STRONG Nation與Zumba有氧不同，STRONG Nation是Zumba有氧的肌力課程 ... EōX® 是飛輪腳踏車與飛輪課程發明人Johnny G 親自協助他的子弟兵與亞洲區 ...關於我們AboutUs營業據點Locations最新消息News課程介紹ClassIntro贊助運動Sponsorships新創事業Enterprise專業私人教練TPFDA課程心肺訓練課程舞蹈課程靜態課程LesMills課程Radical課程StrongNationSTRONGNation與Zumba有氧不同，STRONGNation是Zumba有氧的肌力課程STRONGNation融合Zumba強烈的節奏、並加入肌力訓練與心肺提升的元素，目標在多元有趣的架構中提升學員的肌力與心肺，雕塑體態。

STRONGNation是全新的高強度間歇性訓練(HIIT)！加入了Zumba的趣味性，融合強烈的節奏，已有科學依據表明，健身時最首要的動力是音樂，而市面上許多HIIT課程，缺少音樂與鍛煉之間的同步性，而STRONGNation恰巧相反，在課程中隨著特定的音樂與節拍，將高強度運動編排在一起；課程中會利用你自己的身體重量，以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺，是一堂活潑、有效果的課程，讓你找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限、使運動更有效率。

攀岩CLIMBING攀岩裝備•吊帶(安全帶)：安全吊帶的設計以分散衝擊力、人體舒適、安全為要點，可分為攀登用與多功能用兩種。

•攀岩鞋：攀岩鞋最大的特色就是很合腳，是為了讓腳能用腳尖在很小的點上施力，剛開始攀岩的人會不太習慣，會有點痛。

設計良好的岩鞋不但能幫助攀岩，也能保護腳。

•岩盔：岩盔可保護頭部，防止小落石等東西及墜落時的意外撞擊。

•粉袋：將鎂粉置於粉袋中，而粉袋則扣或綁在腰際；鎂粉(碳酸鎂粉)作用是吸收手掌上的汗水，以防止滑落。

•快扣組(QuickDraw)：由兩只鈎環與一條繩環組，用來連接攀登繩與岩面上的確保點，確保點可為岩楔或bolt。

將快扣掛入確保點後，將繩子掛入快扣中，可保護確保者在意外墜落。

•確保器：安全確保使確保者用之來連接攀登繩，以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。

常見確保器有豬鼻子(ATC),八字環(figure8),GriGri。

•鈎環：連接安全吊帶與固定點或上攀、下降確保主繩，以不鏽鋼或鋁合金為材質，方便單手操作，不同鈎環有不同的承重，一般約為2000公斤左右。

•主繩：攀登主繩主要作用是當攀登者不管任何因素墜落時，保護攀登者用。

攀岩技巧攀岩的基本技巧都是從"三點不動一點動"開始的，兩隻手＋兩隻腳代表著四個點，而在牆壁上移動時，每次都只能移動一個點，其餘的三個點必須留在原來的岩點上；移動時身體要稍微離開岩面，看清楚要踩的點，踩穩後身體貼回岩面，將身體重心移動到剛剛踩點的那腳，再移動手，如此交替；再來要練習腳踩的方法，多利用橫渡來練習腳點的踩法，要做到踩點可以輕放、無聲，而且一次到位，不要一直亂動。

另外要練習手臂盡量打直，打直的時候是靠骨骼在支撐，但一般人無時無刻手臂都在彎曲的位置，因為會覺得這樣才是最有力的，不過這樣反而容易造成肌肉的疲勞，一下子就沒有力氣了，這種乳酸堆積的現象，或是常常可以聽到的"Pump"，通常都是發生於前臂。

攀岩是一種"抗地心引力"的運動，必須要靠手、腳去支撐身體重量，所以不要以為肌肉大就有用，大多只會增加自己的負擔，而剛開始學攀岩的人，通常最大的毛病是過度使用手的力量，而不懂得使用腳的力量。

你可以用腳輕鬆的走完４００公尺，但你能用手做到嗎??所以當你的腳能出越多力，相對的你的手就可以節省更多的力氣，因此初學的階段，練習重點在於訓練腳的技巧，而非手的力量。

EOXEōX®是飛輪腳踏車與飛輪課程發明人JohnnyG親自協助他的子弟兵與亞洲區代表，雷克斯，新開發的一套飛輪課程系統！JohnnyG的發明風行全世界，但因曾經連續帶領四場十二小時的飛輪馬拉松，造成他的心臟嚴重感染受傷並在2005年退出了他所創辦的SPINNING®品牌。

現在，JohnnyG除了推廣他的另一個發明KRANKING®之外，他希望能協助他主要的子弟兵創造出新的飛輪課程系統，讓他的發明可以用新的方式幫助更多人達到健康和快樂!EōX®代表E效率O最佳表現與X因子的i整合讓學生瞬間愛上飛輪和自行車運動！EōX®的使命是把飛輪和自行車運動推廣到台灣的每一個角落，讓台