴說的話很夠啊10/0921:2236F→SecondRun:會練太壯10/0922:2537F推panhoho:不會練太壯，不要鬧中姐姐啦10/0923:5438F推abcd1111:跟教練會比較有效率是真的10/1000:1439F→sheep0121:加油，難得看妳有認真的文章，希望持續運動對妳身心改10/1000:3340F→sheep0121:善有幫助10/1000:3341F→sheep0121:不過妳的體能能負荷“有流汗”的踩30分飛輪嗎？建議諮10/1000:3442F→sheep0121:詢專業啦，運動應該循序漸進10/1000:3443F→pingwawa:夠10/1008:2544F推bagadandan:快跑不是自己感覺，是要看時速，沒有13k基本上都算慢10/1011:2645F推s1023:去國民運動中心吧一個月1600不會太浪費錢嗎不是快沒錢了10/1011:4046F噓realnofish:一天到晚嚷沒錢，還不是照看昂貴的心理醫生、喝星巴克10/1013:3247F→realnofish:和上健身房10/1013:3248F→bruce99915:看目標是什麼啊如果只是身體健康就很足夠了如果有10/1019:4549F→bruce99915:要追求線條跟肌肉就建議重訓重訓我自己在wg是有先找10/1019:4550F→bruce99915:教練教10/1019:4551F推chris920309:中姊姊!!!!!!!請問持續上來發X文有覺得夠了嗎?!?!?!?10/1021:4152F→chris920309:!夠不夠呢?!夠嗎?10/1021:4153F推kyochan:夠！夠！夠！阿咧？阿咧！阿咧？：）10/1100:4654F推georgegot7:運動不只生理心理也會有幫助呦加油10/1101:53‣返回womentalk看板womentalk最新熱門文章20[問題]趁何時外出人最少可以放風嗎39womentalk2021-05-1821:5718[討論]健身房關閉後的運動方式？27womentalk2021-05-1821:1627[心情]你很沒有禮貌耶104womentalk2021-05-1819:0459[閒聊]十男九嫖到底是不是真的?178womentalk2021-05-1817:4730[閒聊]疫情在家都煮什麼49womentalk2021-05-1817:3546[閒聊]WFH遇到的好笑事情80womentalk2021-05-1817:3216[閒聊]有國文專家嗎46womentalk2021-05-1817:11130[閒聊]解封後最想去的國家185womentalk2021-05-1816:1432[閒聊]會因為實名制而少去店家嗎？55womentalk2021-05-1816:0618[閒聊]有什麼好吃的零嘴推薦一下吧~27womentalk2021-05-1815:4730[閒聊]E組提前取暖區49womentalk2021-05-1813:43126[心情]想要脫離一貫道379womentalk2021-05-1812:1040[閒聊]你的生活儀式感是什麼？55womentalk2021-05-1812:0632[閒聊]大家為了美白曾經做過什麼努力？52womentalk2021-05-1811:3847[討論]在家上班的優點89womentalk2021-05-1810:3034[討論]街上撒消毒水？209womentalk2021-05-1806:5418[閒聊]有人也因為疫情升溫感到恐慌嗎？28womentalk2021-05-1803:1540[閒聊]長輩丟寵物的討論147womentalk2021-05-1801:2053[閒聊]綠電本來就是夢一場173womentalk2021-05-1801:0981[難過]有人長期社交孤立嗎？183womentalk2021-05-1800:4764[閒聊]黑色汪喵其實也不錯看？86womentalk2021-05-1723:4016[閒聊]現在辭職的下場是什麼30womentalk2021-05-1723:2754[閒聊]女孩們是真的都不出門？79womentalk2021-05-1722:5130[閒聊]台灣到底缺不缺電88womentalk2021-05-1722:3241[難過]情緒勒索？90womentalk2021-05-1722:03最新文章[閒聊]哪個名人確診後開始覺得事情嚴重了？womentalk2021-05-1908:30Re:[討論]喜歡的對象一直想湊合閨蜜與我boy-girl2021-05-1908:18[原創]善提經：修仙未記3師兄cfantasy2021-05-1908:04[閒聊]自己的社交距離自己抓womentalk2021-05-1907:4821[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用30womentalk2021-05-1907:315[討論]求推薦內衣+和內衣的愛恨糾葛13womentalk2021-05-1907:14最新熱門文章[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用[womentalk][創作]疫情中最後一位客人[marvel][閒聊]全國停學安置學齡小孩[womentalk][心情]對不起我是膽小的護理人員[womentalk][討論]國軍改成這樣訓練，是否能解決步槍兵訓練[military][問題]紅臉人需要好的校色隔離啊QQ[makeup][分享]阿法男跟阿法女的故事[boy-girl][討論]這種事可以吵嗎？[boy-girl][閒聊]中和也淪陷?[womentalk][討論]你有過這樣的感覺嗎？[womentalk][閒聊]有人近日化妝次數減少甚至不化妝了嗎[makeup]Re:[閒聊]十男九嫖到底是不是真的?[womentalk]
一週三天就好了10/0914:0213F推kuninaka:前提是你不要亂吃啊10/0914:1014F推willike:運動最重要的是強度要控制在自己可以每天做的量10/0915:1315F噓g7a7n7:太多怕練太壯10/0915:1716F→g7a7n7:練完要吃鹹酥雞犒賞阿10/0915:1817F推lytt:覺得強度降低一點點，頻率提高，再慢慢增強10/0915:3418F推feaze:夠，但要有毅力一直維持10/0916:0619F推Wpeter:ok啦你很努力10/0916:1220F推joe2233344:跑步這樣很夠喔！另外跑步主要是訓練心肺，不會訓練10/0916:2921F→joe2233344:到抓力握力，要練各種肌力要重訓10/0916:2922F推suichen:夠啊，一天三次都夠，搭配飲食更重要10/0916:3623F推blackkeys:強度慢慢拉高時間不用這麼久跟頻繁吧10/0916:3924F→pinklolipop:剛開始的話夠..說實在剛開始是最難的很難堅持10/0916:4625F推kattte:一開始體力還不足的時候這樣搞還行啦。
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10/0917:0426F推annanell:有全身體態照片看，才比較準！10/0917:1927F推dunntw:夠10/0917:2128F推em4:妳好棒棒10/0917:3929F推mimidoll:佩服10/0918:3730F推linda2520:請問那間健身房費用多少、我也住那附近10/0918:5031F推orange6541:妳不要再去面試了啦，去開頻道拍影片10/0920:2832F推S0053011:踩飛輪很累，但跑步我覺得更累10/0920:5433F→S0053011:加油10/0920:5434F推doki38:什麼夠不夠？要把目標具體化啊10/0921:1635F推damao:用嘴巴說的話很夠啊10/0921:2236F→SecondRun:會練太壯10/0922:2537F推panhoho:不會練太壯，不要鬧中姐姐啦10/0923:5438F推abcd1111:跟教練會比較有效率是真的10/1000:1439F→sheep0121:加油，難得看妳有認真的文章，希望持續運動對妳身心改10/1000:3340F→sheep0121:善有幫助10/1000:3341F→sheep0121:不過妳的體能能負荷“有流汗”的踩30分飛輪嗎？建議諮10/1000:3442F→sheep0121:詢專業啦，運動應該循序漸進10/1000:3443F→pingwawa:夠10/1008:2544F推bagadandan:快跑不是自己感覺，是要看時速，沒有13k基本上都算慢10/1011:2645F推s1023:去國民運動中心吧一個月1600不會太浪費錢嗎不是快沒錢了10/1011:4046F噓realnofish:一天到晚嚷沒錢，還不是照看昂貴的心理醫生、喝星巴克10/1013:3247F→realnofish:和上健身房10/1013:3248F→bruce99915:看目標是什麼啊如果只是身體健康就很足夠了如果有10/1019:4549F→bruce99915:要追求線條跟肌肉就建議重訓重訓我自己在wg是有先找10/1019:4550F→bruce99915:教練教10/1019:4551F推chris920309:中姊姊!!!!!!!請問持續上來發X文有覺得夠了嗎?!?!?!?10/1021:4152F→chris920309:!夠不夠呢?!夠嗎?10/1021:4153F推kyochan:夠！夠！夠！阿咧？阿咧！阿咧？：）10/1100:4654F推georgegot7:運動不只生理心理也會有幫助呦加油10/1101:53‣返回womentalk看板womentalk最新熱門文章20[問題]趁何時外出人最少可以放風嗎39womentalk2021-05-1821:5718[討論]健身房關閉後的運動方式？27womentalk2021-05-1821:1627[心情]你很沒有禮貌耶104womentalk2021-05-1819:0459[閒聊]十男九嫖到底是不是真的?178womentalk2021-05-1817:4730[閒聊]疫情在家都煮什麼49womentalk2021-05-1817:3546[閒聊]WFH遇到的好笑事情80womentalk2021-05-1817:3216[閒聊]有國文專家嗎46womentalk2021-05-1817:11130[閒聊]解封後最想去的國家185womentalk2021-05-1816:1432[閒聊]會因為實名制而少去店家嗎？55womentalk2021-05-1816:0618[閒聊]有什麼好吃的零嘴推薦一下吧~27womentalk2021-05-1815:4730[閒聊]E組提前取暖區49womentalk2021-05-1813:43126[心情]想要脫離一貫道379womentalk2021-05-1812:1040[閒聊]你的生活儀式感是什麼？55womentalk2021-05-1812:0632[閒聊]大家為了美白曾經做過什麼努力？52womentalk2021-05-1811:3847[討論]在家上班的優點89womentalk2021-05-1810:3034[討論]街上撒消毒水？209womentalk2021-05-1806:5418[閒聊]有人也因為疫情升溫感到恐慌嗎？28womentalk2021-05-1803:1540[閒聊]長輩丟寵物的討論147womentalk2021-05-1801:2053[閒聊]綠電本來就是夢一場173womentalk2021-05-1801:0981[難過]有人長期社交孤立嗎？183womentalk2021-05-1800:4764[閒聊]黑色汪喵其實也不錯看？86womentalk2021-05-1723:4016[閒聊]現在辭職的下場是什麼30womentalk2021-05-1723:2754[閒聊]女孩們是真的都不出門？79womentalk2021-05-1722:5130[閒聊]台灣到底缺不缺電88womentalk2021-05-1722:3241[難過]情緒勒索？90womentalk2021-05-1722:03最新文章[閒聊]哪個名人確診後開始覺得事情嚴重了？womentalk2021-05-1908:30Re:[討論]喜歡的對象一直想湊合閨蜜與我boy-girl2021-05-1908:18[原創]善提經：修仙未記3師兄cfantasy2021-05-1908:04[閒聊]自己的社交距離自己抓womentalk2021-05-1907:4821[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用30womentalk2021-05-1907:315[討論]求推薦內衣+和內衣的愛恨糾葛13womentalk2021-05-1907:14最新熱門文章[問題]女孩們怕不怕實聯制個資遭利用[womentalk][創作]疫情中最後一位客人[marvel][閒聊]全國停學安置學齡小孩[womentalk][心情]對不起我是膽小的護理人員[womentalk][討論]國軍改成這樣訓練，是否能解決步槍兵訓練[military][問題]紅臉人需要好的校色隔離啊QQ[makeup][分享]阿法男跟阿法女的故事[boy-girl][討論]這種事可以吵嗎？[boy-girl][閒聊]中和也淪陷?[womentalk][討論]你有過這樣的感覺嗎？[womentalk][閒聊]有人近日化妝次數減少甚至不化妝了嗎[makeup]Re:[閒聊]十男九嫖到底是不是真的?[womentalk]