力量训练对于跑者其实非常重要。 它的好处主要体现在以下两个方面： 强健肌肉和结缔组织增强神经肌肉协调性，从而提升跑步效率通俗的说，练 ...

節奏：運動時動作的速度，可以當作肌肉對該重量施力程度的指標。 訓練目標[编辑]. 運動量的遞增與強度的遞減是訓練耐力最好 ...

自由重量訓練，就是要讓學員透過動作、肌肉與關節的連帶關係，重新認識身體。以下Xavier教練為我們示範十個動作，依肌群做分類，讓你更能 ...

看看CrossFit運動員Jonne Koski的力量訓練秘訣！ ... 一個良好且有效率的訓練計畫，都是採用一些基本的訓練動作搭配上當下的體能狀態來進行 ...

一般來說練大肌群的動作都是複合動作，會帶動其它小肌群的練習。大肌肉群不能天天練，隔兩天練就足夠了。 大肌群包括：胸、背、腿、臀；.

《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。 作者以科學的態度和精益求精的精神，把 ...

當我們在進行重量訓練課表的排定時，你都只知道要先排三大主要肌群再排輔助小肌群，但你知道為何要這樣安排？首先，你要知道在安排訓練 ...

像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力 ...