博客來-力量訓練基礎：用5種杠鈴動作極速發展身體實力 | 力量訓練動作
《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。
作者以科學的態度和精益求精的精神，把 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：4/2-4/5清明假期，電話客服調整9:00-18:00暨出貨相關訊息詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字棉花的歷史商務印書館貓君大白安東尼奧尼簡體書2021國際書展新到貨精品珍藏新書排行榜特價書讀者書評出版社專區分類總覽博客來簡體書旅遊/休閒/飲食/手作休閒休閒嗜好運動理論/概論商品介紹看大圖!上頁下頁試閱力量訓練基礎：用5種杠鈴動作極速發展身體實力作者：（美）馬克·瑞比托出版社：北京科學技術出版社出版日期：2016/09/01語言：簡體中文定價：534元優惠價：79折422元優惠期限：2021年04月09日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享優惠組合力量訓練基礎：用5種杠鈴動作極速發展身體實力原價：534元加棋王洪智經典100局原價：528元優惠組合價本週新到貨，精選2本75折2021-04-02→2021-04-09原價：1062元組合價 75 折 797 元放入購物車 內容簡介這是一本介紹力量訓練的經典書籍，確切地說，它是一本介紹杠鈴訓練方法的經典之作。
《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。
作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和杠鈴訓練的體系以正確的方式講解得淋漓盡致。
自從2005年出版以來，《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的最暢銷的書籍之一，獲得了讀者的高度認可。
此外，健身領域的專家同樣給予了這本書高度的評價。
馬克•瑞比托（MarkRippetoe）1983年畢業於美國中西州立大學，獲得了地質學理學學士學位，並輔修了人類學。
他是《力量訓練計划設計》第3版（PracticalProgrammingforStrengthTraining,3rdEdition）、《足夠強壯了嗎？》（StrongEnough?）、《刻薄的重力先生》（MeanOl』Mr.Gravity）和本書，以及很多報紙、雜志和網絡文章的作者。
他1978年投身於健身行業，1984年成為威奇托福爾斯（WichitaFalls）運動俱樂部的所有者。
他是1985年獲得美國國家力量與健身協會（NationalStrengthandConditioningAssociation，簡寫為CSCS）認證的首批教練員之一，並且是第一位在2009年放棄證書的教練員。
瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有着10年的參賽經驗，並且已經指導了很多舉重者和運動員，以及成千上萬的對提升力量和運動表現感興趣的人。
他在全美組織了很多研討會討論這種杠鈴訓練方法。
目錄1力量1為什麼選擇杠鈴？22深蹲7深蹲的力學原理7負重人體運動10深蹲深度16學習如何深蹲20杠桿作用和力矩30常見問題及其解決方法36大師級提示法60呼吸61保護深蹲64個人裝備67教學提示法733推舉75推舉與卧推75學習如何推舉83錯誤和糾正914硬拉99正確認識硬拉99學習硬拉105背部姿勢110拉起杠鈴的力學113小細節1385卧推147真實的卧推147學習卧推150常見問題及其解決方法155呼吸172起杠和收杠的錯誤173保護者1746力量翻179理解爆發力179神經肌肉系統183爆發力、發力和速率184學習力量翻185糾正問題197力量抓2227有用的輔助訓練項目235部分幅度動作236深蹲變式248卧推變式255硬拉變式261推舉變式274補充練習277杠鈴訓練：無可替代3038訓練計划305計划設計的原則305
作者以科學的態度和精益求精的精神，把 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：4/2-4/5清明假期，電話客服調整9:00-18:00暨出貨相關訊息詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字棉花的歷史商務印書館貓君大白安東尼奧尼簡體書2021國際書展新到貨精品珍藏新書排行榜特價書讀者書評出版社專區分類總覽博客來簡體書旅遊/休閒/飲食/手作休閒休閒嗜好運動理論/概論商品介紹看大圖!上頁下頁試閱力量訓練基礎：用5種杠鈴動作極速發展身體實力作者：（美）馬克·瑞比托出版社：北京科學技術出版社出版日期：2016/09/01語言：簡體中文定價：534元優惠價：79折422元優惠期限：2021年04月09日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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《力量訓練基礎》只介紹了五種主要的杠鈴訓練動作——五種被認為最有用的杠鈴動作，深蹲、推舉、卧推、硬拉和力量翻。
作者以科學的態度和精益求精的精神，把這五種基本動作和杠鈴訓練的體系以正確的方式講解得淋漓盡致。
自從2005年出版以來，《力量訓練基礎》成為了有關舉重訓練的最暢銷的書籍之一，獲得了讀者的高度認可。
此外，健身領域的專家同樣給予了這本書高度的評價。
馬克•瑞比托（MarkRippetoe）1983年畢業於美國中西州立大學，獲得了地質學理學學士學位，並輔修了人類學。
他是《力量訓練計划設計》第3版（PracticalProgrammingforStrengthTraining,3rdEdition）、《足夠強壯了嗎？》（StrongEnough?）、《刻薄的重力先生》（MeanOl』Mr.Gravity）和本書，以及很多報紙、雜志和網絡文章的作者。
他1978年投身於健身行業，1984年成為威奇托福爾斯（WichitaFalls）運動俱樂部的所有者。
他是1985年獲得美國國家力量與健身協會（NationalStrengthandConditioningAssociation，簡寫為CSCS）認證的首批教練員之一，並且是第一位在2009年放棄證書的教練員。
瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有着10年的參賽經驗，並且已經指導了很多舉重者和運動員，以及成千上萬的對提升力量和運動表現感興趣的人。
他在全美組織了很多研討會討論這種杠鈴訓練方法。
目錄1力量1為什麼選擇杠鈴？22深蹲7深蹲的力學原理7負重人體運動10深蹲深度16學習如何深蹲20杠桿作用和力矩30常見問題及其解決方法36大師級提示法60呼吸61保護深蹲64個人裝備67教學提示法733推舉75推舉與卧推75學習如何推舉83錯誤和糾正914硬拉99正確認識硬拉99學習硬拉105背部姿勢110拉起杠鈴的力學113小細節1385卧推147真實的卧推147學習卧推150常見問題及其解決方法155呼吸172起杠和收杠的錯誤173保護者1746力量翻179理解爆發力179神經肌肉系統183爆發力、發力和速率184學習力量翻185糾正問題197力量抓2227有用的輔助訓練項目235部分幅度動作236深蹲變式248卧推變式255硬拉變式261推舉變式274補充練習277杠鈴訓練：無可替代3038訓練計划305計划設計的原則305