確實我們一般比較常聽到肌力訓練或有氧運動，比較少了解「間歇運動」。間歇運動算是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（20秒、30秒、或1分鐘）密集 ...

七分鐘運動成果. 首先，這些訓練文章都是寫給那些不喜歡運動的族群看的。7分鐘只是個誘餌，作者知道大部分的人甚至不會仔細看完整篇文章，他們只會注意到“我只要一天 ...

7分鐘運動心得，大家都在找解答。一休運動心得分享--7分鐘徒手高強度間歇訓練（7 Minutes Workout)中文字幕版. 542K views. 2 ...

七分鐘健身操已經流行一段時間了，很好奇是否有人真的天天操作，有的話希望可以分享一下成效如何 ... 成果可能會很好(但要注意自己心跳頻率,以免GG了).

從國外紅到台灣，宣稱能塑身的7分鐘運動，有那麼神奇？ 「我下班回家都好晚了，沒有時間運動」、「每天都在下雨，怎麼出去跑步？」運動雖然有諸多 ...

原po 161公分/62公斤想減肥>< 之前看到有卡友推薦7 min. ... 根據近年研究與七分鐘運動的原始論文， 傳統上認為局部肌群的阻力訓練操作時消耗的熱量並 ...

究竟怎樣才能比較有效率地運動呢？美國佛羅里達州奧蘭多的運動教練同樣遇上「客戶好忙」的問題，而設計出了一套七分鐘運動訓練（7-minute workout）， ...

7分鐘運動（7-minutes workout）克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素，不用出門就能運動，房間、教室、辦公室都是健身房。每個動作運動時間30秒 ...