酪梨，是超級食物，有很棒的脂肪豐富的單元不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化、心臟病、糖尿病等現代人害怕的慢性病，如果你也不愛吃保健食品 ...看食譜做菜螢幕不變暗下載App4.96.5萬人評分開啓美好生活愛料理愛料理生活誌市集影音試用推薦升級VIP登入註冊選單為了讓您使用愛料理的體驗更完善，請更新瀏覽器。

酪梨醬雞柳(簡單早餐)Amy'sKitchen440食譜4,976粉絲追蹤26說讚跟著做留言讚收藏描述酪梨，是超級食物，有很棒的脂肪豐富的單元不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化、心臟病、糖尿病等現代人害怕的慢性病，如果你也不愛吃保健食品那就多吃健康營養食物吧。

熟的酪梨很適合當麵包塗醬，雞胸肉用蒜醬醃過煎香多汁滑嫩，白煮蛋請電鍋幫忙快速又美麗10分鐘能完成的營養早餐。

已參加：節能快速料理大募集時間15分鐘食材酪梨1/4顆雞胸肉1/4副有雞蛋2顆吐司2片綜合堅果1大匙橄欖油1/2小匙雞肉醃料醬油1/2大匙米酒1大匙蒜頭4顆白胡椒粉1/4小匙玉米粉或太白粉1/4小匙步驟●有機蛋洗過用廚房紙巾沾濕放電鍋快速煮白煮蛋●雞肉前一晚先醃好放冷藏●酪梨洗淨擦乾用刀子從側面畫刀一圈撥開●平底鍋冷鍋放油,連同醃料一起倒進鍋中,蓋鍋煎香雞柳●酪梨用湯匙挖出果肉用湯匙壓成泥依喜好調味(加洋蔥末、黑胡椒粒、鹽、加白煮蛋塊、水煮鮪魚..)這些依喜好擺上方材料沒標●若擔心氧化變黑可以滴檸檬，我用時間防止氧化沒加檸檬煎雞柳的時間可以用來喇酪梨跟滴咖啡就這樣雞柳煎好,雞蛋也煮好了加點堅果,簡單10分鐘營養健康的早餐來啦~酪梨原色真美麗雞柳撒上黑胡椒粒很對味最近有人問雞蛋要洗嗎?我的回答是:YES,車不能吃都要洗要美容,要放肚子的洗過比較安心時尚雜誌拍化妝品是這個視角小撇步●酪梨是否熟判斷:皮黑了或蒂頭用手撥是軟的,這樣的酪梨就很適合當沙拉用●雞胸肉保鮮分享:●雞肉依每餐用量用密封盒或袋分裝放冷凍●煮前取出放冷藏低溫解凍8-12小時●煮時洗過切成條狀再用醃料醃20分鐘(或前一晚先醃好放冷藏)4,953瀏覽2021/07/20發表讚收藏分享至：追蹤Amy'sKitchen440食譜4,976粉絲烹飪像變魔術常練習享樂趣採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜....享成就感如果人生可以留下些甚麼在這平台記錄下這些曾經對攝影沒概念如果拍得還行感恩曾經熱忱習慣自我鼓勵總覺張張都棒感恩幫選照片腦袋總是很空感恩許願靈感不管你在哪個國度用食物療癒鄉愁人生不求完美期許努力不悔~*食譜比例:1大匙=1T＝15CC1茶匙=1t=5CC繼續閱讀也可以試試看超簡單洋蔥炒雞里肌肉【腰瘦早餐首選】洋蔥圈鑲蛋吐司抹酪梨醬酪梨豆腐青醬吐司（早餐三明治）相關搜尋酪梨雞柳白煮蛋簡單早餐營養早餐酪梨醬雞胸肉跟著做一起跟著做，上傳照片鼓勵作者上傳照片蒸好熨雙電壓智能蒸氣小熨斗20秒瞬熱乾濕兩用小巧機身韓國製兩倍板砧板套組一個砧板兩倍空間食材區分猜你可能會喜歡留言登入會員，討論人氣食譜秘訣發表留言網友都在看大家都在查螃蟹松阪豬包子山藥排骨湯生菜沙拉家常菜豬肝湯麻婆豆腐鮮奶油四季豆三杯雞起司鍋地瓜球麵疙撘巫婆手指餅乾電鍋苦瓜排骨湯吐司螞蟻上樹早餐回鍋肉臭臭鍋綠花椰菜紅蘿蔔薑母鴨娃娃菜芋頭芥菜萬聖節餅乾蛋糕雞湯白菜氣炸鍋磅蛋糕三杯杏鮑菇泡菜煎餅南瓜饅頭雞胸肉吻仔魚酸菜白肉鍋麻油白蘿蔔鱸魚湯藥燉排骨餅乾羊肉爐高麗菜雞蛋豆腐今日話題更多色香味俱全的雞腿肉三杯雞茶茶深夜食堂蒜香奶油馬鈴薯起司鍋sandra宅在家的幸福料理爆漿巧克力餐包半半媽的深夜廚房瑪格麗特餅乾●簡單卻充滿情意flora地瓜煎餅懶人蘿阿姨愛料理登入愛料理會員登入註冊愛料理會員註冊愛料理VIP會員升級VIP服務平台愛料理生活誌市集影音試用推薦