只要不吃「這個」,3個月狂瘦17公斤!日本名醫推【自體燃脂 ... | 玫瑰膠原飲 減肥 PTT

我們常常在說減肥的關鍵在飲食,而這點對於沒有時間運動的人來說, ... 斷糖飲食除了能夠瘦身減肥之外,更能夠延緩老化,「膠原蛋白」主要 ...Search⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活兩性愛情訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1每天只要10分鐘!健身女神帕梅拉瘦身教戰,14天激活你的AB線!2【2021脫單唇膏推薦】一秒華麗轉身!香奈兒、Gucci、Lunasol...養眼新品搶先看!3CELINE2021全新TRIOMPHE腋下包,把經典包縮小了!時髦又百搭,顏色和價格一次公開!4「2021KPOP最美臉孔」TOP10!冠軍有女神等級的「初戀顏」,怪物女團BLACKPINK全員5星巴克36款夏季限量周邊商品4/7正式開賣,療癒小刺蝟萌翻天Ch.yoooon/babebaniInstagram我們常常在說減肥的關鍵在飲食,而這點對於沒有時間運動的人來說,就更重要!日本一位醫師就推出《3天改變體質斷糖飲食》一書,以自己的親身經驗證實,只要進行斷糖飲食法,不用餓肚子節食減肥,便可達到超高效的減肥效果,更能打造自體燃脂體質,減肥真的一點都不難~瀏覽圖集7照片3天改變體質的斷糖飲食GettyImages1of7作者親證3個月瘦17公斤,連精神也變好!《3天改變體質斷糖飲食》作者西脇俊二醫生,開始實行斷糖飲食法時大約50歲,斷糖後一個月就減了5公斤,第二個月6公斤,3個月後整整減了17公斤,西脇醫生平日生活忙碌,但進行斷糖飲食法之後,他覺得精神比以前好,不但感冒次數減少,就連心情都變得開朗了,而外貌看起來也更加年輕~GettyImages2of7為甚麼要斷糖?人體的確需要「糖分」分解後轉化的葡萄糖來增加能量,但其實身體能自行產生所需的葡萄糖,所以吃下去的糖對身體而言並非必需品,反而當糖分過多時,便容易增加體內脂肪、減緩身體代謝,甚至導致更多其他疾病問題的產生。

GettyImages3of7斷糖飲食法則1:戒甜食及米飯類高澱粉質食物所謂的斷糖飲食,不僅只是戒掉各種甜品零食,其實很多亞洲人作為主食的食物如:米飯、麵包、麵等碳水化合物皆是屬於高糖分的食物,就連甜味的水果也含有大量糖分;所以「糖分」是最容易被忽略,也最危險的成分,而戒糖後的飲食其實也不是想像中的難,牛、豬、羊、雞及海鮮類都可以吃的,只是為了健康、為了體型,在食物的挑選上還是要小心GettyImages4of7斷糖飲食法則2:蛋白質攝取搭配肌力訓練斷糖飲食法的訴求主要藉由體質的改變以期達到減肥的效果,所以一味的少吃並不會能真正達到減肥的效果,反倒應該增加攝取蛋白質,再進行負重運動來增加肌肉量,提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒,打造「易瘦體質」。

GettyImages5of7斷糖飲食法則3:搭配有氧運動除了做重訓之外,有氧運動也是必須的,一星期大約進行3次的有氧運動,如慢跑、騎單車或是游泳等等,每次維持約30分鐘,有助於大量燃燒脂肪,加快減重效果。

GettyImages6of7斷糖飲食的好處1:延緩肌膚老化斷糖飲食除了能夠瘦身減肥之外,更能夠延緩老化,「膠原蛋白」主要維持肌膚緊緻及彈性的重要成分,如果身體的糖分太多的話,容易導致膠原蛋白糖化,使肌膚變得乾燥鬆弛,同時皺紋也容易形成,讓容貌看起來比實際年齡老。

Westend61GettyImages7of7斷糖飲食的好處2:預防心血管疾病「膠原蛋白」在人體的「血管」也起了重要的作用,當血管內含充足的膠原蛋白,便能維持柔軟及彈性,有預防高血壓等心血管疾病的功效,反之,當「膠原蛋白」被糖化,便會令血管失去彈性,導致各種疾病產生。

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